Забравете филтъра! Според сертифициран от борда дерматолог можете да си хапвате по чист тен. И ние сме тук за това.

ядене

Сега, когато официално е пролетта, всичко, което искаме да направим, е да живеем и да дишаме онова свежо лице, току-що пропълзяло-извън-зимен сън-излъчващо-joie-de-vie настроение. Избърсваме праха от белите маратонки, подготвяме фитнес процедурите си и организираме гардеробите и домовете си до насита. Но пролетното почистване може да се отнася и за вашите процедури за красота и храна. Знаете ли онази поговорка „светете отвътре“? Това е истинско нещо.

„Важно е да имате балансирана диета, която да съдържа антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини, казва д-р Седжал К. Шах, д-р FAAD, сертифициран от борда дерматолог в SmarterSkin Dermatology в Ню Йорк. „Избягването на твърде много високогликемични храни също е полезно за кожата.“

Ето списък на подходящи за семейството храни, които да включите в храната си за здрава, сияйна кожа. Защото чухме, че ти си това, което ядеш.

Авокадо

Сякаш имаме нужда от още една причина да се покланяме на авокадото. Те са пълни с витамини А, D и Е и са супер източник на здравословни мононенаситени мазнини и фитонутриенти. Има смисъл, когато се замислите за всички онези забавни маски за лице „направи си сам“, които съдържат авокадо като основна съставка.

Зелен чай

Специално съединение в листата на зеления чай, наречено катехини, може да подобри здравето на кожата ни по няколко начина. Първо, те действат като антиоксиданти, предпазвайки от увреждане от слънцето и възпаление. Доказано е също, че катехините подобряват естествената еластичност и влага на кожата. Любимият ни вид зелен чай е матча - дори можете да печете с него.

Броколи

Ние даваме портокалов сок и други цитрусови плодове цялата заслуга за съдържанието на витамин С, но това кръстоцветно вегетарианско е чудесен начин да го получите също. Витамин С помага за насърчаване на производството на колаген в кожата ни, който работи за омекотяване на фините линии и бръчки. Броколите също съдържат цинк, витамин А и лутеин (каротеноид, който помага да се предпази кожата от окислително увреждане).

Зехтин

Има толкова много причини, че средиземноморската диета е чудесна за вас. Той е свързан с понижените нива на холестерол, сърдечни заболявания и диабет и насърчава костната плътност и мускулната маса при жените. И тези предимства до голяма степен се дължат на зехтина. Той е богат на мононенаситени мазнини, които помагат за поддържане на кожата подхранвана и хидратирана.

Тъмен шоколад

Най-добре. Ден. Някога. Любимото сладко лакомство на всички също може да бъде чудесно за вашата кожа: Какаото съдържа много антиоксиданти, наречени флавеноли, за които е доказано, че подобряват текстурата и хидратацията на кожата и дори увеличават кръвообращението. Просто не забравяйте да изберете шоколад, който има поне 70% какао, за да увеличите максимално тези ползи за стимулиране на красотата.

Сьомга

Сьомгата е солиден източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са ключови играчи в здравословния режим на грижа за кожата. Според проучване, проведено от щата Орегон, тези два вида мастни киселини помагат да поддържаме кожата ни хидратирана, да се борим с възпаленията и да предпазваме кожата ни от замърсяване. Ако имате нужда от някои вкусни рецепти за сьомга, ние ви покрихме.

Камби

Чушките опаковат сериозен удар с витамин С. Отново, това е чудесно за повишаване нивата на колаген в тялото ви, което помага да поддържате кожата си здрава и здрава. Чушките (особено червените и жълтите) също са пълни с бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А, друг важен антиоксидант.

Домати

Обичаме доматите за грижа за кожата. Ликопенът, фитохимикалът, който прави доматите червени, помага да защитим кожата си от свободните радикали, на които сме изложени на слънце. Ще получите допълнителен тласък, когато доматите ви са загрети, което е много добра причина да изберете тази пица или паста маринара.