8-те

Диета и поддържането на начин на хранене никога не е било по-лесно. Благодарение на съвременния дигитален свят проследяването на вашата храна, напредък и цели чрез приложения за смартфони е новата норма. Той е идеален за повечето, тъй като прави хранителните ви навици лесни за наблюдение с едно натискане на бутон.

Днес начинът на хранене и диетите се състоят от нещо повече от балансирано хранене. Съществуват редица различни диети и тенденции от ограничаване и премахване на храната до гладуване. Постът някога е бил религиозна традиция. Сега се разглежда като идеален начин за хранене поради различни ползи за здравето.

Постоянното гладуване се ангажира значително в глобален мащаб. Сега това е най-популярната здравна тенденция, особено за тези, които искат да отслабнат. С това всеки може да опита и да получи насоки с използването на приложение.

Днес споделяме най-добрите приложения на пазара, които да ви помогнат да решите кое ще бъде вашият нов спътник на гладно:

Какво е периодично гладуване?

Прекъсващо гладуване е цикъл на хранене във времето. Това не е толкова диета, а начин на живот. Има много видове периодично гладуване с различни прозорци за хранене и пост, уникални ограничения и предимства.

The най-популярният метод на периодично гладуване е 16: 8. Този метод се състои от 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Той насърчава многобройни ползи за здравето от загуба на тегло до подобрен метаболизъм и по-добро храносмилателно здраве.

Други методи включват 5: 2, което включва ограничаване на калориите 2 дни от 7, а останалите 5 дни включват балансирано здравословно хранене. След това има цикли на гладно през деня, спонтанно пропускане на хранене и др. Човек може сам да реши кой метод на гладуване отговаря на неговия начин на живот и цел.

Всички са справедливи ограничителен, добре организиран и структуриран. Мнозина може да смятат, че планирането и ангажирането са непосилни. Но всичко това може да бъде улеснено с гладуващ приятел, партньор или дори по-добре приложение.

Приложенията с периодично гладуване са идеалният начин да следите графика си на гладно. Те могат да ви уведомят кога да започнете и да спрете да ядете. С приложение едва ли ще трябва да организирате гладуването сами. Приложенията могат да направят всичко за вас и са идеални за улесняване на периодичното гладуване.

Така че, може би се чудите кои приложения са най-добрите в момента:

8-те най-добри приложения с периодично гладуване

След като решите кой метод на периодично гладуване ви подхожда, е време да започнете. С помощта на приложение можете да проследявате напредъка си, да планирате кога искате да постите и много повече.

Всички приложения са достъпни на смартфони и са прост начин за организиране на вашите хранителни цикли с едно щракване на бутон. Всяко приложение прави нещо различно и уникално. Със сигурност има по една за всеки.

Улеснихме ви да решите кой е най-подходящ за вашите нужди с нашия топ 8 списък:

1 - Приложението за диета № 1: DoFasting

DoFasting е като да имате личен асистент за прекъсване на гладно по телефона. Преди да започне с бързо проследяване, приложението моли потребителите да попълнят въпросник. Това помага на приложението да приспособи разбиране въз основа на вашите текущи познания за гладуване, планиране на хранене, фитнес и начин на живот. Оттам, DoFasting ще приведе всеки човек в съответствие със собствените му персонализирани планове за хранене, препоръчани методи на гладно и тренировки.

Идеален е за хора с малко познания за това, какво трябва да вложат в ежедневието си постигнете максимални резултати. По пътя DoFasting ще проследява теглото, циклите на гладно и хранителните навици, за да помогне на потребителите да постигнат целите си.

Приложението обикновено струва $ 264 на година, но имаме изключителна сделка за нашите читатели => 75% отстъпка

2 - Най-подходящи за начинаещи: LIFE Fasting Tracker [БЕЗПЛАТНО]

Започването на график на периодично гладуване може да изглежда доста обезсърчително, особено когато не сте сигурни кой метод ще постигне най-добри резултати. LIFE Fasting Tracker позволява на своите потребители да имат всеки цикъл на гладуване, който желаят, тъй като позволява на потребителя да въведе времето за стартиране и спиране.

Това е чудесна възможност за начинаещи или тези, които искат да работят бързо около определена диета или начин на живот. Много кето диети използват това приложение, тъй като то има специална функция, която може да ви каже дали сте в кетоза.

LIFE Fasting Tracker има страхотна социална функция, където можете да разговаряте с приятели и да бързате помежду си. Има и библиотека, пълна с ръководства и научни данни, за които начинаещите може да пожелаят да се информират. Той е по-малко строг от другите приложения и устойчив метод за тези, които искат да започнат с гладуване.

3 - За тези, които искат дигитален диетолог: BodyFast интермитентно гладуване

BodyFast е гладно приложение със сходни функции с други приложения. Включително проследяване на напредъка, напомняния на гладно и дневници. Но е уникалните функции за трениране на тялото и планиране на хранене правят това приложение различно. Мислете за това като дигитален диетолог. BodyFast може предлагайте лични тренировъчни сесии, както и планове за хранене които съответстват на вашите цели, лични данни и начин на живот.

Той е иновативен и за разлика от всяко друго приложение на гладно в момента на пазара. Има възможности за надграждане срещу месечна такса за по-лични насоки, за да помогнете на потребителите да постигнат максимални резултати.

4 - Най-доброто за журналиране/проследяване: по-бързо

Освен че проследява цикъла Ви на гладно, Fastient предлага и повече функции за проследяване. Това приложение е идеално за тези, които търсят лично списание. Неговият елегантен дизайн и разнообразен всички функции са в съответствие с дневника, което позволява на потребителите да проследяват храненията си, да отбелязват мислите си и да оценяват напредъка си.

Заедно с това се препоръчва проследяване на храната гладуване за тези, които търсят загуба на тегло. По този начин Fastient е чудесна възможност за тези, които искат да следят какво ядат и да организират храненията си. Помага на потребителя да проследи всички области на напредъка за начина си на хранене и целите си.

5 - За тези, които се нуждаят от напомняния: Нула

The Нулевото приложение е идеално за всеки, който има зает начин на живот и/или е вероятно да забрави дневния ви график. Това приложение ви изпраща лични напомняния за да започнете и спрете цикъла си на гладно.

Без значение дали правите 16: 8 бързо, 5: 2 или личния си план за гладуване, Zero може да ви уведоми, когато вашият пост започне. Ти просто предварително задайте избрания от вас метод на гладно седмично и той ще ви напомня кога да гладувате.

Приложението е лесно и лесно за навигация на потребителите. След всеки пост има запис в дневник, който потребителите могат да попълват, за да напишат бележки, за да погледнат назад. Журналирането е чудесен метод за саморефлексия.

Той също така предлага формулирани награди, когато постигнете важни пости, които са окуражаващ метод за тези, които се нуждаят от допълнителна подкрепа.

6 - Най-добрата подкрепа за общността: Vora

Vora е стандартно приложение за гладуване, което позволява на потребителите да проследяват часовете на гладно, загубата на тегло и целите. Това, което отличава Vora сред другите приложения, е неговото функции за поддръжка на общността. Има функции за социална поддръжка, които позволяват на потребителите да разговарят с други по-бързи хора в общността.

Изследванията показват, че емоционалната и социална подкрепа по време на диета насърчава човек да постигне целите си. Наличието на мрежа за обсъждане на постижения и опасения е идеално за общуване със съмишленици. То може помогнете на хората да се придържат по-дълго към своя пост, поради това да станат свидетели на успехите на другите.

На Vora има 12 метода на гладуване, които можете да избирате, включително популярни методи до по-уникални графици. Всичко това е чудесно да се опитате да намерите кой най-добре се съобразява с конкретния начин на живот и цели.

7 - За тези, които искат да опитат различни методи: FastHabit

FastHabit е приложение за тези, които искат да променят методите си на гладно. Ако искате да спрете и стартирате нов метод по всяко време, можете. FastHabit позволява на потребителите да задават желаните прозорци на гладно, която ще изпраща напомняния, както е поискано.

Той е супер гъвкав и чудесен за тези, които обичат фитнес технологиите. FastHabit може да се сдвоява с Apple Watch и Apple Health за проследяване и управление в движение. По този начин, ако потребителят е без телефона си и желае да промени метода си на гладуване, той може от всяко място.

Тъй като е иновативно приложение пред мнозина в технологичния отдел, то е идеално за тези, които обичат да бъдат гъвкави и разнообразни с хранителните си навици. Има лесни стъпки за изграждане на тези нови навици.

8 - Най-приятелски настроените към социалните медии: Дневник за ядене на храна

Ate Food Diary е като социална медийна платформа за гладуване. Позволява на своите потребители да качват изображения на храни, които могат да погледнат назад, да споделят с приятели и да проследяват.

Това визуален хранителен дневник помага на по-бързите да видят кога за последно са яли, какво са яли за последно и да обобщят как са ги накарали да се чувстват. Което е чудесен начин за по-бързите да експериментират.

Приложението позволява на приятелите да се свързват, да се ангажират с дневника за храна и насърчавайте се взаимно. Потребителите могат да споделят своя дневник на други социални платформи чрез интегриране на акаунти. Идеален е за тези, които обичат да поддържат връзка и да намират вдъхновение.

След като финализирате кое приложение за периодично гладуване е идеално за вас, всичко, което трябва да направите, е да започнете. Ако имате допълнителни притеснения, ето няколко отговора на най-често задаваните въпроси относно методите и приложенията с периодично гладуване:

Кое е най-доброто приложение за периодично гладуване?

Няма конкретен отговор, който да подскаже кое приложение е най-доброто за периодично гладуване. Всички те имат свои уникални черти и способности за гладуване. Най-доброто приложение за определен индивид зависи от това какво иска от него. Независимо дали се нуждаят от напомняния, общност и/или насоки, всяко приложение има свои собствени функции, които съответстват на конкретна аудитория.

The най-продаваните приложения в BodyFast, Zero и Vora. Но всички останали приложения в списъка имат огромна общност.

Как постиш с приложението Zero?

Приложението Zero позволява на потребителите да изберат кой метод на гладуване биха искали да използват. Например, независимо дали искате да опитате 16: 8, 5: 2, алтернативно гладуване или друг метод, вие въведете предпочитанията си и Zero ще ви уведоми кога да започнете и приключите бързо. Това е приложение за напомняне повече от всичко друго.

Какво мога да пия по време на периодично гладуване?

Напитки без калории могат да се консумират по време на гладно. Това включва вода, черно кафе и чай.

Кафето прекъсва ли бързо?

Кафето не прекъсва гладно, ако е черно. Ако добавите сметана, захари или сиропи, това ще се развали бързо, тъй като напитката ще съдържа калории.

Ще прекъсне ли лимонената вода бързо?

Като всички плодове, лимоните съдържат фруктоза, която е естествено срещаща се захар. Всичко, което съдържа захар, калории, мазнини и други хранителни хранителни вещества, може да се развали бързо. Следователно лимоновата вода може да прекъсне бързо поради фруктоза, причиняваща скок в нивата на кръвната захар.

Ако лимонът не се изцеди и вместо това се постави във водата на филийки, това може да е наред и да попречи на бързото счупване.

Колко килограми можете да отслабнете с периодично гладуване?

Загубата на тегло е ключово предимство на периодичното гладуване. Колко тегло може да загуби човек зависи от сегашния му начин на живот, колко упражнения прави, кой метод на прекъсващо гладуване избира и хранителните си навици.

Някои доклади показват, че по-голямата част от гладуващите могат да загубят между 3 и 8 процента от телесното тегло в продължение на 10 седмици, или по.

Имайки предвид тези знания и информация за приложенията, ето нашите мисли относно приложенията с периодично гладуване:

Заключение

С тези прости гладуващи приложения периодичното гладуване не може да бъде по-лесно. Те могат да работят като вашите личен диетолог, организатор на хранене, проследяващ напредъка, напомняне на гладно, и много повече. Приложенията позволяват на потребителите да следят постиженията си, за да им помогнат постигат целите си/ мотиви за периодично гладуване.

Повечето приложения позволяват на потребителите да изпробват различните техники на гладно, за да им помогнат да решат кой метод работи най-добре за тях. Всички са лесен за ползване, ясен и нов начин за изпробване на периодично гладуване като промяна в начина на живот.

Всички те са достъпни в магазина на Apple и Google Play. Приложенията за проследяване на гладно са новият лесен начин да получите помощ при диети с едно натискане на бутон.

За още въпроси или коментари, моля, споделете ги с нас.