Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

приложения

(Кредит за изображение: AFP/Getty Images чрез @daylife)

Сега, когато се приспособих към моя iPhone, започнах да откривам силата на приложенията. Тъй като цялата ми философия е съсредоточена върху използването на това, което имате, за да постигнете желаните резултати - защо да не използвате това, което е в джоба ви? Най-хубавото е, че тези приложения са всички Безплатно изтегляния и достъпни на най-популярните платформи на Smart Phone. Ето 8-те най-добри приложения за упражнения, хранене и здравословен начин на живот, които са само на няколко докосвания.

1. Загуби го!

Това безплатно приложение ви позволява да търсите храна, за да проследявате калории И да проследявате упражненията си в същото приложение. Просто въведете текущото си тегло и целевото си тегло и го загубете! ще ви даде доста точна оценка за това колко калории да ядете на ден и колко време трябва да отнеме да постигнете тази цел. Има дори онлайн общност за поддръжка, към която можете да се присъедините, където хора като вас могат да се насърчават и да се държат отговорни (обичайте това!) Можете също да сканирате баркодовете на почти всеки елемент и автоматично да извличате информация за калориите и хранителните вещества от огромна онлайн база данни, която наистина помага, когато вземете предварително опакован обяд в движение и все пак искате да останете в рамките на дневните си бюджети. Задължително приложение! Безплатно: Apple, Android

2. Fooducate

Помните ли моите 14 здравословни храни, които всъщност са вредни за вас? Fooducate ви помага бързо да забележите тези сложни нездравословни храни, като намалите времето си за научни изследвания наполовина. Просто сканирайте баркода и Fooducate ще ви даде оценка за сканираната храна въз основа на броя на калориите на порция, техниките за обработка и количеството на излишната захар. Ако искате да спестите време и да изберете здраве, отидете на пазаруване с хранителни стоки с Fooducate. Безплатно: Apple, Androi

3. Locavore

За да получа максимално количество хранителни вещества от храната, аз винаги препоръчвам да се ядат пресни храни над опаковани или обработени. Важен е и моментът; едно проучване дори показа, че спанакът, добит през сезона, е имал три пъти повече витамин С, отколкото когато е бил събран извън сезона! Основното правило е, колкото по-далеч е от лозата, толкова по-малко хранителни вещества има. Locavore ви казва какво е през сезона и колко дни ви остават, за да се насладите с пълния му вкус. Той може също така да използва GPS на вашия телефон, за да намери най-близките места за закупуване на местно отглеждани, сезонни продукти. Това е огромна помощ за хората, които твърдят, че мразят зеленчуците, само за да открият, че никога през живота си не са имали прясно такова. Купувайте през сезона, свежи и местни, когато можете. Безплатно: Apple, Android

4. CSPI химическа кухняКлуб за обучение на Nike

> Nike отговаря на тяхната мантра „Just Do It“ - това приложение е безплатен личен треньор в джоба ви. Той има 30-45-минутни тренировки за кардио, тонизиране и сила, видеоклипове за всяко движение и гласово предаване, което ви говори през тренировката, И извлича музика от вашите собствени плейлисти, за да ви държи мотивирани. Просто изберете тренировка въз основа на времето, което имате и резултатите, които искате, и натиснете play. Можете също да включите автоматично споделяне, като се държите отговорни пред всичките си приятели във Facebook. Една от най-уникалните части на това приложение са функциите за възнаграждение, които превръщат разработката в игра, в която можете да отключите нови тренировки, подготвени от известни личности, треньори и спортисти. Видеоклиповете стъпка по стъпка и интеграцията със собствената ви музикална библиотека правят това фантастично приложение за тренировка. Безплатно: Apple

6. Endomondo

Кой не би могъл да използва малко допълнителна мотивация? Ако сте бегач, байкър или проходилка, това приложение ще проследява маршрута ви чрез Google Maps, проследявайки историята на вашите тренировки, за да се сравнява по-късно. Можете също така да създадете акаунт и да бъдете мотивирани от приятелите си всеки път, когато прекъснете една миля. Можете дори да надстроите приложението, за да работи със специални Polar монитори за пулс (любимият ми!) Безплатно: Apple, Android, Blackberry

7. My Fitness Pal

От стартиране My Fitness Pal взема предвид вашето тегло, височина, тегло на целта и начин на живот, преди да даде своите препоръки. Веднага разбива голямата ви цел на по-малка цел на 1 месец от момента, което е фантастичен мотиватор. Можете също така да получите достъп до броя на калориите и хранителната информация от местните ресторанти, като извадите предположенията от храненето навън. Можете също така да получите достъп до броя на калориите си онлайн от всеки компютър и да получите допълнително насърчение, като споделите напредъка си с приятели. Безплатно: Apple, Android

8. Яжте това, не онова! Играта

Макар че не мога да одобря да избера една по-лоша бърза храна пред друга (чили кучета над чийзбургери? Наистина ли?), Знанията, които получавате от тази малка игра, може да ви помогнат в следващата ви ситуация в „гореща зона“, където няма добри избор. Ако ще играете игра във вашето пътуване до работното място или докато сте на изчакване при конферентен разговор, можете да вземете няколко бързи факта. Безплатно: Apple, Android