Публикувано от Отвъд храненето На 25 април 2020 г.

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА БЪДЕ НАЙ-ВАЖНОТО, КОГАТО ТЪРСИТЕ ИЗПЪЛНЯВАНЕ НА МУСКУЛАТА, МАКСИМАЛНО ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА ДЕН ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛТА си, ДОБРАТА КОЛИЧНОСТ НА ПРОТЕИНОВОТО ХРАНЕНЕ И ДЯСНАТА ФАЗА ЗА НАТОВАРВАНЕ НА ВЪГЛЕШНИ ВЪВ ВЪВ ВРЪЗКИТЕ ВЪВ ВРЪЗКА С ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ВРЕМЕТО И ХЕЛП, ДА ВИДИМ КАК Г-Н. 8X RONNIE COLEMAN УПРАВЛИ ХРАНАТА СИ, КОЛКО ХРАНА ВЗЕ ПО ВРЕМЕТО НА ТВЪРДИТЕ СИ РАБОТНИ ДНИ И КОИ ДОБАВКИ ДА БЪДЕ МАСИВЕН.

  • 10:00 сутринта. - 3 до 5 грама добавка L-аргинин
  • 10:30 ч. - ¾ чаша каша със сирене, 2 чаши яйчен белтък, 1 чаша кафе
  • Предтренировка (12:30 ч.) - 1 порция добавки преди тренировка, 3-5 грама L-аргинин
  • След тренировка - 1 порция BCAA
  • 4 часа следобед. - Две пилешки гърди от 8 унции, 1 ½ чаши кафяв ориз, 1 ½ чаши червен боб, 2 парчета царевичен хляб
  • 18:30 ч. - 3 до 5 грама L-аргинин
  • 7 вечерта. - Две пилешки гърди от 8 унции, 1 средно голям печен картоф
  • 22:00 ч. - 9oz филе миньон, 5oz пилешки гърди, 1 средно голям печен картоф, пържени картофи, 8oz розова лимонада
  • 12 на обяд. - 1 порция BCAA
  • 1:30 сутринта. - 4 лъжички смес от суроватка

работа

ОБУЧЕНИЕТО, РАБОТАТА И ПЕРФЕКТНОТО РЪКОВОДСТВО Е КЛЮЧЪТ ДО ПОСТИГАНЕ НА ЦЕЛТА, РОНИ КОЛЕМАН Е СТРАХОТЕН ЛИФТЕР, ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ СВОЯ КАРЕР В КОМПЮТЪРА, СЛЕД СПЕЧЕЛЯВАНЕ НА ЗАГЛАВИЯТА В БОБИЛДИНГ В БОЛИНГ ИСТОРИЯТА, НАПИСА ИСТОРИЯ, ПЕЧЕЛЯВАНЕ НА 8Х ЗАГЛАВИЯ СЛЕД LEE HANEY, СКОРО СЛЕД СТАРТИРАНЕ НА СОБСТВЕНА ДОБАВКА КОМПАНИЯ СЪС СОБСТВЕНА СИ СЕРИЯ ЗА ПОДПИСИ, КОЯТО СТАВА И ПОПУЛЯРНА МАРКА, ПРЕДВАРИТЕЛНА ПРОГРАМА BADE BUNDE НА ПАЗАРА, СЛЕД ПОСТИГАНЕ НА УСПЕХ В 2 ПРОДУКТА РОНИ КОЛЕМАН КУПИ НОВА ТЕНДЕНЦИЯ НА ТЕЧНИ ИЗДЕЛИЯ, КОЯТО ИМЕНИРА СЪС СТРАНИЧНО НЕ, СЪЕДИНЕНИЕ НА АЗОТЕН ОКСИД, АРГИНИН И ЦИТРУЛИНОВ МАЛАТ, ПЕРФЕКТНО ДИЗАЙНСКИ ЦЕНТРАЛЕН ЦЕНТР ПАЗАР, РОНИ КОЛЕМАН СЕРИЯ ЗА ПОДПИСИ СЪЩО СЪЩО НА НАШИЯ УЕБСАЙТ WWW.BEYONDNUTRITION.CO.IN С БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА В ЦЯЛА ИНДИЯ.

СЕГА НЕКА ДА СЕ ПРЕМЕСТИ КЪМ НЕГОВАТА РАБОТА ОТ ОСНОВНАТА ЧАСТ, ПРАВИЛНАТА РАБОТА Е КЛЮЧЪТ ПОЛУЧАЙТЕ ДОБРОТО ТЯЛО, ДОБРИЯ МУСКУЛ И ДОБРИТЕ ФОРМИ, БЕЗ РАБОТА, ПОЧИВКА И ДИЕТА СЕГА Е ВЪЗМОЖНО ЗА НИКОЙ ДА ПОСТИГНЕ ДОБЪР ФИЗИК, ВСЕКИ ДЕН ДОБРО И ЗДРАВО ХРАНЕНЕ, ПРАВИЛНИ РЪКОВОДСТВА ПРИЕМАНЕ НА ДОБРИ ДОБАВКИ ИГРАЙТЕ ВАЖНА РОЛЯ.

Ден 1: За карета, бутове и телета

Три сета и 15 повторения

  • Клек на щанга
  • Клек на щанги
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката (стоящи, легнали и седнали)
  • Седалка с едно краче
  • Повдигане на телетата в седнало положение
  • Ден 2: Работи върху гърба и трицепсите

    Три сета с 15-20 повторения

    • Прегърнати редове с мряна
    • Лежащ T-Bar Row
    • Едноръка дъмбел
    • Широко захващане на лат
    • Трицепс спадове
    • Постоянна гира трицепс-удължение
    • Лежащ трицепс преса

    Ден 3: Фокусира се върху раменете

    Три сета и 15 повторения

    • Преса за рамо над главата
    • Странично странично повдигане
    • Повдигане на дъмбел отпред
    • Седнало наведено дъмбел отзад Делтоидно повдигане Ден 4: Упражнява гърдите и бицепса

    Три сета и 15-20 повторения

    • Прес с щанга със среден захват
    • Прес за наклони с щанга със среден захват
    • Отхвърляне на щанга с щанга
    • Къдрици с мряна
    • Едноръка дъмбел проповедник къдрица
    • Алтернативно извиване на чук

Ден 5: Работи върху карета, шунки и телета

Три сета и 15 повторения

  • Клек на щанга
  • Клек на щанги
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката (стоящи, легнали и седнали)
  • Седалка с едно краче
  • Повдигане на телетата в седнало положение

Ден 6: За гърди, трицепс и корем

Три-четири сета и 12 повторения

  • Наклонете пресата за дъмбели
  • Отхвърляне на щанга
  • Наклонете мухи с гири
  • Отхвърляне на гира
  • Разширения на трицепс с извита лента (легнал и седнал)
  • Трицепс спадове
  • Магарешки телета отглеждат
  • Седящи повдигания
  • Хрускане