Освен че са бюджетни и вкусни, лещата е отличен източник на фибри и протеини, които подобряват метаболизма ви и ви чувстват сити. Тези рецепти със сигурност ще станат основни продукти във вашата къща.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

CornAndLentilSoup ВЕЧЕРЯ 30 супа и яхния

1. Вегетариански овчарски пай

Този класически английски щапел, който често е зареден с калории, мазнини и натрий, получава преобразяване, като замества говеждото месо за богата на протеини леща и вкусни броколи.

ароматни

2. Пиле Berbere и леща

Тази вдъхновена от Етиопия рецепта съчетава пиле, зелен фасул и леща в едно ястие за вкусно ястие. Сервирайте с инжера (етиопски блат).

3. Супа от царевица и червена леща с крутони от козе сирене

Хрупкави, кремообразни крутони добавят задоволителна хрупкавост към тази супа с зеленчуци и фибри.

4. бургери от индийска леща с манго чатни

Няма да ви липсва месо в този пикантен и задоволителен бургер от леща, който получава сладко докосване от домашно приготвеното манго чатни.

5. Сьомга с глазура от цитрус с леща и златно цвекло

Това е идеалният начин за приготвяне на сьомга - приготвена бавно, заобиколена от влажна топлина. Лещата и цвеклото могат да се оставят да се готвят през целия ден, докато сьомгата отнема само 25 минути "разходка", след като се приберете у дома.

Натали Пери

6. Индийска червена леща с ориз и твърдо сварени яйца

Червената леща, комбинирана с ориз, прави обилна храна, пълна с изгарящи мазнини фибри, протеини, сладки и пикантни зеленчуци и затоплящи подправки. Тази индийска класика е дори повече от сумата от нейните части.

Натали Пери

7. Печена тиква от тиква и салата от леща с лимони

Лещата и тиквеният орех правят засищаща и цветна салата с лимонов удар, перфектна като странично или по-леко основно ястие.

Роналд Цанг

8. Лимон шалот втрива миди с компот от леща и касис

Пикантният лимон и остър шалот вливат всеки елемент от това ястие - леща, миди и жив компот.

Брандън Баре

9. Купа с леща и скуош с кейл и чушки

В нашата най-добра енергизираща купа за обяд или вечеря, пълнената с протеини и фибри леща се хвърля с крехка тиква и се покрива с великолепна купчина богата на антиоксиданти зеле и чушки.