Статии за псориатичен артрит

Псориатичен артрит

Псориатичен артрит - 9 диети за псориатичен артрит: Храни за ядене и избягване

  • Какво е псориатичен артрит?
  • Симптоми на псориатичен артрит
  • Диагностика на псориатичен артрит
  • Лечение на псориатичен артрит
  • Диета за псориатичен артрит
  • Профилактика на псориатичен артрит
  • Псориаитен артрит и депресия

Псориатичният артрит (PsA) е вид подуване на ставите, което се случва при хора, които имат псориазис. Това е състояние на кожата, което причинява червени, люспести, сърбящи петна по лактите, коленете или скалпа. Около 30% от хората, които имат псориазис, получават PsA.

които

Ако го имате, може да се чудите дали промяната на диетата ви може да ви помогне да се почувствате по-добре. Фондацията за псориазис казва, че няма реални доказателства, че ще има голямо въздействие. Но установи, че много хора с псориазис имат по-леки симптоми, когато ядат по-здравословни храни. И определено няма недостатък да се храните по-здравословно.

Имайки това предвид, нека разгледаме някои от най-популярните диети и как те могат да помогнат, ако имате псориатичен артрит.

Диета за отслабване

Това е всяка основна диета, която ви помага да свалите килограми, което е хубаво нещо. Лекарите не са сигурни защо е така, но знаят, че мастната тъкан отделя протеини, които причиняват подуване. При диета за отслабване ограничавате мазнините, захарите и въглехидратите. Ядете повече плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Когато отслабнете, не само ще се почувствате по-добре - ще намалите риска и от други заболявания, като диабет и високо кръвно налягане.

Противовъзпалителна диета

Храни като мазни червени меса, млечни продукти, рафинирани захари, преработени храни и евентуално зеленчуци като картофи, домати и патладжани (може да ги чуете наречени нощници) могат да причинят възпаление. Избягвайте ги и избирайте риба, като скумрия, риба тон и сьомга, които имат омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези намаляват възпалението. Морковите, сладките картофи, спанакът, зелето и боровинките също са добър избор.

Диета за автоимунен протокол (AIP)

Този план има официално звучащо име, но всъщност е издънка на палео диетата. Ще намалите глутена и рафинираната захар. Има фаза на елиминиране, при която ще избягвате зърнени култури, бобови растения, нощници, млечни продукти, яйца, кафе, алкохол, захар, олио и хранителни добавки. Идеята е да се отървете от всичко, което може да причини възпаление, докато се натрупвате върху храни с гъста хранителна стойност, костен бульон, ферментирали храни и упражнения. Можете да работите с изключените храни обратно бавно, като разберете какво работи за вас и какво не. Този план може да помогне на хората с колит и болест на Crohn да постигнат ремисия. Това е обещаваща новина, въпреки че няма проучвания за това как действа при псориатичен артрит.

Продължава

Безглутенова диета

Изследванията показват, че до 25% от хората с псориазис може да са чувствителни към този протеин, който се намира в пшеницата и ечемика. Няма да го намерите в плодове и зеленчуци, ориз, месо, боб, картофи и млечни продукти. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тази диета. Те могат да изследват кръвта ви, за да проверят дали сте алергични към глутен.

Диетична чревна диета

Докато лекарите казват, че няма такова нещо като изтичане на червата или специфична диета за това, все пак вероятно ще чуете за това. Хората, които вярват, казват, че бактериите и токсините проникват в кръвта ви през отвори, които са резултат от болестта на Crohn или приемат твърде много аспирин. Всъщност, изследванията показват, че малко течливо черво (Вашият лекар може да го нарече чревна пропускливост) може да ви помогне да абсорбирате вода и хранителни вещества. Появиха се прищявни диети, които ви казват да се пазите от храни с високо съдържание на захар (независимо дали са плодове или преработени продукти) или че неща като мая, глутен и лактоза могат да увредят чревната стена. Ако имате проблеми с тези неща, ако не ги ядете, ще се почувствате по-добре, както и намаляването на сладките, преработени храни. Никога не се доверявайте на някой, който се опитва да ви продаде диетични диетични продукти.

Диета с ниско съдържание на FODMAP

Друг план за хранене, който работи добре за хора със синдром на раздразнените черва, може да си заслужава да се опита. FODMAP е прякор за група въглехидрати, наречени ферментируеми олиго-захариди, дизахариди, моно-захариди и полиоли, които са трудно смилаеми. Те се намират в плодове, мед, някои млечни продукти, пшеница, лук, чесън, бобови растения и изкуствени подсладители. Въпреки че няма доказателство, че действа при псориатичен артрит, можете да ги отрежете от диетата си за 4 до 6 седмици, след което постепенно да ги възстановите и да видите дали се чувствате по-добре.

Средиземноморска диета

Проучване от 2014 г. показва, че храненето с диета с високо съдържание на зехтин извън мазнината може да направи симптомите на псориазис по-малко тежки. Това е така, защото има омега-3. Също така съдържа олеокантал, който облекчава подуването. Ако изберете този начин на хранене, ще получите много студеноводна риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Продължава

Пагано диета

Хората с псориазис казват, че симптомите им се подобряват, докато ядат този план, който призовава за увеличаване на плодовете и зеленчуците, като същевременно се намалят нощните сенки и нездравословната храна. Но имайте предвид, че самоотчетените резултати не са същото като научно тествани и доказани резултати. Положителните промени често следват, когато добавяте по-здравословни храни в менюто.

Палео диета

Наричана още диета на пещерния човек, този начин на хранене благоприятства месото, рибата, яйцата, плодовете и зеленчуците. Ще избягвате всички зърнени храни, боб, сладки закуски и млечни продукти. Лекарите нямат доказателства, че палео диетата спира симптомите на PsA. Но може да имате по-малко подуване, защото не ядете мазни храни и млечни продукти.

Не започвайте с нито една от тези диети, докато не се почувствате добре от Вашия лекар. Те могат да проследяват промените, които правите, и да определят дали ще помогнат или влошат симптомите на PsA.

Освен това се упражнявайте заедно с всякакви промени в храната, които правите. Това е полезно за ставите ви, а също така ще облекчи подуването и артритната болка.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате псориатичен артрит

Когато имате псориатичен артрит, искате да стоите далеч от храни, които могат да влошат възпалението в тялото ви. Те включват:

  • Алкохол: Това кара черния дроб да работи по-усилено и нарушава начина, по който вашите органи работят заедно.
  • Захар: Той изпраща неща, наречени цитокини, които създават възпаление в тялото ви.
  • Преработени храни: Те съдържат транс-мазнини, които могат да започнат възпаление в тялото ви.
  • Диетична сода: Ако е подсладено с аспартам, тялото ви може да си помисли, че е чуждо вещество и да започне имунен отговор.
  • Пържени храни: Те съдържат транс-мазнини, които могат да започнат възпаление в тялото ви.
  • Преработено месо: Те съдържат наситени мазнини, които могат да влошат възпалението.
  • Червено месо: Съдържа наситени мазнини, които могат да влошат възпалението.
  • Млечни продукти: Тези храни съдържат наситени мазнини, които могат да влошат възпалението.

Противовъзпалителни храни за псориатичен артрит

Можете да добавите тези храни на мястото на горните, за да запазите възпалението под контрол:

  • Плодове и зеленчуци: Отидете на плодове и тъмни, листни зеленчуци. Те са богати на антиоксиданти, които поддържат имунната ви система здрава и могат да се борят с възпалението.
  • Фасул и пълнозърнести храни: Те са богати на фибри, които поддържат нивата на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта Ви под контрол. Високият CRP може да означава, че имате възпаление.
  • Мазни риби, авокадо, ленено масло и зехтин: Те са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват количеството възпалителни протеини в тялото ви.
  • Куркума, джинджифил и кайен: Всички тези подправки поддържат възпалението под контрол.
  • Зелени, бели и черни чайове: Те са с високо съдържание на полифеноли, които обогатяват имунната ви система.

Източници

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания: "Какво е псориатичен артрит?"

Национална фондация за псориазис: „Диета и хранене“; "Изследователите изучават как диетите влияят на псориатичната болест."

Фондация за целиакия: „Какво мога да ям?“

Бареа, Луиджи. Списание за транслационна медицина, публикувано онлайн през януари 2015 г.

Фондация за артрит: „Крайната диета за артрит“, „8 хранителни съставки, които могат да причинят възпаление,„ противовъзпалителна диета, „най-добрите подправки при артрит“, „борба с възпалението с чаша чай“.

Възпалителна болест на червата: „Ефективност на диетата с автоимунен протокол за възпалителна болест на червата“.

Канадско общество за изследване на червата: „Развенчаването на мита за синдрома на Leaky Gut“.

Здравни грижи в Станфорд: „Ниска диета FODMAP“

Дерматология и терапия: „Диетично поведение при псориазис: докладвани от пациентите резултати от американско национално проучване“.

Вестник на Американския колеж по кардиология: „Ефектите от диетата върху възпалението: акцент върху метаболитния синдром.“

Напредък в невробиологията: „Авокадото като основен хранителен източник на антиоксиданти и неговата превантивна роля при невродегенеративни заболявания.“