Необходимостта от детоксикация на тялото ви редовно е от решаващо значение по време на бързо хранене и по-бързо изгаряне. Детокс мантрите могат да се различават - поп звездата Риана пие кокосова вода, защото „балансира всички други токсични неща, които влагам в тялото си“, докато холивудският актьор Алиша Силвърстоун предпочита да намали коктейлите от сок от моркови, ябълки и лимон. За да ви помогнем да започнете добре, ние ви предоставяме списък с почистващи храни и билки, които ще ви оставят да се чувствате по-леки и свежи в рамките на една седмица след включването им в диетата ви.

india

Куркума
Докато последните проучвания приветстват антиоксидантното и противовъзпалителното му въздействие върху организма, Аюрведа от векове оценява тази подправка заради нейните зашеметяващи лечебни свойства. Това, което го прави подходящ за тези, които искат да детоксикират, е неговата сила да помогне на черния дроб да се отърве от вредните съединения. Тъй като основната цел на упражнението за детоксикация е да подпомага органите на елиминиране като черния дроб, куркумата идва на помощ и нейните антиоксиданти играят критична роля в борбата с увреждането на клетките, което може да се натрупа с възрастта. Така че една супена лъжица куркума на ден е достатъчна, за да оправи значително вътрешността ви.

Чесън
Високото съдържание на сяра в чесъна не само тонизира кожата и прави косата ви по-бляскава, но и задейства процеса на детоксикация. Черният дроб трябва да неутрализира токсините със сяра, докато не се екскретира в процес, наречен сулфатиране. За да изгладите този процес, включете в диетата си повече сярни храни като чесън. Три карамфила на хранене трябва да ви помогнат.

Лимони
Никога не пропускайте шанса да добавите малко пресен лимонов сок към водата, която пиете или храната, която ядете. Лимонът получава голяма заслуга за предпазване от студ, но способността му да подпомага здравословното храносмилане и елиминиране често се пренебрегва. Може да е тръпчивият вкус на лимона, който насърчава потока на жлъчката, който помага за храносмилането. Дори корите му са богати на антиоксиданти, които подпомагат детоксикацията.

Ленено семе
Задвижваните с влакна ленени семена могат да помогнат да се запазят много болести, а комбинацията от хранителни вещества помага за вътрешното прочистване. Тъй като ленените семена съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, те улесняват гладкото движение на червата и предотвратяват повторното усвояване на холестерола от дебелото черво. Поръсете няколко супени лъжици в сутрешното си смути или салата.

Кориандър
Докато семената от кориандър или растение от кориандър могат да помогнат за храносмилането и да поддържат нормални нива на холестерола, се твърди, че листата детоксикират тежки метали като олово и живак, които могат да се натрупват в тялото с течение на времето. Така че, продължете и хвърлете шепа кориандър в салати или като гарнитура върху варени зеленчуци, салати и къри.

Броколи
За да допринесат за репутацията му, че са сред най-здравословните храни, тези кръстоцветни играят своята роля и във вътрешното прочистване. При храносмилане броколите отделят хранително вещество, за което е известно, че притежава свойства, които помагат за детоксикация на „лошите“ естрогени в организма. Една малка чашка броколи на ден може да се пребори с тях, като ви предпазва от наддаване на тегло, ПМС и дори рак.

Артишок
Сърцето и основата на външните листа, които са ядливите части на артишок, са известни, че укрепват здравето на черния дроб. Артишокът насърчава притока на жлъчка и мазнини към и от черния дроб. Тъй като ролята на жлъчката е да емулгира мазнините и да транспортира токсини и отпадъци от черния дроб в тънките черва, бъдете мъдри и хвърлете среден артишок в следващата си купа салата.

Цвекло
Цвеклото е заредено с растителни пигменти, за които е известно, че имат антиоксидантни и поддържащи черния дроб способности. Може да се наслаждавате на цвеклото, но зелените цвекло често се пропускат поради комбинираната им сила от витамини, минерали и антиоксиданти. Така че поставете зелените през миксера, вместо да ги разхвърляте, за допълнителни ползи от детоксикацията. Включете половин чаша цвекло или една чаша зеленина във вашия сок и сте направили огромна услуга на вашата система.