Храненето може да е последното нещо, което ви се иска да правите, когато стомахът ви е разстроен, но някои храни всъщност облекчават симптомите. Помислете дали да опитате тези.

които

Повечето хора се чувстват тревожно в даден момент, независимо дали тестваха за кандидатстудентски изпит, обличаха се за първа среща или навигираха на нов паркинг. Но гаденето отвежда това неприятно усещане още една крачка напред. Всъщност д-р Стивън Б. Ханауер, медицински директор на храносмилателния здравен център в Медицинското училище във Файнберг към Северозападния университет в Чикаго, го описва като ужасния симптом, който изпитваме, когато трябва да повърнем - и резултатът е предсказуем. „Повръщаш - казва д-р Ханауер.

Гаденето може също да означава сериозна спешна ситуация, особено ако е хронична или е придружена от симптоми като болка в гърдите, силни коремни спазми, припадък или объркване. „Обадете се на 911, ако припаднете от гадене или повръщане и отидете до спешното отделение, ако не можете да задържите храната надолу“, съветва Ханауер. Важно е да разберете причината за дискомфорта си. "Лекарствата, опиоидите, възпалението на стомаха и червата и мозъчните разстройства могат да го причинят", казва той.

За по-леки симптоми, като гадене поради сутрешно гадене, ядене на храни с ниско съдържание на мазнини, които са лесни за стомаха или пиене на джинджифилов ейл може да помогне за предотвратяване на студена пот, кисел стомах и световъртеж. Ето някои храни, които могат да помогнат.

Apple

Малко фибри дълъг път изчистват химикалите, предизвикващи гадене, от вашата система, но твърде много наведнъж може да ви накара да се почувствате още по-зле. „Фибрите забавят храносмилането, така че е възможно забавянето на чревния транзит да помогне за облекчаване на храносмилането и за облекчаване на гаденето“, казва Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на коремните мазнини за манекени. "Но Палински-Уейд предупреждава, че фибрите могат да направят и обратното и да предизвикат увеличаване на гаденето." Не бих препоръчала храни с високо съдържание на фибри като лек за гадене при всякакви обстоятелства ", казва тя. През целия ден закусвайте пестеливо от такива богати на фибри храни като цяла ябълка (ябълките Gala са добър избор) и хрупкави сурови зеленчуци. Опитайте ябълково пюре или ябълков сок, ако имате проблеми с храносмилането на твърда храна.

Крекери

Храните с високо съдържание на нишесте - като солен крем, хляб и препечени филийки - помагат за усвояването на стомашната киселина и успокояването на гаден стомах. „Меката природа на крекера помага за задоволяване на глада (прекомерният глад може да засили гаденето) без силните миризми или вкусове, които могат да увеличат гаденето“, казва Палински-Уейд. "Нишестените храни също могат да помогнат за усвояването на стомашните киселини и уреждането на стомаха ви." Тя добавя, че трябва да се храните бавно винаги, когато ви се гади, тъй като е умно да не претоварвате и без това разстроен стомах. Също така е добра идея да държите шепа бисквити на нощното си шкафче; яденето на няколко, преди да станете от леглото, може да помогне за облекчаване на гаденето сутрин.