Тази публикация съдържа партньорски връзки. Моля, вижте моята политика за разкриване на информация за повече информация.

безплатно

С алергията на сина ми към кравето мляко ми напомнят как премахнах всички млечни продукти от диетата си, когато кърмехме. Синът ми беше развил екзема и беше изключително суетлив и придирчив.

Лекарят намери това завладяващо как трябваше да премахнем всички млечни продукти, за да намалим суетата.

Със сина ми имахме прекрасна връзка с кърменето, но в един момент той стана невероятно суетлив. Започнах да правя изследванията си и установих, че млякото е едно от първите неща, които трябва да отидат.

Да бъдеш кърмачка без млечни продукти не е толкова трудно, колкото изглежда. Подобно на повечето други диети, той изискваше предварително планиране и да се уверя, че имам на разположение закуски без млечни продукти. За пореден път проверяваме същите етикети и се уверяваме, че синът ми не получава мляко, точно както го правехме, когато кърмя.

Тези закуски без млечни продукти са идеални за кърмещата майка, независимо дали кърмите у дома или в движение или дори изпомпвате в движение.

1. Яйца

Обичам яйцата! Яйцата са номер едно в моя списък по толкова много причини. Яйцата са перфектна закуска без млечни продукти за кърмещи майки. Един от любимите ми начини да имам яйца е да сваря твърдо яйцата, за да ги поемем по пътя.

2. Ядки

Ядките са чудесна закуска за всеки, особено като за диета без млечни продукти!

Това е една от любимите ми закуски без млечни продукти за кърмещи майки. Можете да вземете със себе си всяка избрана от вас ядка. Опаковайте малко в чантата си с памперси в контейнер, който може да се запечата, за да имате винаги достъпна закуска без млечни продукти.

В допълнение към опаковането на сурови ядки, бадемовото мляко е чудесен заместител на млякото. Някои марки бадемово мляко са наистина с високо съдържание на захар, така че внимавайте за това. Вземете и бадемово мляко, обогатено с калций, така че да не пропускате никакви хранителни вещества, които обикновено получавате с краве мляко.

3. Плодове

Няма плодове, които да не приемате на диета без млечни продукти!

Обичам толкова много различни плодове сега, след като ги добавих към диетата си без млечни продукти, докато кърмя. Един десерт, който открих, беше една съставка бананов сладолед.

Това е вярно. Цяла съставка във вкусния „сладолед“.

Едвам се ориентирам в кухнята, но банановият сладолед е толкова лесен, че всеки може да го направи.

Всичко, което правите, е да нарежете малко узрели банани и да ги замразите за няколко часа. Поставете замразените филийки банан в кухненски робот или блендер и наблюдавайте как се случва магията. Всъщност е магия. Ще видите как се образува сладолед като консистенция! Можете да добавите някои от другите си закуски и плодове без млечни продукти към сладоледа от банани с една съставка или просто да го ядете както е! Толкова вкусно.

Ето още няколко от любимите ми плодови закуски без млечни продукти, докато кърмите:

  • Ябълки и ядково масло
  • Нарязани пресни плодове
  • Сушени плодове
  • Ягодово бананово смути с бадемово мляко
  • Филийки банан, мед и канела

4. Зеленчуци

Подобно на плодовете, можете да имате всички зеленчуци. Трябва да сте сигурни, че сте ги приготвили правилно, без мляко!

Ето няколко идеи за вегетариански закуски:

  • Чипс от кейл
  • Сладки картофи пържени
  • Целина пръчки с ядково масло
  • Краставица и домати
  • Сурови пресни зеленчуци (помислете моркови, целина, чушки, броколи и краставици) и хумус
  • Пюре от авокадо със сурово нарязани зеленчуци

5. Ядково масло и пшеничен тост/бисквити

Фъстъчено масло без млечни продукти с пшеничен хляб без млечни продукти беше една от основните ми закуски. С колики бебе, правенето на храна изглеждаше невъзможно. Умел съм да приготвям различни закуски и ястия с една ръка, благодарение на моето прилепливо, прилично, но все така сладко момче. Ще трябва да проверите етикетите както за ядковото масло, така и за пшеничния хляб или бисквити.

6. Барове от тъмен шоколад

Бях малко съсипан, че ще трябва да се откажа от млечния шоколад. Обичам десерта и обичам сладките си закуски. Сериозно, не можех да се откажа от целия шоколад!

Имам толкова сладък зъб и успях да задоволя желанието си за шоколад с тези млечни шоколадови барове без млечни продукти. Толкова добре.

С впускане в шоколадовия свят, трябва да погледнете етикетите.

7. Пуканки - БЕЗПЛАТНО МАСЛО!

Това е сложно, но вие ще искате да се придържате към царевицата. Открих, че тази пуканка задоволява всички желания на пуканки, като същевременно остава без млечни продукти.

Не можете да имате никакъв маслен вкус (дори да е изкуствен!), Така че ще трябва да добавите някои вкусове, ако не предпочитате обикновени пуканки. Обичам канела върху пуканките си. Можете също така да добавите малко кокосово масло към вашите пуканки без млечни продукти за малко от това качество на пуканки от филма.

8. Говеждо месо

Телешкото месо е една от любимите ми закуски през цялото време. Преоткрих любовта си към дрънкането, когато трябваше да се освободя от млечни продукти. Повечето говеждо месо се предлагат в запечатваща се торба, което го прави идеална закуска за тази работеща и напомпана майка.

Обикновено откривам, че цялото говеждо месо не съдържа млечни продукти под формата на опаковка, но винаги проверявайте етикетите си. Особено с различни вкусове, никога не се знае в какво бихте могли да се впуснете.

9. Обяд на месо от маруля

Обичам сандвичи, така че сърцето ми беше разбито, когато разбрах, че много месо за обяд може да съдържа мляко!

Devastated дори не го покрива. Една от закуските ми беше месо за обяд, парче американско сирене и маруля. Навъртях парче месо и парче сирене заедно в лист маруля и закусих. Наистина не исках да се откажа от месото си за обяд (или сирене, но няма да отидем там), затова направих изследването си и установих, че Boar’s Head и Applegate Farms не съдържат млечни продукти!

Трябва да сте наясно с потенциалното кръстосано замърсяване в обедното месо! Най-вече се придържах към предварително опакованото месо от Applegate Farms, за да задоволя жаждата си за месо без обяд.

  • Проверете етикетите си. Не мога да подчертая това достатъчно. Трябва да проверите всички етикети за скритите протеини, които могат да се намерят в млякото, като казеин и суроватка.
  • Брой калории. Когато кърмите, имате нужда от допълнителни 500 калории на ден. Млечните продукти могат да осигурят много калории и трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно, за да поддържате храната си и бебето, докато сте на диета без млечни продукти.
  • Бъдете наясно с кръстосаното замърсяване. Това е трудна, но необходима стъпка за поддържане на диета без млечни продукти, докато кърмите. Мисля за деликатесен брояч, нарязващ сирене и месни деликатеси на същата резачка и прибори, използвани за готвене. Най-добре е да приготвите собствена храна, така че потенциално да можете да избегнете скрит млечен алерген. Ако планирате да излезете да хапнете, повечето вериги и ресторанти за бързо хранене имат своите съставки, използвани за приготвяне на храни, изброени на уебсайта им! Това е наистина полезно, когато се справяте с алергия и искате да излезете извън къщата.
  • Уверете се, че вашата диета е добре балансирана. Лесно е да влезете в хранителен коловоз, когато намалявате нещо. Уверете се, че получавате всичките си хранителни вещества в диетата си без млечни продукти, като ядете храни, богати на хранителни вещества като сьомга/риба, листни зеленчуци, боб, ядки и плодове.
  • KellyMom: Чувствителност към млечни продукти и други храни при кърмени бебета
  • La Leche League: Кърмене и алергии
  • Детска болница в Пенсилвания: Кърмене на бебе с хранителни алергии

Моите млечни закуски за кърмещи майки са пълни. Премахването на млечните продукти от вашата диета не трябва да бъде трудно! Тези закуски съдържат протеини, витамини и дори ще задоволят сладките ви зъби.

Отидохте ли без млечни продукти, докато кърмите? Кои бяха любимите ви закуски без млечни продукти, докато кърмите? Има ли вашето дете хранителна алергия?

Регистрирайте се за бюлетина!

Регистрирайте се за бюлетина на общността Spit Up and Sit Ups и вземете вашия БЕЗПЛАТЕН седмичен контролен списък за здраве и фитнес!

Благодаря ти!

Успешно се присъединихте към нашия списък с абонати.