crazy

Ти също си луд зает. Всички от майка ви до съквартиранта ви от колежа до шефа ви очакват незабавна обратна връзка с най-новия си имейл, Instagram или текстово съобщение - докато сте луди, заети да споделяте свои.

Това е голям натиск. Нищо чудно, че не чувствате, че можете да намерите време да се погрижите за себе си, да отслабнете и накрая да се отървете от излишните мазнини по корема. Е, имаме добри новини: Нямате нужда от допълнително време. Можете да започнете да отслабвате сега, само за минути - не, секунди - на ден, комплименти от тези съвети от бестселъра на Ню Йорк Таймс „Нулева коремна диета“. За още повече идеи разгледайте списъка ни с 50 начина за бързо сваляне на 10 килограма!

САМО ЗА 2 СЕКУНДИ

Поръчайте „Кафе, черно“.

Чаша кафе има почти нула калории. Чаша кафе със сметана и захар има 80 калории. Ако пиете две чаши на ден, ако се научите да го приемате в черно, ще спестите 14 килограма за една година. Не в кафето? Вижте тези чайове за отслабване за невероятни резултати!

САМО ЗА 5 СЕКУНДИ

Надуши се.

Миризмата на пресни зелени ябълки, банани и круши може да ограничи апетита и да направи сладките десерти по-малко привлекателни, показват проучвания. Учените предполагат, че това е така, защото продуктите ви карат подсъзнателно да мислите за по-здравословен избор. Ако кошница с плодове на бюрото ви привлича твърде много мухи, опитайте по-проста идея, като ароматизиран лосион на основата на масло от ший, който ще има същия ефект.

САМО ЗА 15 СЕКУНДИ

Вземете мечта за бонбони.

Неотдавнашно проучване установи, че фантазирането за изяждане на цял пакет от любимите ви бонбони преди да се отдадете може да ви накара да ядете по-малко от него. За проучването изследователите помолиха участниците да си представят, че ядат 3 или 30 M & M, и след това ги поканиха да си помогнат с някои от бонбоните като „тест за вкус“. Тези, които са си представяли, че ядат много M & M, всъщност са яли най-малко. Междувременно знаете ли 35-те най-лоши здравословни закуски на планетата?

САМО ЗА 30 СЕКУНДИ

Изтрийте 560 калории с чийзбургер.

Удрянето на устройството всъщност може да ви помогне да постигнете целевото си тегло, ако направите правилния разговор. В Burger King поръчайте Bacon Deluxe Cheeseburger вместо A.1. Ultimate Burger и спестете 560 калории. В Wendy's, Junior Bacon Cheeseburger ще ви спести 210 калории над Hot 'N Juicy Quarter Pound Single. Опитайте същия трик в McDonald's за закуска: изберете яйце McMuffin пред бекон, яйца и сирене Bagel и ще спестите 320 калории! Но може да искате да разберете какво служителите на McDonald's никога (никога!) Няма да поръчат с нашия ексклузивен доклад за McDonald's.

САМО ЗА 60 СЕКУНДИ

Планирайте дата на тренировка.

Трудно е да се вмъкнете в тренировка, преди да се срещнете с приятели за напитки, така че издухвате ... тренировката, разбира се. По-добра идея: Кажете на приятеля си да се срещне във фитнеса. Можете да общувате, да се подготвите и все пак да ударите лентата след това. Този трик работи и със съпрузите: Неотдавнашно проучване на JAMA за вътрешни болести на близо 4000 двойки установи, че хората са по-склонни да се придържат към здравословни навици като упражнения, когато се обединят с партньора си.

САМО ЗА 75 СЕКУНДИ

Nuke замразени зеленчуци.

Докато замразените продукти имат хранителна плътност, която често е по-висока от прясната, консервираните храни не издържат. Проучване в Journal of the Science of Food and Agriculture установи, че за някои зеленчуци консервирането разгражда до 95% от витамин С и уврежда всеки витамин B в храната.

САМО ЗА 90 СЕКУНДИ

Вземете вашите овесени ядки високотехнологични.

Благодарим ви, Nature Valley, че ни срещнахте тук през 2015 г. с вашите гениални нови бистро чаши овесени ядки. Това е пакетче сушен овес, ръкав, пълен с ядки и сушени плодове и K-чаша, пълна с ароматизатор. Поставяте сухите съставки в чаша, поставяте K-чашата в Keurig и удряте варене. Според списание на Американския колеж по хранене, горещите овесени ядки са по-ефективни от студените зърнени храни за намаляване на глада. Всъщност има 15 начина да отслабнете с овесена каша!

САМО ЗА 100 СЕКУНДИ

Вземете камъни ... плодове.

Нови проучвания показват, че костилковите плодове - като сливи, праскови и нектарини - могат да помогнат за предотвратяване на мазнините по корема, високия холестерол и инсулиновата резистентност. Свойствата на плодовете за изравняване на корема може да идват от мощни фенолни съединения, които спомагат за модулирането на експресията на вашите мастни гени. Яжте една като лека закуска или я накълцайте и хвърлете върху сутрешната си зърнена закуска или следобедна салата. Или сдвоете една с една от 9-те най-добри суперхрани с плосък корем!

САМО ЗА 2 МИНУТИ

Предварително си пригответе вечерята.

Макар да звучи неинтуитивно, яденето преди да отидете на работна вечеря или щастлив час всъщност може да свали килограми. Поредица от проучвания извън Penn State установиха, че измиването на ябълка или супа на базата на бульон, преди да седнете на ресторант, може да намали общия прием на калории с 20 процента. Със средното хранене в ресторанта с тегло 1128 калории, спестяването на 20 процента веднъж на ден може да ви помогне да загубите до 23 килограма тази година. Няма време за готвене? Тези 20 рецепти за мързелива вечеря за отслабване са животоспасяващи!

И САМО ЗА 10 МИНУТИ

ниско готвене телешко пиршество.

Това е чудесно за натоварени уикенди: Загрейте 1 супена лъжица масло от рапица в тиган на силен огън и запечете 3-килограмово печено печене от всички страни за около 10 минути. Междувременно нарежете малко лук и гъби. Когато месото покафенее, хвърлете го в бавен котлон и добавете лука, гъбите, 2 супени лъжици оцет от червено вино, 1 супена лъжица сос Уорчестър, малко дафинови листа и кутия тъмна бира. Сложете го на ниско ниво и отидете за вашата неделя. Шест часа по-късно ще имате невероятна вечеря в готовност само за 345 калории на порция! БОНУС: 35 здравословни рецепти за гърне