(Актуализирано на 3 май 2020 г.)

хирургия

Мазнината на врата, отпуснатата кожа точно под врата или може би „двойната брадичка“, когато правите селфи, може да изглежда неприятно и ви прави много години по-възрастни от действителната ви възраст.

Наричана още пуешка шия, мазнините на врата могат да повлияят негативно на самочувствието. Някои хора автоматично мислят да се обърнат към хирургични възможности, за да се отърват от мазнините на врата, но има много нехирургични стратегии за отърване от тях, ако сте готови да се ангажирате с някои основни, средносрочни подобрения на здравето.

Имаме добри новини.

С малко решителност и ангажираност можете да намалите излишното изпъкване около врата и да повишите увереността си едновременно. Нека да разгледаме!

Как да се отървем от мазнините по врата

Намалете дневния прием на калории

Най-добрият начин да се отървете от мазнините на шията е да намалите излишните килограми.

Обикновено намаляването на дневния прием на калории с около 500 калории ще доведе до около 0,5 кг отслабване на седмица. С течение на времето тази постоянна загуба на тегло ще доведе до по-малко мазнини като цяло, като шията и лицето често са някои от най-очевидните области, които ще забележите намаляването.

Точно по това, случвало ли ви се е да се натъкнете на някого, когото не сте виждали от известно време, който е отслабнал и е бил поразен от това колко слаби изглеждат в лицето?

Цялостната загуба на тегло е фантастична първа стъпка към загуба на мазнини във врата.

Гладуването е не-не, защото само ще разруши метаболизма ви и може да страдате от липса на здравословни витамини и минерали.

Останете хидратирани

Водата е от решаващо значение за поддържането на добро здраве. Той помага на вашите телесни системи да функционират правилно и помага да се предложи по-голяма защита срещу болести.

Освен това, добре хидратираната кожа е по-малко вероятно да увисне или да изглежда отпусната. Стремете се да консумирате поне два литра вода на ден или повече, когато се потите много или тренирате. Пиенето на много вода също ще ви помогне да контролирате апетита си, което от своя страна ви помага да отслабнете.

Правете накланяне на врата

Има много упражнения за врата, от които можете да избирате, а накланянето на врата е едно от най-добрите. Това е ефективна тренировка, която е насочена към мускулите на врата и ги прави по-стегнати. За да направите това, просто преместете врата си настрани, а след това нагоре и надолу. Може дори да се наложи да преместите врата си отпред и отзад. Това е просто упражнение, което можете да правите по 30-60 секунди няколко пъти на ден.

Правете повече кардио

Кардио тренировките могат да ви помогнат да изгорите калории и да постигнете дневен калориен дефицит (изгаряне на повече калории, отколкото консумирате).

Някои хора са по-мотивирани, когато тренират около други хора (и това е точно това, което получавате в EFM! ). Уверете се, че тренирате няколко дни в седмицата, за най-добри резултати.

Яж зеленчуци

Включването на зеленчуци във вашата диета може да ви помогне да намалите телесните мазнини. Когато отслабнете като цяло, мазнините във врата ви се комбинират с тях. Стремете се да консумирате зеленчуците си на пара или на скара и се стремете да ги включите във всяко хранене през деня.

Ям плодове

Ако сте сладък зъб, тогава се възползвайте от възхитителните вкусове на различни плодове. Всички тези малки ощипвания добавят към постепенната загуба на тегло.

Яжте постни протеини

Постният протеин може да ви накара да се чувствате сити по-дълго в сравнение с други хранителни вещества, като въглехидратите. Не забравяйте да включите порция протеин към всяко хранене или закуска. Размерът на сервиране може да бъде около размера на тесте карти. Примери за постни протеини включват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постно говеждо месо, яйца, птици, ядки, тофу и морски дарове.

Дъвка

И ето един от лявото поле ... Дъвченето на дъвка може да бъде ефективно за премахване на мазнините във врата. Той стимулира мускулите на врата, както и областта на лицето. Дъвчете дъвка само веднъж на ден, защото това, че го правите през цялото време, може да има отрицателни ефекти.

Винаги носете слънцезащитни продукти

Носенето на слънцезащитни продукти всеки ден може да помогне за затягане на отпуснатата, набръчкана и застаряваща кожа. Препоръчително е да прилагате широкоспектърно слънцезащитно средство със SPF30. Може да се нуждаете от по-висок SPF, ако ще бъдете на пряка слънчева светлина за продължителен период от време. Нанасяйте отново на всеки два часа и използвайте чадър и/или шапка за допълнителна защита.

Ето го, 9 начина да се отървете от мазнините по врата естествено.

Редовното упражнение е задължително

Няма съмнение, че редовното упражнение е абсолютно задължително за намаляване на мазнините, независимо къде се намират в тялото. Без значение къде искате да загубите мазнини, можете да се доверите на упражненията, за да помогнете.

С това бихме се радвали да Ви приветстваме в местния EFM Health Club за уводна пробна оферта. Можете да намерите списък с местни EFM клубове тук и ако се интересувате да се потопите направо в специалната оферта за този месец, кликнете тук, за да видите !