естествено

Терминът „апетит“ се отнася до желанието да се яде храна. Има множество фактори, които могат да допринесат за намаляване или загуба на апетит, включително заболявания и емоционални проблеми.

Ако вие (или някой, когото познавате) имате нисък апетит, тази статия е за вас. Ще обсъдим причините за загубата на апетит и как можете да коригирате това, като използвате домашни лекарства, лекарства и съвети. Превъртете надолу, за да започнете.

Съдържание

Какво причинява загуба на апетит?

Загубата на апетит може да бъде временна или дългосрочна. Основните причини за лош или липсващ апетит са:

  • Емоционален дистрес
  • Депресия
  • Хормонален дисбаланс
  • Разпадане на връзките
  • Инвалидизиращи заболявания
  • Хранителни разстройства

Ето няколко лесни домашни средства за повишаване на апетита при деца и възрастни.

Как да увеличим апетита естествено

  1. Чист кленов сироп
  2. Подправки
  3. Кориандър
  4. Чай от резене
  5. Джинджифил и кориандър
  6. Карамболови семена
  7. Витамини
  8. Добавки с рибено масло
  9. Йога или други упражнения

Домашни средства за повишаване на апетита

1. Чист кленов сироп

Кленовият сироп е калоричен подсладител, който може да помогне за стимулиране на глада. Сиропите с добавена захар увеличават сигналите за глад във вашата система, насърчавайки повишен прием на калории, което може да доведе до наддаване на тегло (1). Тези сиропи обаче не само осигуряват по-малко хранителни вещества, но и водят до хранителни дефицити.

Забележка: Въпреки че това лекарство помага за насърчаване на глада, то не поддържа здравословен метаболизъм.

Ще имаш нужда
  • 2 супени лъжици чист кленов сироп
  • 1/2 литров лимонов сок
  • 1/2 литра вода
  • 1/2 чаена лъжичка бял оцет
Какво трябва да правиш
  1. Налейте вода в тиган, добавете чист кленов сироп и го загрейте.
  2. Извадете тигана от пламъка и го оставете да се охлади.
  3. Добавете прясно изцеден лимонов сок и оцет.
  4. Разбъркайте добре и съхранявайте сместа в херметически затворен съд.
  5. Изпийте две супени лъжици от тази смес.
Колко често трябва да правите това

Консумирайте това 2 пъти дневно.

2. Подправки

Пълнотата на корема или подуването на корема може да намали апетита ви. В такива случаи карминативните билки и подправки като канела, черен пипер, мента, мащерка и др. Могат да намалят подуването и да увеличат апетита ви (2).

Ще имаш нужда
Какво трябва да правиш
  1. Поръсете добро количество канела върху печени продукти или тостове с масло.
  2. Можете също така да добавите комбинация от билки като черен пипер, риган, мащерка и др. Към различни ястия.
Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това всеки ден.

3. Кориандър

Кориандърът е често използвана билка в повечето индийски кухни, тъй като е известно, че лекува лошо храносмилане. Сокът от кориандър помага за освобождаването на стомашни ензими, което от своя страна подобрява апетита. Екстрактите от кориандър спомогнаха за повишаване на апетита при проучвания при плъхове (3). Обаче са необходими повече изследвания на хората, за да разберат механизма.

Ще имаш нужда
Какво трябва да правиш
  1. Пригответе пресен сок от кориандър, като смесите листата с вода.
  2. Пийте това на гладно.
Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това всяка друга алтернативна сутрин.

4. Чай от копър

Копърното семе действа като усилвател на апетита при възрастни и деца. Те стимулират производството на жлъчка от черния дроб, като по този начин насърчават храносмилането. Проучванията показват, че семената от копър могат да подобрят консумацията на храна и мотивацията за ядене при плъхове (4).

Ще имаш нужда
  • 1 чаена лъжичка семена от копър
  • ½ чаена лъжичка семена от сминдух
  • 2-3 чаши вода
Какво трябва да правиш
  1. Сварете семената от копър и сминдух за няколко минути.
  2. Прецедете и изпийте този чай.
  3. Можете да добавите малко мед или портокалов сок за вкус.
Колко често трябва да правите това

Пийте този чай 1-2 пъти дневно.

Внимание: Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате това средство за прохождане и кърмачета.

5. Джинджифил и кориандър

Джинджифилът е може би най-широко използваният стимулант на апетита. Джинджифиловият сок прави чудеса при лош апетит. Прилагането на джинджифилова напитка повишава апетита и насърчава наддаването на тегло при плъхове (5).

Ще имаш нужда
  • Кориандър на прах
  • Изсушен джинджифил на прах
  • 100 мл вода
Какво трябва да правиш
  1. Смесете прах от семена от кориандър и изсушен джинджифил на прах в съотношение 5: 1, за да направите общо до една супена лъжица.
  2. Добавете тази смес към водата и я загрявайте, докато обемът на водата се намали до почти наполовина.
  3. Свалете го от пламъка и го оставете да се охлади малко.
  4. Пийте тази смес, докато е топла.
Колко често трябва да правите това

Пийте тази билкова смес всеки ден.

6. Карамболови семена

Карамболовите семена обикновено се използват в индийското готвене, за да подпомогнат по-доброто храносмилане. Caram или ajwain, взети с хладка вода веднъж на ден, ще направят чудеса за вашия храносмилателен канал. Освен че действа като метеоризъм и антиацид, той също помага за секрецията на храносмилателни ензими, които стимулират глада ви (6).

Ще имаш нужда
  • 1 чаена лъжичка карамелени семена
  • Чаша топла вода
Какво трябва да правиш

Поглъщайте семената от карамбол с топла вода.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж през деня, за предпочитане сутрин.

7. Витамини за повишаване на апетита

Витамините от група В обикновено се използват за повишаване на апетита при възрастни, прохождащи деца и кърмачета. Те помагат за освобождаването на енергия от храната и насърчават нормалния апетит. Дефицитът на някой от витамините от група В може да причини лош апетит и нездравословно храносмилане (7).

Препоръчителният прием на тези витамини зависи не само от възрастта, но и от други медицински състояния на човека. Консултирайте се с Вашия лекар, за да тествате за недостатъци, които могат да причинят загуба на апетит. Ако се потвърди дефицит, препоръчва се добавяне с витамини от група В за повишаване на апетита.

Забележка: Не давайте никакви добавки на кърмачета и малки деца, без да се консултирате с лекар.

8. Добавки с рибено масло

Проучванията показват, че добавките с рибено масло могат да помогнат за увеличаване на апетита както при възрастни, така и при деца (8), (9). Освен това намалява подуването на корема.

Забележка: Важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате тези добавки или да ги давате на деца.

9. Йога или други упражнения за апетит

Здравословните навици при упражнения са най-добрият начин да си върнете загубения апетит. Йога може да ви помогне до голяма степен в този аспект. Практикувайте йога за 30-45 минути всеки ден за здраво тяло и подобрено храносмилане. Някои пози, които могат да помогнат за повишаване на апетита ви, са:

  • Сурия Намаскар - Тази рутина от 12 стъпки активира всички основни мускулни групи на тялото и регулира всички вътрешни процеси.
  • Капалбхати Пранаяма - Това упражнение за дишаща йога регулира храносмилането и повишава апетита.
  • Paschimottanasana - Позата за огъване напред е добра за облекчаване на храносмилателните проблеми и подобряване на апетита.
  • Паванмукташана - Тази поза помага за премахване на запек и други храносмилателни проблеми, като по този начин увеличава апетита ви.

Постигането на по-добър контрол над ежедневието ви може да помогне много за подобряване на апетита. Спете и се събуждайте навреме, спортувайте редовно, пийте много вода, избягвайте прекалено много закуски между храненията, спазвайте правилното време на хранене и мислите позитивно.

Ето някои лекарства, които могат да повишат апетита ви. Въпреки това, говорете с Вашия лекар за свързаните ползи и рискове, преди да приемете тези лекарства.

Лекарства за стимулиране на апетита

1. Мегестрол ацетат

Той е синтетично производно на прогестерон. Предписва се за повишаване на апетита и лечение на анорексия или кахексия (необяснима значителна загуба на тегло, причинена от хронични заболявания) (10).

Внимание: Мегестрол ацетатът има странични ефекти като загуба на либидо, метеоризъм, болка в гърдите и др. (11). Следователно, не се самолекувайте. Консултирайте се с лекар за подходящата доза.

2. Оксандролон

Оксандролон е синтетично производно на тестостерон. Предписва се за увеличаване на апетита и за възстановяване на загубеното тегло след операция, хронична инфекция или тежка травма (12).

Внимание: Нерегламентираната употреба на това лекарство може да доведе до животозастрашаващи заболявания на черния дроб (13).

3. Дронабинол

Това е форма на синтетичен канабис. Предписва се за лечение на загуба на апетит, причинена при хора със СПИН. Също така се дава за лечение на тежко гадене, причинено от химиотерапия (14).

Внимание: Възможните странични ефекти на това лекарство включват повишаване на кръвното налягане, световъртеж, промени в настроението и др. (15).

Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да стимулирате апетита си по естествен начин.

Съвети за повишаване на апетита

  1. Планирайте всяко хранене - Имайте 6-8 малки хранения на ден. Включете хранителни и богати на протеини храни във вашата диета.
  2. Изберете висококалорични храни - добавете сирене, масло, мляко и други храни, богати на протеини към вашите ястия.
  3. Избягвайте нискокалорични и богати на фибри храни.
  4. Упражнявай се редовно.
  5. Пийте протеинови шейкове всеки ден.
  6. Яжте любимите си храни често.

Загубата на апетит може да има много причини, но може да бъде излекувана. Трябва обаче да потърсите помощ от лекар, ако проявявате симптоми на анорексия или булимия. Тези състояния се нуждаят от медицинска намеса и не могат да бъдат лекувани с лекарства.

За тези от вас, които просто се справят със загуба на апетит, опитайте някоя или комбинация от тези домашни лекарства, за да увеличите апетита си.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Каква част от мозъка контролира апетита ви?

Хипоталамусът контролира апетита и ситостта ви. Той координира използването на енергията, произведена от храносмилането и регулира приема на храна (16).

Какво означава, когато нямате апетит?

Когато нямате апетит, това означава, че не чувствате глад и нямате желание да ядете.

Загубата на апетит е признак на анорексия?

Да, загубата на апетит е признак на анорексия, но само в случаите, когато е постоянна за дълъг период. Освен това води до екстремна загуба на тегло и намален имунитет.

Може ли пневмонията да причини загуба на апетит?

Да. Сред многото симптоми и последствия от пневмония загубата на апетит е често срещан симптом.