Има редица хора, които не обичат да пият вода и затова не се занимават много с нея. В другия край на спектъра има хора, които го пият почти, ако не абсолютно, изключително.

само

И някъде по средата има редица хора, които просто не пият достатъчно от него. Това е, което е довело някои до точката да се предизвикат да го замразят, сякаш е единственото нещо, което се пие на Земята. То е най-здравословният вариант, така че. . .

За да подчертаем това предизвикателство, ние изследваме резултатите от изхвърлянето на всички останали напитки, освен вода. Това означава без сода, без кафе, без сок, без алкохол и без мляко. Ако само при мисълта за това ви се иска да плачете или да завъртите очи, чуйте ни.

Науката подкрепя ползите за здравето от водата и как поддържате здравословни нива на течности и кислород чрез адекватен прием! По-долу е даден списък на предимствата, които ще откриете, като предадете сок и вино за известно време и прегърнете водата като предпочитана напитка.

По-остър мозък

Подобно на останалата част от тялото, мозъкът ви също съдържа вода - 76%. Когато клетките му ожаднеят, вашата когнитивна функция се забавя, принуждавайки мозъка да работи извънредно. Проучванията показват, че прекалената хидратация подобрява фокуса, паметта и бдителността.

Допълнителна кожа

Кожата ви се състои от около 30% вода, така че когато не сте хидратирана, тя изглежда суха и подчертава появата на бръчки. Пиенето на вода поддържа кожата еластична, намалява възпалението и елиминирането на отпадъците, за да намали пробивите.

Намаляване на болки в ставите и гръбначния стълб

CDC посочва, че водата помага да поддържате ставите и гръбначния стълб да се движат като добре смазана машина, като поддържа правилен баланс на течностите. Хрущялните и гръбначните дискове са съставени от голямо количество вода, така че поддържането на хидратация намалява болката и скърцащите части на тялото.

Сърцето става по-силно

Пиенето на поне 5 чаши вода на ден намалява наполовина риска от сърдечни заболявания. Водата помага да се предотврати дебела, мудна кръв и запушени артерии да причиняват сърдечни проблеми.

Повишете метаболизма и отслабнете

Водата повишава метаболизма с 30%, което улеснява изгарянето на мазнини и калории. Освен това, пиенето на вода преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити, като ви помага да избегнете изтриването на висококалорични или сладки храни.

Изгонете токсините и увеличете имунитета си

Изхвърляме отпадъците чрез урина и пот, освобождавайки болестотворни токсини. Изчистването на органите с повишена консумация на вода намалява риска от получаване на някои видове рак, включително пикочен мехур, колоректална и гърда.

Вземете Редовен

Водата движи плавно нещата в дебелото черво. Когато няма достатъчно количество в тялото, червата ви се повлияват от твърди изпражнения. Пийте повече, за да можете да затичате запек, преди да може да се прокрадне.

Облекчете умората

Знаете ли този следобеден спад, който всеки получава? Както се оказва, само оттенък на дехидратация може да ви накара да се почувствате уморени. Независимо дали се движите във фитнес залата или не, трябва да поддържате нивата на енергия и електролит на ниво, като приемате големи глътки вода през целия ден. Само загубата на 1 - 2% вода в тялото може да доведе до умора.

Избягвайте главоболието

Дехидратацията може да предизвика главоболие и неприятни мигрени поради спад в електролитите и кислорода в тялото. Едно проучване дори показа, че болката намалява за хората, които са увеличили приема на вода с 4 - 6 чаши.

Ако се борите с достатъчно вода, знайте, че тя не трябва да е обикновена стара чешма. Можете да се разпилите с него, да го филтрирате, да го докторите с плодове или да обучите вкусовите си рецептори за бутилирана марка. Въпреки че правилото за осем чаши на ден е вдигнато, в идеалния случай искате да изпиете около половината от телесното си тегло в унции вода.

Колко вода пиете на ден? Изхвърлили ли сте сода или сокове и сте в изключителна връзка с водата?