сексуалното представяне

Подобрете мъжкото сексуално представяне

Ако искате да поддържате сексуална активност в леглото цяла нощ, не сте сами.

Много мъже търсят начини да подобрят сексуалното си представяне. Това може да включва подобряване на съществуващите проблеми или търсене на нови начини да поддържате партньора си щастлив.

На пазара има много мъжки хапчета за подобрение, но има много лесни начини да останете по-твърди и да издържите по-дълго, без да се налага да посещавате аптеката.

Имайте предвид, че пенисът ви действа върху кръвното налягане и се уверете, че кръвоносната система работи в най-добра форма. По принцип това, което е полезно за сърцето ви, е добро и за вашето сексуално здраве.

Продължете да четете, за да намерите други лесни начини за подобряване на сексуалното си представяне.

Един от най-добрите начини да подобрите здравето си са сърдечно-съдовите упражнения. Сексът може да ускори сърдечния ритъм, но редовните упражнения могат да помогнат на сексуалната ви активност, като поддържат сърцето ви във форма.

Тридесет минути на ден упражнения за разчупване на пот, като бягане и плуване, могат да направят чудеса, за да повишат вашето либидо.

Някои храни също могат да ви помогнат да увеличите притока на кръв. Те включват:

  • Лук и чесън. Тези храни може да не са чудесни за дъха ви, но могат да помогнат на кръвообращението ви.
  • Банани. Този богат на калий плод може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което може да бъде от полза за вашите важни полови части и да повиши сексуалната активност.
  • Люти чушки и чушки. Изцяло натуралните пикантни храни помагат на притока на кръв, като намаляват хипертонията и възпалението.

Ето още няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-добър приток на кръв:

  • Омега-3 мастни киселини. Този тип мазнини увеличават притока на кръв. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, авокадо и зехтин.
  • Витамин В-1. Този витамин помага на сигналите в нервната ви система да се движат по-бързо, включително сигналите от мозъка до пениса ви. Намира се в свинско, фъстъци и боб.
  • Яйца. С високо съдържание на други витамини от група В, яйцата помагат за балансиране на нивата на хормоните. Това може да намали стреса, който често възпрепятства ерекцията.

Стресът може да засегне всички области на вашето здраве, включително либидото ви.

Стресът увеличава сърдечната честота (по лошия начин) и повишава кръвното налягане. И двете вредят на сексуалното желание и производителност.

Психологическият стрес също може да повлияе на постигането на ерекция или достигане на оргазъм.

Упражненията са чудесен начин да намалите стреса и да подобрите здравето си.

Разговорът с партньора ви за стреса също може да ви успокои, като същевременно укрепва връзката ви.

Стресът също може да предизвика лоши навици, като пушене или консумация на алкохол, които могат да навредят на сексуалното ви представяне.

Това, на което разчитате, за да се отпуснете, като пушене и консумация на алкохол, също може да повлияе на сексуалната активност.

Докато проучванията показват, че малко червено вино може да подобри циркулацията, твърде много алкохол може да има неблагоприятни ефекти.

Стимулантите стесняват кръвоносните съдове и са свързани с импотентност. Намаляването или отказването от тютюнопушенето е една от първите стъпки за подобряване на производителността.

Замяната на вредните навици със здравословни, като упражнения и хранене добре, може да помогне за укрепване на сексуалното здраве.

Слънчевата светлина спира производството на мелатонин в организма. Този хормон ни помага да спим, но също така успокоява сексуалните ни пориви. По-малко мелатонин означава потенциал за повече сексуално желание.

Излизането навън и оставянето на слънцето да удари кожата ви може да ви помогне да събудите сексуалното си желание, особено през зимните месеци, когато тялото произвежда повече мелатонин.

Ако не издържите толкова дълго, колкото искате в леглото, може да се наложи малко практика. Докато сексът е най-добрият начин за практикуване за секс, мастурбацията също може да ви помогне да подобрите дълголетието си.

Как мастурбирате обаче, може да има вредни ефекти. Ако се втурнете през него, бихте могли неволно да намалите времето, през което сте последно с партньора си. Тайната е да го издържите, точно както искате, когато не сте сами.

Сексът не е еднопосочна улица. Обръщането на специално внимание на желанията на партньора ви не само прави секса приятно за тях, но и може да ви помогне да ви включите или забавите. Предварителното говорене за това може да помогне за облекчаване на всяка неловкост, ако трябва да намалите скоростта по време на горещ момент.

Редуването на темпото или фокусирането върху партньора, докато правите почивка, може да направи по-приятно изживяване и за двама ви.

Ако имате еректилна дисфункция, болест на Пейрони или други диагностицирани нарушения, може да се наложи медицинско лечение. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това как можете да подобрите сексуалното си представяне.

Никога не е лошо решение да спортувате, да се храните правилно и да се наслаждавате пълноценно на сексуалния си живот.