По-често пациентите ни питат как могат да подобрят качеството или количеството на своите стволови клетки преди процедура. Повече от десетилетие опит и ортопедични стволови клетки ни научи, че всъщност има някои неща, които може да сте в състояние да направите, за да подобрите функцията на стволовите клетки. Ето 9 начина да подобрите стволовите си клетки преди лечение.

начина

1. Хранене

Намалете приема на захар

Този общ съвет заслужава да бъде повторен. Американците консумират твърде много захар. Когато казваме захар, имаме предвид всяка храна, която бързо се абсорбира и превръща в глюкоза в кръвта. Очевидните източници на захар включват трапезна захар, която слагаме в кафе или сода, десерти и плодови сокове и др. По-малко очевидните захари включват рафинирани зърна в хляб, бисквити и тестени изделия. Приемът на захар, съчетан с твърде малко активност, води до скокове на инсулин в кръвта, което може да причини метаболитен синдром, което може да доведе до наддаване на тегло, инсулинова резистентност и високо кръвно налягане. Според едно проучване възрастните стволови клетки са живели по-дълго в клетъчната култура, когато нивата на глюкозата са намалени. Установено е също, че високата кръвна захар намалява регенеративния потенциал на стволовите клетки.

Изключително важно е да се положат усилия за намаляване или премахване на добавените захари. Днес сме особено загрижени за преработените, добавени захари, тъй като по-публикуваните изследвания продължават да показват, че тези храни не само насърчават рака, но и голямо разнообразие от хронични заболявания. Изрязването на захарта от вашата диета ще постигне редица неща, включително подобряване на качеството на живот, помощ при управлението на теглото и подобряване на стволовите клетки. Интересното е, че много плодове (въпреки съдържанието на захар), като плодовете, всъщност се противопоставят на негативните ефекти на захарта поради високото си съдържание на фитонутриенти.

Предупреждение: Преминаването към изкуствени захари, като сукралоза (напр. Splenda - жълти пакетчета) и аспартам (напр. NutraSweet - сини пакети), не е отговорът за отбиването от захар. Изкуствените захари действат подобно на истинската захар в тялото ви и също могат да стимулират прекомерното отделяне на инсулин и да доведат до метаболитен синдром и затлъстяване. Тези заместители също нарушават чревната флора и са свързани с по-голям риск от инсулт и деменция.

За да започнете, препоръчваме да обмислите строга, ниско гликемична диета. Този вид диета е полезна, защото помага да се контролира отделянето на инсулин и кръвната захар. Гликемичното натоварване във въглехидратите може да бъде измерено във висок до нисък мащаб с висок смисъл, бърз скок в кръвната захар и захарите с ниско значение бавно се усвояват и се абсорбират в кръвта. Например плодовите сокове имат висок гликемичен индекс, тъй като много бързо удрят кръвта ви, причинявайки тежък скок на инсулина. Докато повечето зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести нерафинирани зърна са в долния гликемичен край на скалата.

Разумно е да сте на диета, която изключва цялата или почти цялата захар, преди процедурата със стволови клетки. Заслужава си също така Вашият лекар да провери кръвта Ви за хемоглобин A1C (HBA1C), който отразява средната кръвна глюкоза за предходните 3 месеца. HBA1C, към който се стремите, е близо до 5.0 или по-ниска.

Отидете на органично

Остатъците от пестициди обикновено се намират върху и в храните, които ядем. Например USDA установи, че една ябълка обикновено може да има 47 различни остатъци от пестициди (след измиване!), От които много са известни като вероятни канцерогени, нарушители на хормоните, невротоксини, токсини за развитието или репродукцията. Вижте какво съдържа моята храна? за търсене на конкретни храни.

Само след шест дни ядене на органична храна, възрастните и децата могат да имат средно 60% намаление на нивата на синтетични пестициди, измерени в урината им, в сравнение с това, когато са яли конвенционална диета. Тези, които се хранят с диети с по-ниско съдържание на пестициди, имат по-малък риск от развитие на рак. Пестицидите могат да предизвикат преждевременно стареене на възрастните стволови клетки и да променят пътя им към създаването на повече мастни клетки, вместо сухожилни или хрущялни клетки, например. За да намалите натоварването си с пестициди, пазарувайте и яжте според Clean Fifteen и Dirty Dozen.

Намалете калориите си

Доказано е, че дори краткосрочното ограничаване на калориите може да подобри функцията на стволовите клетки. Американците продължават да напълняват с тревожна скорост, тъй като процентите на затлъстяването продължават да нарастват. Едно проучване показа, че когато мишките са на диета с намалено количество калории, техните мускулни стволови клетки имат подобрена функция. Това подобрение се наблюдава както при млади, така и при стари мишки. Доказано е също, че краткосрочното ограничаване на калориите подобрява функционалността на мезенхимните стволови клетки .

Споменахме, че тази опция е била ефективна при мишки, но какво да кажем за хората? Поне едно проучване на хора е показало, че отслабването чрез нискокалорична диета е помогнало за увеличаване на броя на циркулиращите стволови клетки в кръвта. Препоръчваме да намалите приема на калории с приблизително 20% през двете седмици преди да извлечете стволовите си клетки. Една стратегия, която може да бъде полезна, се нарича периодично гладуване, ограничено във времето хранене или диети, имитиращи гладуване.

Намалете вашите триглицериди

Нашата кръв съдържа система за съхранение на неизползвани въглехидрати. Тази система за съхранение е известна като нашите триглицериди или TRG. Телата ни изгарят въглехидрати за енергия и когато има твърде много за изгаряне, те се съхраняват като TRG за по-нататъшна употреба. Ако редовно консумираме повече въглехидрати, отколкото можем да изгорим, нашите триглицериди могат да станат опасно високи, увеличавайки риска от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. TRG също са свързани с метаболитен синдром и наддаване на тегло, особено когато се комбинират с прекомерен прием на захар и калории.

Според нашия опит пациентите, които имат високи нива на триглицериди или затлъстяване, също имат стволови клетки, които растат слабо. Нашата препоръка за тези, които искат да намалят TRG, е да ги измерват, да намалят захарта, въглехидратите и калориите, за да приведат тялото ви в нормално състояние, преди да ви бъдат извлечени стволовите клетки. Можете също така да помислите за много висококачествена добавка с рибено масло, за да намалите и нивата на триглицеридите.

2. Останете активни, упражнявайте и вдигайте тежести

Проучванията показват, че по-възрастните животни, които са по-активни, имат по-качествени стволови клетки, които създават повече кости. Това изследване също така показва, че стволовите клетки в мускулите се увеличават чрез упражнения и вдигане на големи тежести.

Ключът е последователната дейност. Ако сега тренирате оскъдно, опитайте се да усилите рутината си. Посетете фитнес залата или работете с квалифициран личен треньор. Вдигате ли вече тежести? Опитайте се да увеличите вашите килограми. Ако карате колело или тичате, натиснете се да бягате по-бързо и за по-дълъг период от време. Като цяло, насочете се към 150 минути аеробна активност седмично. Може би по-ефективен от време подход за аеробна фитнес е интервална тренировка с висока интензивност, въпреки че трябва да говорите с квалифициран специалист, преди да приложите.

Ако имате наранявания или здравословни проблеми, които ограничават възможностите ви за тренировка, просто се съсредоточете върху това, което можете да направите. Опитайте леки занимания в басейна или правете ежедневни разходки. Целта е просто да повишите нивото на активност, така че стволовите клетки, които правим, да бъдат с най-високо качество от самото начало.

Забележка: За тези с ортопедично или медицинско състояние, което ограничава способността ви да бъдете активни, може да се наложи първоначално вашата дейност да се развива под ръководството на квалифициран физиотерапевт.

3. Опитайте да приемате здравословни добавки

Обичайните хранителни добавки могат да бъдат полезни както за стволовите клетки, така и за хрущялите. Те включват витамин D3 и С, куркумин, глюкозамин, хондроитин, ресвератрол и рибено масло.

Нашата формула за подпомагане на стволовите клетки Regenexx съдържа витамини D и C, куркумин, глюкозамин, хондроитин, ресвератрол, L-карнозин и горчив пъпеш като основни съставки. Те са избрани, тъй като има изследвания, показващи техните ползи и ефектите им върху стволовите клетки.

Витамини С и D

Витамин С помага на стволовите клетки на костния мозък, като насърчава тяхното разпространение (увеличаване на броя). Витамин D3 може да намали стареенето на нашите стволови клетки, да ги направи по-здрави и да им помогне да се диференцират или да се превърнат в други видове клетки.

Куркумин

Куркуминът може да звучи познато, тъй като е активната съставка в подправката, куркума. Куркуминът има силни противовъзпалителни свойства и се представя добре като помага на мезенхимните стволови клетки да функционират по-добре. Доказано е също, че тази добавка усилва регулирането на образуването на кост и потиска оксидативния стрес, което облекчава загубата на костна маса. Изглежда, че има и защитен ефект от увреждането на артрозата.

Глюкозамин и хондроитин

Глюкозаминът и хондроитинът предпазват хрущяла и намаляват загубата на хрущял, а при независими тестове от лабораторията на Regenexx помагат на стволовите клетки да функционират по-добре.

Ресвератрол

Проучванията показват, че ресвератролът също така защитава хрущяла и помага на стволовите клетки да се диференцират и размножават. Ресвератролът също помага за контрол на кръвната захар. Можете да получите ресвератрол чрез здравословни храни като червено и лилаво грозде и боровинки, въпреки че е почти невъзможно да получите необходимото количество, за да оптимизирате неговите ползи за здравето на хрущялите и здравето на ставите само чрез храна. При тестването на Regenexx, ресвератролът също се представи много добре.

4. Прегледайте вашите лекарства, отпускани без рецепта и лекарства без рецепта

Въз основа на нашия опит с отглеждането на стволови клетки, ние открихме, че съществуват различни лекарства по лекарско предписание, които всъщност увреждат способността на стволовите клетки да се размножават и растат. Виждали сме много пациенти, които са били на определено лекарство и са имали затруднения в отглеждането на своите стволови клетки. Премахването на пациентите от тези лекарства обърна проблема. Говорете с Вашия лекар Regenexx за това кои лекарства трябва да бъдат ограничени и кои лекарства е безопасно да продължите да приемате. Никога не спирайте лекарства, отпускани с рецепта, без първо да се консултирате с вашия лекар.

Обърнете внимание, че по-специално хинолоновите антибиотици, като Cipro и Levaquin, нараняват не само стволовите клетки, но и сухожилните клетки. Тези антибиотици обикновено се дават при инфекции като инфекции на пикочните пътища и някои ортопедични инфекции. Хинолоните са свързани със сериозни разкъсвания на сухожилията. Връзките имат свои собствени стволови клетки, така че когато лекарствата увреждат тези клетки, тези връзки или сухожилия в крайна сметка могат да отслабят или да се провалят. Това може да доведе до тендинопатия или разкъсване на сухожилията.

Друг пример са нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен, Aleve, Motrin, Mobic, Celebrex и др. Тези лекарства повишават риска от гастроинтенстинално кървене, бъбречна недостатъчност и инсулт, както и влияят отрицателно върху функцията на стволовите клетки . Естествените противовъзпалителни средства като курумин и рибено масло нямат тези отрицателни неблагоприятни ефекти.

5. Избягвайте приема на стероиди, когато е възможно

От астма до болка в коляното до дискова херния, по много причини се използват високи дози стероиди (понякога наричани кортизон). Въпреки че те могат да бъдат мощни противовъзпалителни средства, проблемът е, че стероидите предизвикват разруха върху стволовите клетки. Стероидите имат потенциал за сериозни неблагоприятни ефекти. Едно проучване заключава, че стероидите всъщност са „превключили превключвателя“ върху мезенхимните стволови клетки и са ги накарали да не искат да се превърнат в кост.

Ако сте планирани за лечение със стволови клетки и приемате стероиди (орални, локални, инхалационни или инжекции), обсъдете това с Вашия лекар Regenexx. Вашият лекар може да ви помогне да препоръча по-безопасни алтернативи или приемливи заместители за защита на вашите стволови клетки и след това да обсъдите с вашия лекар, който Ви предписва.

6. Избягвайте химикали в околната среда

За съжаление ежедневно сме изложени на хиляди химикали чрез храна, въздух и продукти, с които контактуваме. Въпреки че дозата на всеки отделен химикал е доста ниска, се смята, че кумулативната хронична експозиция влияе отрицателно върху цялостното здраве на нашето тяло и върви към болести. Много от тези химикали нарушават ключови пътища в химията на нашето тяло, тъй като се отнасят до функцията на стволови клетки, хормоните, имунната система, нервната система, образуването на рак и други.

Не можем да контролираме всички тези фактори, но можем да вземаме информирани решения относно продукти (и храни), с които тялото ни взаимодейства ежедневно. Препоръчваме да вземете решения за закупуване на продукти за лична хигиена, като грим, слънцезащитни продукти, почистващи продукти и т.н., въз основа на обширните бази данни, съставени от Работната група по околна среда (EWG), наречена Skin Deep и Ръководството за здравословно почистване .

7. Намалете приема на алкохол

Алкохолът може да има дълбоко отрицателно въздействие върху функцията на стволовите клетки, така че това обикновено трябва да се избягва (или силно намалява) преди и след процедурата.

8. Спрете да пушите или да употребявате тютюн

Пушачите не лекуват толкова добре, колкото непушачите. Ако се стремите да увеличите максимално резултатите си, моля, спрете да пушите!

9. Помислете за пътуване до по-висока надморска височина

Много елитни спортисти спят в среда с по-ниско съдържание на кислород, за да се възползват от предимствата на ниския кислород. Стволовите клетки растат и остават по-жизнеспособни при ниски нива на кислород. Какво означава това? Понякога ниският кислород е по-добър. Когато нивото на кислорода е нормално, стволовите клетки се диференцират по-добре. Накратко, при отглеждане на стволови клетки ниският кислород е по-добър; при диференциране или превръщането им в други тъкани се предпочита нормален кислород.

Преди процедурата със стволови клетки, помислете за малко почивка на място с по-голяма надморска височина, за да могат вашите стволови клетки да процъфтяват.

Важно е да се отбележи, че процедурата Ви със стволови клетки ще бъде толкова ефективна, колкото са здрави. Фокусирайте се върху тези 9 начина да подобрите стволовите си клетки, за да получите възможно най-добрите резултати от предстоящата процедура.