На тази страница може да има партньорски връзки, което означава, че получаваме малка комисионна от всичко, което купувате. Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки. Моля, направете свое собствено проучване, преди да направите онлайн покупка.

Търсите ли най-добрите приложения за ходене, които да изпробвате тази година?

Ако е така, попаднали сте на правилната страница! Тук споделяме с вас деветте най-добри приложения за ходене, които ви помагат да проследявате стъпките си, да управлявате теглото си и да записвате разходките си. Приложенията за ходене са изключително полезни, ако искате да се заемете сериозно с разходките си.

Но преди да преминем към нашия списък, нека първо проведем кратка дискусия за ползите от ходенето.

Какво ще научите

Ползи от ходенето

Разходките изгарят калории и укрепват сърцето.

Един от най-добрите начини да изгорите тези нежелани калории в тялото си е чрез физически кардио дейности като ходене (и бягане). Можете да отслабнете и да поддържате тегло, в зависимост от това колко калории сте изгорили.

По същия начин кардио упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания и други нежелани заболявания. Проучването показва, че ходенето 30 минути на ден може да намали шансовете за коронарна болест на сърцето с 19%.

Разходките помагат за регулиране на кръвната захар и нивата на кръвното налягане.

Изследвания на Американската диабетна асоциация показват, че отделянето на време за ходене 15 минути, три пъти на ден, всъщност може да понижи нивата на кръвната захар. Умерените упражнения позволяват на мускулите ви да използват повече глюкоза, като същевременно регулират кръвната захар.

Освен това здравните специалисти и експерти са съгласни, че кратките 10-минутни разходки, три до четири пъти на ден, могат значително да намалят нивата на кръвното Ви налягане. Това е така, защото когато ходите, сърцето ви циркулира повече кръв, която доставя кислород до мускулите ви.

Ходенето повишава нивата на енергия и имунитет.

Проучванията показват, че 30-минутна разходка може значително да укрепи имунната ви система, като по този начин прогресира начина, по който тялото ви реагира на вируси и бактерии. Ако не можете да намерите време да спортувате редовно, ходенето все пак може да свърши работа.

стъпки

По същия начин, когато се чувствате уморени и изтощени, добрият начин за облекчаване на стреса и повишаване на енергията ви е чрез ходене. Експертите казват, че ходенето помага да се повишат нивата на хормоните, от които се нуждаете, за да останете активни и нащрек.

Ходенето подобрява настроението и подобрява когнитивната система.

Според изследванията ходенето е един от начините да намалите нивата на тревожност и да се отървете от депресията и други негативни мисли и чувства. Той насърчава освобождаването на ендорфини, хормонът, който облекчава тялото от стрес и болка.

Освен това ходенето е свързано с подобрена мозъчна функция. Здравните специалисти казват, че леко умереното до умерено ходене всъщност може да намали риска от когнитивно увреждане, особено в много млада възраст.

Ходенето развива мускулна сила и физическа издръжливост.

Ходенето е една от най-добрите практики за подготовка на тялото за тежки упражнения. Изгражда издръжливост, като ви прави по-удобни всеки път, когато започнете да тренирате или тренирате. Следователно, това може да бъде добро упражнение преди тренировка.

Ако не сте от хората, които имат много време за упражнения, можете да помислите за ходене всеки ден или няколко пъти седмично като алтернатива, за да останете във форма и здрави.

Сега знаете ползите от ходенето. Ако искате повече информация за добрите неща, които може да направи за вашето тяло, кликнете тук и проверете по-изчерпателен списък с предимствата на ходенето.

Сега да стигнем до нашия списък!

9 най-добри приложения за ходене

1. Fitbit

Приложението Fitbit е едно от водещите приложения в света по отношение на здравето и фитнеса. Той разполага с множество функции, които помагат да следите ежедневните си рутинни упражнения и приема на храна, а също така има услуги, които усърдно записват вашия напредък и постижения.

Fitbit проследява предимно стъпките ви и разстоянието, което изминавате ежедневно. Той също така показва колко калории сте изгорили за деня и колко часа сте били активни. Можете да забележите тенденции с течение на времето, за да можете да създадете нови планове, за да увеличите максимално времето си, докато правите упражнения.

Освен това, това конкретно приложение за ходене помага да се подобрят и поддържат другите ви здравни показатели, като сън, храна и тренировки. Можете да задавате цели за сън, да създавате напомняния за лягане и цели за събуждане и дори да преглеждате тенденциите си в съня. За вашата храна, хидратация и тренировки можете да ги регистрирате в приложението, да видите статистическите си данни и да прегледате въздействието, което са оказали върху вашето здраве.

Приложението Fitbit се предлага както в настолна, така и в мобилна версия. Това означава, че можете да видите напредъка си, където и когато пожелаете. Ако търсите универсално приложение за здраве, то това определено е задължително.

2. MapMyWalk

MayMyWalk е потомък на MapMyFitness, едно от водещите мобилни приложения за проследяване на здравето в света. Той се захранва и разработва от Under Armor, Inc., една от водещите марки, що се отнася до спортно облекло, обувки и аксесоари.

MapMyWalk разполага с тонове отлични функции, които помагат да наблюдавате стъпките си и да проследявате изгорените калории. Той дори предлага усъвършенствани показатели за бягане, като ъгъл на удара на крака, дължина на крачка и време за контакт с земята.

Подобно на Fitbit, това приложение има способността да проследява и записва вашите тренировки. Те включват колоездене, бягане, кръстосани тренировки, тренировки във фитнес и дори йога. Освен това предлага аудио коучинг в реално време, за да ви помогне да поддържате темпото, продължителността и разстоянието си, когато бягате или ходите.

В допълнение към картографирането на вашата разходка, това приложение предлага оферти за игри и предизвикателства. Можете да се конкурирате с други потребители на MapMyWalk и да работите за постигане на обща цел. Наградите обикновено са продукти под Under Armour.

3. Аргус: Брояч на калории и стъпка

Argus твърди, че е „единственото безплатно приложение„ всичко в едно “за здраве и фитнес.“ Всъщност тя е 100% безплатна и всичко, което трябва да направите, е да се регистрирате и веднага да започнете с целите си за тегло. Приложението Argus разполага основно с брояч на калории със скенер за баркод и огромна база данни за храни.

Освен стъпковия тракер, приложението може да се похвали и с функция за измерване на пулса и тренировки с изгаряне на калории с видео. Той също така разполага със система за наблюдение на съня, наречена Sleep Time, която предоставя техники за това как да спим по-добре. Най-важното е, че предлага персонализирани планове за отслабване, които можете да използвате, за да определите какъв вид храна трябва да консумирате и колко калории трябва да изгорите.

Една от най-вълнуващите функции на това приложение е неговото ниско използване на батерията. Той е предназначен да спести батерията на телефона ви за други важни дейности. Приложението разполага и с глобална социална мрежа, където можете да споделяте своите цели, постижения и истории.

4. StepsApp крачкомер

Приложението StepsApp Pedometer се фокусира единствено върху броенето на стъпките ви и проследяването на навиците ви за ходене. Той има над 10 милиона потребители и се предлага в шест различни цвята. Освен това приложението разполага с функции за гласово предаване, достъпни на повече от 20 езика, което го прави полезно за хора от цял ​​свят.

Освен че преброява стъпките ви и измерва изгорените ви калории, приложението разполага и със седмични, месечни и годишни диаграми. Тези диаграми ви помагат да зададете своите стъпкови цели, тъй като можете ясно да видите своите подобрения с течение на времето. Той също така запазва седмичния ви отчет, за да можете бързо да получите достъп до историята на вашите стъпки и тенденции.

Ако търсите най-лесния начин да проследявате стъпките си, без да ви пречат куп други функции, това може да е отличен вариант. С неговия опростен дизайн и интерфейс няма начин да не можете да го разберете и да му се насладите.

5. GoogleFit

GoogleFit е здравен проект от Google в сътрудничество със Световната здравна организация (СЗО) и Американската сърдечна асоциация (AHA). Той включва главно система, наречена „Сърдечни точки“, в която ви се препоръчва набор от цели или физически дейности, за да поддържате сърцето си силно и тялото здраво.

Както се вижда от името на системата, GoogleFit има за цел да помогне на хората да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания чрез насърчаване на физическата активност. Той вярва, че ключът към това да бъдем като цяло в добра форма е в начина, по който структурираме ежедневието си. Въз основа на вашите цели на дейност, той изготвя препоръки, които могат да имат положителен ефект върху вашето здраве.

Приложението разполага с персонализиран коучинг предоставя полезни съвети за вашите здравни дейности. Той също така има функция на списанието, където можете ръчно да записвате вашите цели и постижения. GoogleFit не само записва стъпките ви, но и други дейности като плуване и бягане.

6. Apple Health

Това приложение е версията на Apple за здравословно приложение, което консолидира данните от вашия iPhone, Apple Watch и всички други приложения на трети страни, които използвате за проследяване на вашия здравен напредък. Това е като списание, което ви служи като източник, когато искате да видите обобщение на това, което сте правили по отношение на здравните цели и физическото благосъстояние.

Apple Health има четири уникални функции, които го правят различен от останалите здравни приложения: акценти, диаграми, органайзер и система за синхронизация. Функцията за акценти определя вашите любими показатели и ги „подчертава“ вместо вас. Това означава, че не е нужно да търсите приложението, преди да можете да намерите това, което търсите.

Графичната функция ви позволява да видите вашите тенденции с течение на времето. Можете да прегледате напредъка си за даден ден, седмица, месец или година. Междувременно функцията за организиране сортира всички ваши данни и ги съхранява в правилните категории. По този начин е лесно за вас просто да изберете категорията на записа, който искате да видите. И накрая, системата за синхронизиране позволява на вашето устройство да синхронизира вашите данни с всичките ви други здравни приложения, така че те също са актуални. Има уловка, разбира се - това приложение е достъпно само за потребители на Apple.

7. Walkmeter Walking & Hiking GPS

Walkmeter Walking & Hiking GPS се препоръчва за проходилки и бегачи. Той предлага редица функции, включително карти, графики, интервали, обиколки, зони, разделяния, планове за обучение и много други. Също така позволява на потребителите да записват неограничен брой тренировки под всякаква форма.

Както всяко друго приложение за ходене, Walkmeter ви позволява да следите вашите дейности в календар или по маршрути и дейности. Налични са и диаграми за кръгове и кръгове за тези, които ги намират за по-лесни за използване. Можете също така да запишете сърдечната честота, скоростта и ритъма си и да конфигурирате разстоянието, времето и височината.

Walkmeter е доста просто приложение, което предлага безплатни основни, основни функции на потребителите. Ако обаче искате да извлечете най-доброто от приложението, може да искате да платите за абонамента Elite. Ще трябва да платите чрез iTunes, тъй като повечето услуги на приложението са свързани с него.

8. Пейсър

Приложението Pacer Pedometer & Step Tracker е просто, мощно и забавно. Той е доста прост и лесен за разбиране, така че не е нужно да бъдете технологичен гений, за да го навигирате. Но е и мощен и забавен, така че получавате това, което търсите, от преживяването.

Дизайнерите са създали интерфейса на приложението по ясен начин, за да можете успешно да проследявате своите бягания, разходки и разходки. Те създадоха четири категории, където можете лесно да получите достъп до информацията, от която се нуждаете, за да постигнете целите си за дейност.

Приложението предлага персонализирани фитнес планове, които включват водени аудио и видео тренировки. Тези тренировки са предназначени да ви помогнат да отслабнете, да се тонизирате и да останете активни през цялото си здравословно пътуване. Освен това те са разработени от професионални треньори в спортната и здравна индустрия, като гарантират тяхната ефективност.

Pacer може да бъде свързан с FitBit и MyFitnessPal. Тъй като това е само брояч на стъпки, може да искате да го сдвоите с други здравни приложения, които обхващат повече здравни дейности. Ако свържете приложението си Pacer с тези други партньорски приложения, няма нужда да купувате отделен тракер за стъпки.

9. Благотворителни мили

Charity Miles има доста уникални функции в сравнение с други приложения за прохождане и проследяване на стъпки. Вместо да броите стъпките си в полза на вашето здраве, мисията на приложението е да записва вашите физически дейности, за да допринесе за благотворителност. Той има двойна цел - да ви поддържа здрави и здрави, като същевременно набира средства за добра кауза.

Приложението е свързано с вътрешния крачкомер и GPS на вашия телефон и проследява разстоянието ви, когато използвате някое от устройствата за проследяване на фитнес, инсталирани на телефона ви. Ако например използвате FitBit, вашето приложение Charity Miles работи винаги, когато вашият Fitbit тракер започне да брои стъпки или друга физическа активност.

Вие също избирате към коя благотворителна организация бихте искали да допринесете. Имате възможност да направите набирането на средства самостоятелно или с група.

За всяка измината миля има съответно парично дарение, което ще бъде дадено на избраната от вас благотворителна организация. Има ли по-добър начин да ви помогна да останете мотивирани да преброите стъпките си и да изгорите тези калории?

Заключение

Стартирането на програма за ходене е чудесен начин да подобрите здравето и начина си на живот. Щракнете тук за изчерпателно ръководство за това как да стартирате такава програма. След това изберете приложение за ходене от тази статия и започнете!

Ако вече сте проходилка и в момента търсите приложение за ходене, което помага да броите стъпките си и да проследявате физическите си дейности, надяваме се, че приложенията, които споделихме по-горе, бяха полезни. Може да решите да изпробвате няколко от тях и да видите кой от тях би могъл да работи най-добре за вас.

Пробвали ли сте вече едно от тези приложения?

Бихме искали да знаем кой и бихме искали да чуем за вашето преживяване. Коментирайте в полето по-долу и споделете вашата история с нас.