енергията

Treehugger/Jordan Provost

Може да обичате енергийния удар от кафето, но твърде много може да е лошо. Опитайте някои от тези „горива“ с по-чисто изгаряне, които ще ви събудят, подхранват тялото ви и ще ви задържат по-дълго.

Някои изследвания показват, че кафето в умерени количества е полезно за вас. Съдържа антиоксиданти и дава добър енергиен тласък, но твърде много кафе може да има неприятни странични ефекти. Безсънието, депресията и безпокойството са свързани с твърде много кофеин и количеството захар, което много хора консумират заедно с кафето си, също не е добро. Най-хубавото е да не прекалявате. Има много други страхотни енергийни ускорители, които да ви накарат да продължите, без да облагате тялото си с процеса. Ето няколко идеи.

1. Чай

Точно като кафето, кофеинът в бели, зелени и черни чайове може да ви оживи, когато се чувствате муден, но това не е единствената съставка, която ви помага да поддържате енергиен шум. Варените от тези видове чай съдържат и други съединения, като аминокиселината L-теанин, които ви помагат да се чувствате психически будни и спокойни. С чая може да не се сринете толкова бързо или силно и няма да изнервите.

2. Matcha Latte

Когато пиете матча, поглъщате цялото смляно чаено листо, за разлика от накиснатите листа, което означава, че получавате по-голям хранителен удар на чаша. Matcha е свързан с по-ниски нива на рак. Разбъркайте го в лате за еспресоподобна напитка, която е топла и задоволяваща.

3. Зелени смутита

Вземете едно хранене, хидратация, витамини и енергия. Смесете смути, използвайки плодове, лед и спанак, за да направите вкусна напитка, пълна с антиоксиданти, която гарантирано ще ви събуди. Можете дори да придадете на смутито допълнителен кофеинов тласък с добавянето на зелен или черен чай.

4. Чиа смутита

Семената от чиа са пълни с хранителни вещества, особено протеини, и се превръщат в популярен избор за спортистите да попълнят тялото си след тренировка. Смутито от чиа-фъстъчено масло прави страхотна закуска за възстановяване - или сладко следобедно събуждане!

5. Чай от корен от женшен и женско биле

Тази напитка е чудесно първо нещо сутрин. Ето една проста рецепта:

1 шепа малки вдлъбнати корени от корени от бял женшен (ren shen)
10 дълги резена корен от женско биле (Glycyrrhiza uralensis или G. glabra (gan cao))

Сложете женшен и женско биле заедно в термос или голям чайник и добавете 4 чаши вряща вода. Стръмете 20 минути, след което излейте течността в отделен съд. Добавете още 4 чаши вряща вода към женшен и женско биле и оставете още 20 минути. Можете да повторите този процес със същите корени до 5 пъти. Прецедете чая и го пийте през целия ден.

6. Масло от инфузия на риган

Умората понякога се причинява от спящи вируси в организма, срещу които може да се пребори мощното, натоварено с антиоксиданти масло от риган. Той също така ще засили храносмилането и функционирането на имунната система. Добавете 1-2 капки към 8-унция. чаша вода и пийте веднъж дневно. Вкусът има интензивност на горене, така че се придържайте само към няколко капки.

7. Комбуча

Kombucha е газирана, почти с вкус на оцет напитка, направена от ферментирал черен или зелен чай. Той е зареден с микроорганизми и способността му да съживява се дължи на желязото, което идва от чая. U

8. Сок от цвекло

Установено е, че сокът от цвекло удължава атлетичната издръжливост, според проучване от Университета в Ексетър във Великобритания. Освен това има способността да намалява кръвното налягане. Насочете го сурово, заедно с други зеленчуци (моркови, краставици, целина и др.), За да разредите потентността му, или го смесете в плодово смути.

9. Вода

Чували сте го милион пъти преди, но водата е от съществено значение за поддържане на енергията през целия ден. Водата винаги трябва да бъде първият вариант, преди да се обърнете към нещо друго. Твърде често хората се стремят към изискани енергийни напитки, натоварени със захар, кофеин и други добавки, за да прекарат деня, когато всичко, от което се нуждаят, е по-добра хидратация. Така че дръжте тази бутилка вода пълна!

Както при всички билки и природни лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете какъвто и да е нов режим.