Искате свобода на храната?

Болно ли ви е от диети и вместо това търсите щастлив и здравословен начин на хранене?

Категории на блога

Клиент на Alison H/Zest

"Дженифър ми помогна да се науча как да имам храни, които харесвам - без да се препивам - и да ги ям, без да се чувствам виновна."

Клиент на Renee J/Zest

„Не си давах сметка колко стрес и вина около храната засягат здравето ми и работата с Дженифър ми помогна да отпадна правилата около храната, които ме накараха да се чувствам обсебен от това, което ям.“

Крайното ръководство:
Как да спрем преяждането
Работете с мен сега
Онлайн курс на Zest

последните публикации в блога

Честната, без BS истина за изображението на тялото

Как да прескочим от оцеляването към процъфтяването в глобална пандемия

Пристигам в кабинета на личните си лекари и съобщавам: „Имам три здравословни проблема, които не са реални, и един проблем, който мисля, че може да е реален ...“ Личният ми лекар любезно се кикоти с мен, защото той знае и аз знам, че мозъкът ми е по навика да си измисля проблеми.

Имам генерализирано тревожно разстройство (уф!), Но то не е издърпало напълно вълната над очите ми.

Така че аз и моят лекар първо преминаваме през проблемите ми с преструване и той ме поздравява, че знам, че това са проблеми с преструването, които тревожното разстройство е създало. Очевидно той има пациенти с тревожно разстройство, което не може да направи разлика между реални проблеми и да се преструва на проблеми. Чувствам се тъжен за тях. Но след това рязко отпивам, тъй като осъзнавам, че бих позволил на това тревожно разстройство да отиде по-далеч, което бих могъл да бъда и аз ... напълно вярвайки, че съм имал недиагностицирано терминално заболяване всеки втори ден.

Така че, що се отнася до храни, диети и здравословно хранене - бих си помислил, че съм доста отгоре на това, което е боклук и какво е реално. В края на краищата аз съм регистриран диетолог с повече университетски степени под колана си, отколкото средният възрастен. Така че би било подценяване да се каже, че ме изненада, когато за първи път открих философии за недиетично хранене, като интуитивно хранене.

Урх ... Аз съм ограничител

Защо? Е, защото това най-накрая означаваше, че трябва да се изправя пред факта, че съм „ограничителен ядец“. Чувал съм за тази класификация. Бях чел за тях в много, много изследвания. И в продължение на години (добре, лъжа, десетилетия), старателно избягвах някога да провеждам анализи върху себе си, за да открия дали това намекване в задната част на мозъка ми е правилно - че съм ограничител.

След като открих интуитивното хранене и започнах да чета книгата на Evelyn Tribole и Elyse Resch, нямаше нужда да провеждам тестове върху себе си. Виждах себе си в цялата си ограничителна слава - тяло проверяваше тлъстите крила на горната част на ръката ми, проверяваше теглото си на кантара всеки ден или два, проверяваше прилягането на дрехите ми около кръста, избягваше сладки храни, ако знаех, че надхвърли менталния ми сбор за седмицата.

Бях ограничаващ ядене, въпреки че исках да се преструвам, че съм естествен, не диета.

Знаех точно как да огранича храната си, за да гарантирам, че оставам в целевия диапазон на теглото, давам или приемам 1-2 кг. Чувствах се организиран, здрав и контролиран (с изключение на случаите, когато торбичка с картофени чипсове или сладкиши беше в килера, тогава щях да стана наистина доста притеснена).

9 признака на вредно #DietCulture

Повечето жени си мислят, че ако в момента не са „на диета“, те сами по себе си не са „на диета“, а по-скоро са просто „здравословен ядец“. Със сигурност не се смятах за диета, защото не бях „на диета“. Но това, което правех, беше да спазвам много твърди правила за хранене и упражнения.

Много от нас спазват правилата за хранене и упражнения всеки ден, докато активно мислят, че не сме „на диета“.

Но ето какво е, ако спазвате правилата за черно-бяла храна, имате твърдост около храната, вина за храна и правила за упражнения и още такива неща - всъщност спазвате хранителните правила, които са част от #dietculture и всъщност вие сте „на диета“.

И това, което добрата наука ни показва, е, че тези, които следват твърди диети, са по-малко склонни да поддържат здравето и благосъстоянието си дългосрочно, в сравнение с тези, които възприемат недиетичен подход към здравословния начин на живот (т.е. интуитивно хранене).

И така, как да разберете дали следвате #dietculture, дори ако мислите, че не сте на диета? Е, разгледайте тези 9 признака на #dietculture и техните прости (без диети) алтернативи:

zest

Превръщането в хипи, което не обича диетите

Добре, хипи частта определено не е задължителна. Но ако бихте искали да живеете живот на свобода на храната, без чувство за вина, на уверен здравословен начин на живот, тогава недиетичното хранене може наистина да бъде вашето решение.

Така че продължете и запазете инфографиката по-горе на вашата дъска Pinterest. Поставете си за цел да се прехвърлите от #dietculture към недиетичен начин на живот, където сте фокусирани върху цялото си благосъстояние, а не само върху това, което казват везните. Защото теглото не е точна мярка за добро здраве и благополучие.

Не забравяйте, че сте цялостен човек, а не просто число от кантара.

Не забравяйте също, че всички хубави неща отнемат време (като приготвянето на сирене, например, num-num-num!). Да се ​​превърнете от оцеляване под #dietculture в процъфтяващо и да се наслаждавате на свободата на недиетичен живот обаче си заслужава. Свобода, за начало ... добро здраве и щастие, за секунди. Мога да продължа ... и още.