които

Виждали сте нашите истории за момчета, които са постигнали големи трансформации на тялото - от бирен корем до шест пакета коремни, от верижен пушач до маратонец, от слаб до плъх във фитнеса. Разбира се, те са вдъхновяващи, но може да ви разочарова, когато осъзнаете, че вашата собствена фитнес е плоска, докато тези момчета изглежда постигат резултати ежедневно. Искаме да можем да ви кажем, че има някакъв магически трик или добре пазена тайна, за която те знаят, че не споделят, но истината е, че те постигнаха резултатите си с много решителност, отдаденост и стремеж. Всички наши истории за успех споделят следните общи черти, така че ако искате да подражавате на тези момчета, разгледайте този списък и излезте по правилния път към победата.

9. Те променят начина си на живот

--> Нито една от тези луди истории за успех не би била възможна без цялостна промяна на начина на живот. Не става въпрос само за малки промени в графика си тук-там - начинът, по който вървите в ежедневието си, трябва да се промени. Както казва Джъстин Клайн от HumanFitProject, повечето хора най-накрая намират мотивацията, когато „ударят дъното“ и вече не могат да продължат да гледат или да се чувстват по начина, по който го правят. Без значение какво води след тяхното събуждане, очевидно е най-доброто и кара човека да спортува често, да променя нездравословните хранителни навици и да ограничава други вредни дейности като пушене и пиене.

8. Те са изключително решителни

Решаването на тази голяма промяна в начина на живот често е лесната част. Ако не сте доволни от нещо в живота си, лесно е да го признаете и да кажете, че ще се промените. Въпреки това, за да проследите и осъществите тази промяна, ще ви трябват много решителност. Не е тайна, че тялото ви често може да бъде склонено да го улеснява - затова трябва да имате силно и решително отношение към всяка тренировка, за да извлечете максимума от нея и да не се обезсърчавате от дългия път напред . Това е проста концепция, но се оказва ефективна отново и отново.

7. Те излъчват положителна нагласа

„Просто погледнете лицата на хората на снимки„ преди и след “, казва Майк Дъфи, базиращ се в Ню Джърси треньор, който управлява собствена компания за лични тренировки. „Щастието, увереността и здравето обикновено са общ знаменател.“ Разбира се, за да постигнете тези страхотни резултати, това означава, че трябва по някакъв начин да култивирате това положително отношение от самото начало. Въпреки че в началото може да е трудно да го мислите за ефект на домино - правете поне едно нещо всеки ден, за да помогнете на здравето си и да подобрите качеството си на живот и малко по малко ще се добави. Колкото по-добре се чувствате към тялото си, толкова по-позитивно ще се чувствате и толкова повече ще искате да продължите вашата здрава ивица.

6. Те имат силна система за подкрепа

Много момчета ходят сами във фитнеса или намират други начини да спортуват изолирано. Работата е там, че повечето от най-големите истории за успех във фитнеса са вдъхновени от приятели, близки и отдадени треньори, които тласкат човека на всяка крачка. „От време на време всеки има нужда от подкрепа“, казва Клайн. „Всички ние удряме тези обезкуражаващи плата и се нуждаем от хората около нас, за да ни мотивират да се върнем на правия път.“

5. Те го приемат бавно и стабилно

Никой никога не е получавал перфектното тяло, без да е полагал огромен труд и дори да стигнете до там, трябва да се извърши поддръжка. Най-успешните хора разбират, че бавно и стабилно печели състезанието и трябва да участват в него дълго време. Това означава да придобиете навика на чести упражнения и правилна диета; но също така означава да не отидете в началото. „Хората, които удрят наистина силно от самото начало, за съжаление са тези, които често изгарят“, казва Клайн. Нараняванията ще хвърлят гаечен ключ при всеки ваш напредък, докато тренирате до точката, в която едва можете да се движите в продължение на няколко дни, може да ви върне назад.

4. Те излизат извън препятствията

„Дори в една наистина страхотна история за успех, почти винаги има някакъв неуспех или стагнация, с които ще се сблъскате“, казва Клайн. Както в други аспекти на живота, фитнес успехът не винаги ще бъде права линия, която се движи стабилно нагоре с времето. Някои истории за успех може да спечелят няколко килограма за седмица в даден момент от обучението си, други може да не показват никакъв напредък за един месец, но това не диктува пълната история или крайните резултати. Тези хора възприеха процеса и осъзнаха, че не е задължително да виждат напредък всеки ден. Ключът е просто да продължите да се движите напред по един ден.

3. Те са по-наясно от какво се нуждае тялото им

Колкото повече човек тренира, толкова повече енергия се нуждае и по-малко иска да носи около себе си излишните мазнини и празни калории. В повечето истории за успех момчетата преминават от безсмислено ядене до измисляне на колко калории и хранителни вещества са им необходими, за да извлекат максимума от тренировките си и да подобрят резултатите си.

2. Стават самомотивирани

Както споменахме по-горе, наличието на система за поддръжка често е начинът, по който тези момчета първо получават вдъхновение да посетят фитнеса, но с увеличаването на тренировките и започват да виждат реални резултати, тогава започва самомотивацията. човекът, който го прави за собствено благополучие, отколкото за това да бъде тласкан от приятели и близки. „Виждате го през цялото време - когато мотивацията стане по-присъща“, казва Клайн. Това обикновено е огромен знак, че някой е приел пълна промяна в начина на живот.

1. Искат да го платят напред

Идеята да се плаща напред често се появява в края на тези истории за успех във фитнеса, казва Дъфи, който е виждал хора от първа ръка, които са станали лични треньори или аеробни инструктори в резултат на техния опит, променящ живота. Тези хора са били в двата края на спектъра - те са били с наднормено тегло и нездравословни и са осъзнали колко по-щастливи са в новите си тела. Много от тях са вдъхновени да споделят това чувство с другите и да помогнат да повлияят на същите положителни промени, които са внушили в себе си на други, които все още се борят.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!