Хранителните цели на всеки танцьор са различни. Може би се опитвате да отидете веган или може би искате да приготвяте вечерята си по-често. Без значение какви са вашите лични цели - или дали работите с диетолог - има всякакви приложения, които могат да ви помогнат да вземете интелигентни решения с едно натискане на бутон.

диетолога

Попитахме трима диетолози, които работят с танцьори, за техните най-добри препоръки.

Приложение: Хранителни вещества

Искате ли да знаете колко витамин С има във вашата праскова или колко кофеин има във вашия тъмен шоколад? Регистрираният диетолог-диетолог Рейчъл Файн, основател на To The Pointe Nutrition, казва, че приложението Nutrients може да ви помогне лесно да оцените хранителното съдържание на каквото и да ядете.

Приложение: NutriTiming

Разработено от диетолог за олимпийски спортисти, NutriTiming анализира колко храна ви е необходима през деня въз основа на това колко сте активни. Емили К. Харисън, основател на Nutrition for Great Performances, го използва, за да помогне на някои от клиентите си да анализират избора си на храни, но предупреждава, че фокусът върху цифрите може да бъде отключващ за всеки, който се бори с нарушено хранене.

Приложение: напомняне за водни напитки

Колко от нас всъщност помнят да хидратират редовно? Хайди Сколник, която се консултира с танцьори и спортисти чрез нейната компания Nutrition Conditioning, препоръчва да използвате приложение като напомняне за водна напитка, за да ви изпраща автоматично подтиквания през целия ден.

Приложение: HealthyOut

„Храненето навън може да бъде обезсърчително“, признава Файн. Приложението HealthyOut ви помага да намерите хранителни ястия в ресторанта наблизо.

Приложение: ChefTap

Skolnik препоръчва да събирате всичките си любими рецепти на ChefTap, така че винаги да имате здравословни идеи за вечеря на телефона си - и да знаете какво ще трябва да купите в хранителния магазин, за да ги приготвите.

Приложение: 21-дневен веган Kickstart

С тенденция към веганство, Харисън вижда, че много танцьори просто изрязват всички животински храни, без да добавят здравословни алтернативи. „Добре проектираната веганска диета може да бъде чудесна, стига да е направена добре“, казва тя. Рецептите в 21-дневното приложение Vegan Kickstart са създадени от лекари и диетолози.

Приложение: Хранителни непоносимости

Ако не сте сигурни кои храни отговарят на вашите диетични ограничения, приложението Food Intolerances ви помага да се ориентирате в избора, казва Fine.

Приложение: Войни за възстановяване

Ако се възстановявате от неподредено хранене или се борите с негативни чувства към храната, приложението Recovery Warriors може да ви помогне да проследите вашето поведение и емоции, казва Харисън.

Приложение: ShopWell

Имате нужда от помощ при навигацията на пътеката за закуски? Fine казва, че можете да персонализирате интересите си в ShopWell, за да намерите опции, които да съответстват на вашите здравни цели - съобразени с точния магазин, в който стоите.