Вкусно е и питателно

Виктория Бекъм не е скрила, че в миналото е страдала от кожни проблеми. Модният магнат признава дерматолога, базиран в Лос Анджелис, и всеобхватния лекар на кожата Doctor Lancer, за да помогне за сортирането на кожата. Неговата препоръка? Че яде сьомга всеки ден, закуска, обяд или вечеря. Но каква е тайната на сьомгата? От спестяване на кожата до избухване на стрес, ние разглеждаме ползите за здравето от сьомга.

здравето

Той може да преобрази кожата ви

Мазните риби като сьомга и риба тон са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат на кожната бариера да задържа влагата. Сухата кожа може да бъде причинена от много неща, но един издайнически знак? Дефицит на омега-3. Освен това е пълен с протеини, съществен градивен елемент в възстановяването на кожата, особено когато остарявате и губите еластичност в кожата. Така че запасете се за целите на кожата.

Това е разрушител на стреса

„Яденето на разнообразни сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини също помага за стабилизиране на кръвната захар, което означава, че сте по-малко склонни към енергийни скокове и сривове през деня и по-устойчиви на ежедневни стресови фактори“, Интегративен треньор по здравеопазване Ейми Райт Ицу коментира. „Омега-3 мастните киселини в сьомгата спомагат за повишаване нивата на серотонин в нашето„ добро настроение “и защита на нервната система. Съдържанието на витамин В също помага за подпомагане на мозъчната функция, енергията, паметта и борбата със стреса. "

Помага на косата ви

Още нещо, за което омега-3 мастните киселини помагат? Вашият скалп и коса. Сьомгата е богата и на витамин D, за който се смята, че помага при косопад при жените. Помага да се запази теглото с високо съдържание на протеин в сьомга, което означава, че е идеален избор за всеки, който иска да отслабне с няколко килограма или да поддържа теглото си; протеинът може да намали апетита ви в сравнение със същото количество калории от мазнини и въглехидрати, така че протеинът ви помага да сте по-сити за по-дълго време.

Помага да поддържате енергията си нагоре

Здравият мозък е подпрян от витаминозна плътна храна и както се досещате, омега-3 мастните киселини са едни от тези, в които мозъкът ви процъфтява. Ако умът ви се чувства превъзходно, това може да ви помогне да повлияете на всички аспекти на вашето благосъстояние, включително енергията, настроението, психичното здраве и мотивацията. Помага за зрението Някои проучвания показват намален риск от свързана с възрастта дегенерация на макулата при хора, които ядат много омега-3, с което богата е сьомгата. Сьомгата също е чудесен източник на антиоксиданти и каротеноиди, и двата от които допринасят за оптимална функция на окото.

Помага на костите ви

Нашите кости играят много роли в тялото - те осигуряват структура, защитават органите и котвата на мускулите, поради което е толкова важно да се грижим за тях. „Балансираната диета с достатъчно калций и витамин D, от храни като сьомга, са един от градивните елементи за здрави кости с напредване на възрастта. Физическата активност също е от съществено значение, но много хора прекарват дните си в изкуствено осветени офиси, седят на бюрата и водят до голяма степен заседнал начин на живот. Ако искате да оптимизирате здравето на костите си, предлагам да се съсредоточите върху разнообразна диета, богата на витамини и включваща движение през целия ден “, добавя Ейми.

Помага на сърцето ви

Сьомгата често се споменава като една от сърдечните, поради някаква причина. Не позволявайте на високото съдържание на калории да ви плаши - то е пълно със здравословни и основни мазнини и хранителни вещества. Всъщност проучване заключава, че диетата с високо съдържание на есенциални мастни киселини (и с ниско съдържание на въглехидрати) е най-ефективна за намаляване на сърдечно-съдовия риск при участниците с наднормено тегло.

Харесва ли тази история? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получавате други подобни истории директно във входящата си поща.