Детоксите могат да бъдат здравословен начин да поддържате тялото си. Но, противно на общоприетото схващане, най-добрите детоксикации не са ограничителни или неустойчиви. Тялото има вградена система за детоксикация с участието на черния дроб, така че всичко, което трябва да направите, е да му помогнете малко. Детоксът, който включва елиминиране на пакетираните храни и включващ разнообразие от богати на антиоксиданти зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, качествени протеини и някои от богатите на хранителни вещества храни, е безопасен, дългосрочен подход към по-жив живот.

здравословен

Ето как да разберете дали имате нужда от детокс и как точно да го направите по здравословен начин, не е необходима лимонена вода с кайенова връзка!

Защо изобщо се нуждаем от детоксикация?

Много хора бързо казват, че детоксикациите са измама, твърдейки, че тялото е повече от способно да се грижи за себе си. „В здраво тяло процесът на детоксикация протича гладко“, каза Марк Хайман, доктор по медицина, лекар по функционална медицина и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс.

Но истината е, че телата ни може да не са напълно оборудвани за справяне с токсичната тежест, с която се сблъскват сега. Обяснява Hyman, "Когато станете токсични, механизмът за детоксикация в черния дроб става бавен и някои токсини могат да останат активни по-дълго, отколкото ние искаме или отколкото нашите системи могат да се справят. Това ни прилошава и възпрепятства нормалния метаболизъм. Това също води до задържане на течности, подуване и подпухналост. "

Днес повече от всякога сме бомбардирани с токсини - от замърсяване до консерванти, пестициди и прекомерна захар в храните, които ядем. Тези неща имат потенциала да изхвърлят кръвната захар, да изчерпят запасите на хранителни вещества, да натрупат вещества като тежки метали и да доведат до хронично възпаление - всичко това може да ни направи уморени и болни. И ние ще продължим да се чувстваме по този начин, освен ако не направим промяна в детоксикацията.

"Ключът става да разберем как да подобрим способността на тялото ви да се детоксикира и да се отърве от отпадъците, като същевременно свежда до минимум излагането ви на токсини", каза Хайман.

Въпреки че не винаги можем да контролираме света около нас или излагането ни на всички замърсители и химикали, можем да направим стратегически диетични промени, които могат да помогнат за противодействие на техните ефекти, като подпомагат черния дроб, лекуват червата, поддържат здравословна кръвна захар и облекчават цялостната ни токсичен товар. Това, най-общо казано, трябва да прави здравословната детокс диета.

Признаци, които може да искате да помислите за здравословна детокс диета.

Помислете за времето в живота си, когато сте се чувствали най-здрави. Как се сравнява текущото ви състояние? Ако се чувствате значително по-малко жизнени или никога не сте се чувствали толкова чудесно, тогава може да е време да преосмислите какво ядете и да опитате детокс.

Според практикуващия функционална медицина Уил Коул, DC, IFMCP, ето някои признаци, че може да е време да направите промяна:

  • Жадувате за захар и въглехидрати.
  • Изпитвате храносмилателен дистрес като подуване на корема.
  • Чувствате се просторно или мъгливо.
  • Винаги сте изтощени.
  • Вашите стави са болни.
  • Вие сте в стрес, депресия или тревожност.
  • Не можете да отслабнете.
  • Имате проблеми със съня.
  • Не можете да се концентрирате.

Разбира се, някои от тях също могат да бъдат признаци, че сте лишени от сън или се занимавате с друго здравословно състояние, така че не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, ако сте загрижени.