прекомерната

Съществуват противоречиви виждания относно употребата на алкохол и неговата роля в диетата. Всъщност е било убеждението, че алкохолът подпомага храносмилането и може да ви помогне да отслабнете. Истината обаче е известна, че има много важни причини, поради които алкохолът и диетата не се смесват.

1. Дава допълнителни калории

Има 7 калории за всеки грам алкохол и всяка от тези калории няма абсолютно никаква хранителна стойност. Тялото не използва тези празни калории за жизненоважни метаболитни процеси.

2. Увеличава телесните мазнини

За разлика от храната и напитките, като плодови сокове, които се усвояват в стомашно-чревния тракт, алкохолът веднага се абсорбира от стомаха и тънките черва и се доставя в мозъка и черния дроб. След това черният дроб превръща алкохола в мазнини, които в крайна сметка се съхраняват постоянно в тялото.

3. Отслабва вашите задръжки

Тъй като алкохолът съдържа само празни калории, той не ви дава усещането за пълнота, което осигуряват по-здравословните напитки. Освен това, тъй като засяга мозъка, алкохолът разхлабва задръжките ви и намалява силата на волята ви да устоите да ядете повече. Този ефект на алкохола го прави отличен аперитив. Колкото повече пиете, толкова по-гладни ставате и по-голяма склонност към преяждане.

4. Предизвиква жажда

Баровете често сервират солени храни, като фъстъци, чипс и гевреци, заедно с алкохолни напитки. Това е така, защото солта и алкохолът предизвикват жажда, което ви кара да искате да пиете повече. Калориите от закуските и алкохолните напитки обаче се натрупват само и ще доведат до излишни килограми.

5. Предизвиква глад

Ако пропуснете хранене, преди да отидете на парти или бар, това може да е в очакване на допълнителните калории, които ще получите от алкохола, който ще пиете. Празният стомах обаче само ще утежни ефектите от алкохола и ще ви накара да ядете повече. Препоръчително е да се храните здравословно, преди да излезете да пиете. Усещането за ситост ще ви попречи да преядете по-късно.

6. Причинява прекомерно изчерпване на водата

Известен диуретик, алкохолът предизвиква загуба на вода чрез повишено уриниране. Изпразването на течности включва загубата на жизненоважни минерали, по-специално калций, калий, магнезий и цинк, които са необходими за поддържане на баланса на течностите. Тази увеличена загуба на вода също излага тялото на риск от изпадане в състояние на дехидратация.

7. Задейства свръхкиселинност

Алкохолът стимулира повишената секреция на киселини в стомаха, причинявайки дразнене и възпаление на стомашната лигавица. Ако спазвате елиминационна диета или намален калориен прием, като ядете по-малко, алкохолът ви излага на риск от развитие на язва.

8. Повишава риска от медицински проблеми

При прекомерен прием на алкохол могат да се развият множество медицински нарушения. Някои от тези потенциално животозастрашаващи заболявания включват сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и увреждане на бъбреците.

9. Засяга съня

Сънят изглежда няма роля в диетата. Въпреки това, докато е в пълна почивка през нощта, тялото се освобождава от токсините, които е натрупал през деня. Прекомерната употреба на алкохол може да ви направи неспокойни и съня ви по-плитък. Неспособно да достигне състояние на дълбок сън, тялото не може ефективно да се детоксикира.