Любители на тестени изделия ❤️, радвайте се!

Високо съдържание на протеини не означава сбогуване с пастата. Всъщност, ако сте любител на тестените изделия, най-добре е да не правите основен ремонт на диета, а да коригирате диетата си, така че да включва храните, които обичате, но по здравословен начин. Психолозите за поведение ни казват, че колкото по-лесно се прави промяна, толкова по-вероятно е да се придържаме към нея и постепенно да създадем изцяло нов навик. Това означава, че ако макароните са вашият криптонит, тогава гладуването на нещата ще се почувства като истинско предизвикателство и в дългосрочен план може да направи вашите здравословни хранителни навици по-трудни за спазване.

Е, как да накарате макароните си да се оправят с високо протеинова диета? Не се притеснявайте, не е нужно да седите, като изчислявате колко от всяка съставка можете да имате, за да накарате макросите да работят, създадохме много вкусни рецепти за тестени изделия, всички с 40% протеин! Спечелете победа! Разгледайте нашите любими по-долу и за повече рецепти с високо съдържание на протеини, вижте приложението Meal Prep Pro.

1. Чесън Пармезан Пиле

задоволяване

Това вкусно пилешко ястие, запечено на фурна, съдържа много аромат от чесън пармезан комбо. Хрупкавото пармезаново пиле е перфектно с щедро мелене на черен пипер върху пълнозърнесто пено.

2. Наземно пуешко сирене Mac ‘n’

Mac ‘n’ сирене, от съществено значение за всеки любител на пастата, но традиционното mac ‘n’ сирене определено не е с високо съдържание на протеини. Опитайте нашето мляно пуешко mac’n’cheese за рецепта, която не се отклонява твърде далеч от оригинала, за да опакова вкус и протеинов удар. Можете да направите тази готварска печка или да я поставите под бройлера за златисто бълбукащо сирене отгоре.

3. Средиземноморска паста с пиле и домати

Сочни маслини, пресен босилек и разкъсано пиле създават наистина задоволителен средиземноморски обяд, идеален за вечеря на открито с изглед към маслиновите горички и лавандуловите полета или, по-вероятно, al desko - можете да си представите маслините, слънцето и лавандулата, почти като да сте в Тоскана ?! 🤔

4. Сладка картофена лазаня

Така че това е рецепта за ястие, всъщност няма тестени изделия. Взета директно от кухнята FitMenCook, тази рецепта замества макаронените листове за сладки картофи, наслоени между кремообразен сос от бяло сирене и вкусно пикантна маринара, покрити с топено сирене. Има причина, поради която всички обичат лазанята и с тази рецепта можете да приготвите храна, опакована с зеленчуци, лазаня, която е вкусна и вкусна, просто така се случва да работи и с вашите макроси 😋

5. Салата с бутстрап риба тон Nicoise

Обикновено сервирани с бебешки картофи, ние сме добавили макаронен обрат към тази типична френска салата. Произнесено (до колене) това е едно от онези ястия, които ще намерите в кафенета из цяла Франция. Всяка част от това ястие е супер лесна за приготвяне, но свежестта, хрупкавият цвят всичко действа заедно, за да стане основна рецепта за приготвяне на храна.

6. Пиле и сушен домат Орзо

През лятото, когато доматите тежат в градините, италианците започнаха да ги бутилират, консервират и сушат, докато са напълно сладки и узрели. Бавно, изсушените на слънце домати развиват тази интензивна дълбочина на вкуса, което прави най-добрата салата от домати орзо. Това може да се яде топло или студено, ако се приготвяте за обяд в движение.

7. Пилешка паста с лимон мащерка с аспержи

Когато искате да оформите подготовката си за хранене, опитайте тази пилешка паста с лимон мащерка. Просто как го правят италианците, прости вкусове, които работят невероятно заедно. Уверете се, че сте сварили леко аспержите и сте на път да спечелите награда за паста.

8. Пиле Alfredo Bake

Има нещо толкова утешително в ястията с печени тестени изделия. Да, все още можете да приемате алфредо на високо протеинова диета, това е вариант на рецептата FitMenCook, който е заменил някои от калорично плътните съставки, така че пак ще имате кремообразен сос алфредо, хрупкав топинг от панко и крехка паста. на план за хранене с 40% протеин, съобразен с вашите калорийни предпочитания.

9. Супа от пилешки юфка

Всеки се нуждае от рецепта за пилешка супа с юфка. Това е една от онези рецепти, които не готвя много често и когато го направя, се чудя как съм спрял да го правя. Като прегръдка в купа, тази рецепта ви кара да се чувствате така, сякаш всичко на света ще се оправи, без значение колко забързан е графикът ви. Опакован пълен с храна, идеалният избор е да ме вземете, когато се чувствате изчерпани и имате 15 минути, които да запазите за приготвяне на вашата храна.