HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

които

Супер храни се считат за богати на хранителни вещества електроцентрали, които са полезни за цялостното здраве и благосъстояние. Яденето на тези супер храни може да намали риска от хронични заболявания и да удължи живота ви. Наред с основните хранителни вещества, супер-храните хранят тялото ни с необходимите хранителни вещества, които липсват в нашата стандартна американска диета.

Стандартната американска диета накратко е натоварен с нездравословни наситени и трансмазнини. Нашите ястия са небалансирани, прекалено големи и заредени със захар, сол, изкуствени съставки и консерванти. Имаме изобилие от храна на върха на пръстите си, но въпреки това сме изключително недохранени и с недостиг на минерали. Ние буквално гладуваме телата си до смърт! Хората не получават основните хранителни вещества, от които се нуждаят телата им, за да подхранват необходимото, за да изпълняват правилните си функции. Буквално тичаме на празно! Има около 20 милиона американци с някакъв вид хипотиреоидно разстройство.

Въпреки че щитовидната жлеза е малка, тя произвежда хормон, който влияе на всяка клетка, тъкан и орган в тялото. Щитовидната жлеза определя скоростта, с която тялото ви произвежда енергия от хранителни вещества и кислород. Ами ако можете да започнете да ядете храни за хранене на щитовидната жлеза? Ами ако можете да започнете да подхранвате тялото си със здраве с храни, които ускоряват метаболизма ви? Храни, които са достатъчно мощни, за да ви помогнат да намалите холестерола си, да намалите риска от сърдечни заболявания и рак? Заинтересовани ли сте?

Наистина не ми харесва да обозначавам определен брой храни като „супер“ само на 9. Има толкова много други храни, които опаковат ударна сила, но ако сте засегнати от хипотиреоидизъм, тези храни, които изброих, ще започнат да се хранят тялото ви хранителните вещества, които му липсват. Уверете се, че ядете цвета на дъгата. Напълнете чинията си с много влакнести зеленчуци, които ще ви помогнат да отслабнете, да останете по-сити по-дълго и да подобрите кожата си. Когато ядете влакнести зеленчуци, те преминават през тялото ви неусвоени, поддържайки храносмилателния тракт гладко и помага на червата ви да изхвърлят холестерола и вредните канцерогени. Влакнести храни са аспержи, зелен фасул, цвекло, варени броколи, варено брюкселско зеле, моркови, целина, краставица, чесън, маруля, гъби, лук домати и варен спанак. Много хора с хипотиреоидизъм имат недостиг на магнезий, В-12, цинк, йод, В2, витамин С, селен, витамин D и витамин А.

Боровинките са богати на хранителни вещества и са заредени с фибри, витамин С, витамин К, манган, антиоксиданти, борба с холестерола, понижаване на кръвното налягане, борба с рака и повишаване на здравето на мозъка.

Тиквата е заредена с антиоксиданти, фибри, витамин А, витамин С, магнезий, калий, цинк, съдържа L триптофан, химично съединение, което предизвиква чувство на благополучие, което подпомага депресията и е противовъзпалително, което означава, че помага за здравето на ставите, здраве на органи, облекчаване на стреса и наранявания на меките тъкани!

Безглутеновите овесени ядки са подходящи за диета без глутен. Хората с хипотиреоидизъм обикновено имат непоносимост към глутен. Овесена каша с гориво за тялото, дава ви фибри, помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната ви система и помага за стабилизиране на кръвната захар.

Органичните яйца от свободно отглеждане или „паша“ съдържат триптофан и тирозин, които са важни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и рак. Те са заредени с всички 9 незаменими аминокиселини холин, мощни антиоксиданти и сяраB12, витамин А, омега-3 мастни киселини, витамин е, желязо, фосфор, селен и В2 и В5.

Фасул, боб, боб вълшебният плод! Колкото повече ядете, толкова повече хапвате! Яденето на храни, които причиняват газове, е единственият начин микробите в червата да получат хранителни вещества. Те са пълни с хранителни вещества, включително протеини, фибри, бавно изгарящи въглехидрати, антиоксиданти, витамини и минерали. Здравият индивид може да има до 18 метеоризма на ден и да бъде напълно нормален според Purna Kashyap, гастроентеролог от клиниката Mayo в Рочестър, Мин.

Червените чушки са отличен източник на витамин С, витамин Е, манган, богати на антиоксиданти, шест различни каротеноида (алфа-каротин, бета-каротин, ликопен, лутеин, криптоксантин и зеаксантин).

Сардините са богати на омега-3 мастни киселини EPA и DHA, за които е установено, че понижават нивата на триглицеридите и холестерола. Сардините са отличен източник на витамин D, витамин b12 и богат на протеини, които ни осигуряват аминокиселини.

Бразилските ядки са много добър източник на витамин Е, витамин В, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, фолати, мед, магнезий, манган, калий, калций, желязо, фосфор и цинк. Само два бразилски ореха на ден могат да ви дадат препоръчителната дневна доза селен. Повечето пациенти с хипотиреоидизъм имат дефицит на селен.