Много хора не осъзнават, че имунната ни система живее най-вече в червата, което прави здравето на храносмилането толкова невероятно важно. Особено сега!

Навсякъде, където погледнем, има лесно достъпни заведения за бързо хранене и други ястия с „бързо незабавно удовлетворение“ и понякога е трудно да даваме на телата си всичко необходимо, всеки ден.

Така че, ако не винаги можем да се храним правилно, трябва да го компенсираме по други начини, за да останем здрави! Без значение на колко години сте, тялото ви ще ви благодари!

съвета

Как да подобрим здравето на червата

Само в случай, че имате нужда от малко допълнителна помощ, нека поговорим за някои от начините, по които можете да подобрите вътрешната си функция и да детоксикирате тялото си от нещата, които то не иска или има нужда.

Яжте ИСТИНСКИ храни

В края на деня най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си, е да ядете пълноценни храни, които идват от вашата градина, местния фермерски пазар или търговци на дребно на биологични продукти. Храни без транс-мазнини, преработени захари и високи нива на натрий.

Колкото повече можете да създавате ястия, базирани на сурови плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, толкова по-щастливи ще бъдат мозъкът и тялото ви. Купувайки от местни фермерски пазари, щандове за плодове/зеленчуци или търговци на дребно на биологични продукти, вие също държите парите си на място и подпомагате фермерите.

Консумирайте много ВЛАКНА

Фибрите са от съществено значение за здравето на червата и цялостното храносмилане. Храни с високо съдържание на фибри като; Леща, черен боб, малини, ябълки, броколи, брюкселско кълнове, киноа и бадеми поддържат храносмилателния тракт безпроблемно.

Дръжте тялото си ХИДРАТИРАНО

Ниските количества консумация на вода водят до запек, мозъчна мъгла и подуване/спазми. По-голямата част от нашата вода има много нисък TDS (общо разтворени твърди вещества), който отчита всички естествени минерали, открити във водата.

Нашите пакети Trace Mineral включват всички минерали, от които се нуждаете, за да останете хидратирани и да сте на върха на играта си.

Ограничете храни с високо съдържание на мазнини

Има толкова много възможности за хранене, които са богати на лоши мазнини и много преработени. Здравословните мазнини, каквито се съдържат в авокадото, са чудесни за нас, особено когато са съчетани с храни с високо съдържание на фибри.

Средният ви чийзбургер обаче е мястото, където нещата започват да стават по-малко здрави и започват да създават възпаление в червата!

Изберете LEAN меса, когато можете

Стандартното ви говеждо месо съдържа около 30% масленост. Вашето постно говеждо месо има не повече от 17% мазнини. Това е по-скоро около това, което телата ни трябва да консумират.

Някои чудесни алтернативи за „постно месо“, които да включите в диетата си и които все още осигуряват много протеини, са камбала, пуешки гърди без кожа, пилешки бедра без кожа, тофу (за не-месоядните) и др ...

С говеждо месо думите „кръст“ и „кръгъл“ означават постно месо. Така че филе или филе са чудесни варианти, ако имате желание за пържола.

Намерете PROBIOTICS и PREBIOTICS

Пробиотиците са здравите бактерии, които вече се намират в храносмилателния тракт. Поради диетата на повечето хора ни липсват тези бактерии. Намирането на пробиотична добавка ще помогне на тялото ви да обработи и разпредели хранителните вещества там, където те трябва да отидат, за да поддържа тялото ви възможно най-ефективно.

Ако не приемате добавки, кефирът и нискомасленото гръцко кисело мляко са отлични източници на пробиотици. Пребиотиците действат като „храна“ за пробиотиците. Пребиотиците могат да бъдат намерени в храни като банани, лук, овес и бобови растения.

Яжте по ГРАФИК

Постоянното хранене на вашите ястия и закуски по едно и също време всеки ден помага на тялото ви да развие храносмилателния цикъл. Знанието кога ще бъде хранено помага да регулирате червата си.

Ние сме създания по навик, нашите хранителни навици не се различават. Ако винаги закусвате в 8 часа сутринта, тялото ви ще свикне да усвоява в редовно време всяка сутрин.

Изключете ЛОШИТЕ навици

Ако редовно пушите цигари, консумирате обилно количество алкохол или кофеин, ще изхвърлите тялото си, това е естествен ритъм.

Тези неща не само нарушават храносмилането ви, но могат да доведат и до проблеми като камъни в бъбреците, стомашни язви, киселинен рефлукс и киселини.

Приложете редовна рутина за УПРАЖНЕНИЯ

Когато се движим, телата ни се движат, храната ни се движи през телата ни. Като имаме 30-60 минути обичайни упражнения, ние предоставяме начин да помогнем на нашата храна, вода и други неща да се придвижват през телата ни и да обработват естествено. Можете да избегнете запек и да поддържате здравословно тегло чрез движение.

Телата ни са толкова много важни и да правим всичко възможно, за да се грижим за тях, е от съществено значение за здравословния и щастлив начин на живот.

Ако нещо изглежда поразително, вземете го бавно. Намерете една малка промяна, с която да започнете, и внедрете това в ежедневието си, за да видите къде ще ви отведе.

Ще бъдете изненадани колко бързо можете да направите разлика 😉

Само в случай, че търсите перфектната добавка за вашата конкретна ситуация, свържете се с нас тук на 916-253-9276 и ние с удоволствие ще ви помогнем да намерите точно това, от което се нуждаете.

Ние сме дълбоко ангажирани да споделяме знанията си за здравето и затова внимателно подбрахме продуктите, които предлагаме в нашия магазин. Ще намерите само най-висококачествените марки и голям избор, за да избирате, така че със сигурност ще намерите точно това, от което се нуждаете.

Ако не можете да влезете в магазина, винаги сме щастливи да ви го доставим, защото вашето здраве и щастие са наш приоритет No1!