Ако смятате, че отслабването е само диета и тренировка, изключително грешите! Само упражненията и контролът на вашата диета няма да ви доведат до никъде, ако.

Акценти в историята

1. Пийте ябълков оцет

отслабване

Ябълковият оцет има много положителни ефекти върху тялото. Не само детоксикира кръвта и лекува акне, но също така помага да контролираме желанието си и да отслабнем. Той намалява триглицеридите в кръвта и подпомага загубата на тегло, като понижава нивата на глюкоза и инсулин в кръвта. Ако пиете редовно ябълков оцет, можете също да предотвратите прекомерното хранене. Смесете една лъжица ябълков оцет в 8 унции вода и пийте всяка вечер преди сън.

Снимка: iStock

2. Създайте рутина

Ако правите едно и също нещо отново и отново, всяка вечер преди лягане, вие тренирате ума си за задействане на съня. Можете да започнете да пишете дневник или да ядете извара, за да предизвикате тези задействания, така че ако ги направите отново, мозъкът ви ще го свърже със съня и ще освободи хормони, необходими за съня, и ще ви проследи в сън за изгаряне на мазнини.

3. Влезте в тренировка за съпротива

Отдаването на тренировки за устойчивост оптимизира загубата на тегло по време на сън. Проучванията показват, че тези, които са изпълнявали упражнения за съпротива, са се радвали на по-висока скорост на метаболизма в покой средно 16 часа след тренировката.

4. Спи в студена стая

Спането в студено помещение не само предизвиква съня по-бързо, но също така помага за намаляване на мазнините по корема, докато спим. Мазнините ви топлят, като ни помагат да изгаряме мазнините, съхранявани в тялото.

5. Вземете душ

Взимането на душ през нощта има много ползи за здравето. Това е добре за здрава кожа, а също и за дълбок сън. Топлината от душа увеличава телесната ни температура, което води до бърз спад на температурата, когато излезете и свалите кърпа. Това потапяне помага да отпуснете цялата си система.

Снимка: iStock

6. Изключете осветлението

Спането с включени светлини предотвратява шансовете ни за добър нощен сън. Не само това, но и може да увеличи теглото ви. Сиянието на нощната светлина на телефона или компютърния екран също може да ни попречи да си починем достатъчно.

Снимка: iStock

7. Изпийте малко чай

Чаша чай преди лягане ни кара да се отпуснем и да ни помогне да изгорим малко мазнини. Чаят ройбос е особено полезен за корема ви, тъй като съдържа аспалатин. Изследванията показват, че това съединение може да намали хормоните на стреса, които предизвикват глад и съхранение на мазнини.

Снимка: iStock

8. Правете секс

Ако искате да спите по-добре и да отслабнете повече, можете също така да правите повече секс. Той не само намалява излишните ни калории, но и освобождава стреса.

9. Поддържайте вечерята малка

Не си лягайте пълнени. Когато ядете голямо хранене преди лягане, тялото ви ще отнеме повече време, за да го усвои. Вашето тяло все още работи и това може да ви накара да спите до късно и по този начин тялото ни не може да започне процес на изгаряне на мазнини. Препоръчително е да ядете последното си хранене поне час-два преди лягане, за да изравните корема си.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.