Сърфирах в мрежата вчера, когато попаднах на заглавие, което незабавно привлече вниманието ми.

щастлив

„105-годишният лекар предлага съвети за живота как да живеем по-дълго и да бъдем щастливи всеки ден“

Първата ми склонност беше да отпиша статията като примамка, но нещо вътре в мен не можа да устои на привличането на възможната мъдрост.

Така че аз щракнах върху връзката и влязох.

Въпросната статия е за японски лекар на име Шигеаки Хинохара.

Д-р Хинохара, роден през 1911 г., започва работа в болница „Сейнт Лука“ в Токио през 1941 г. и продължава да го прави, докато не умира на 105-годишна възраст през юли миналата година.

Но това, което намерих толкова впечатляващо за д-р Хинохара, беше не само неговото дълголетие или забързаност (и двете бяха признати за възхищение).

Това, което ми се стори толкова впечатляващо, беше неговият ангажимент за щастие през целия му живот.

Колкото повече научавах за д-р Хинохара и колкото повече изследвах живота и наследството му (включително над 150 публикувани творби!), Толкова повече бях изумен от неговото радостно и игриво отношение към живота.

Ето 9-те урока, които научих от покойния д-р Хинохара за това да живея по-дълго, по-здравословно и по-щастливо.

1. Хранете се чисто и останете стройни

„Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - споделят едно общо нещо: Никой няма наднормено тегло.“

Първият съвет на д-р Хинохара е и най-простият му.

Яжте чисто, яжте на малки порции и яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете.

Като зареждате тялото си със здравословни храни, ще поддържате високи нива на енергия и жизненост през целия си живот и ще имате конкурентно предимство над 60% от населението.

Въпреки че има хиляди объркващи модни диети, изпълващи съвременния хранителен пейзаж, д-р Хинохара и аз обичаме да улесняваме нещата.

Преди да почине, д-р Хинохара споделя ежедневната си диета, състояща се само от едно хранене и няколко закуски.

На закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава. Обядът е мляко и няколко бисквитки, или нищо, когато съм твърде зает да ям. Никога не огладнявам, защото се фокусирам върху работата си. Вечерята е зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично 100 грама постно месо.

Лично аз обичам да възприемам подхода „JERF“ или „Just Eat Real Food“ към диетата.

Опитвам се да ям месо само веднъж на ден (или през ден) и получавам по-голямата част от калориите си от пресни плодове, зеленчуци и други хранителни храни.

Изпробвайте различни диети, за да видите какво работи за вас, но не забравяйте, яжте чисто и останете стройни, ако искате да оптимизирате живота си за щастие и дълголетие.

Няма нищо лошо в случайното снизхождение, но се уверете, че 80% от вашата диета идва от здравословни пълноценни храни.

(Ако искате да научите повече за диетите за перфектно здраве, вижте интервюто ми с експерта Пол Жаминет)

2. Вземете стълбите (и се включете в други форми на просто упражнение)

„За да сте здрави, винаги се качвайте по стълбите и носете собствени неща. Взимам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си. "

Повечето хора приемат, че да бъдеш „здрав“ и да живееш дълъг щастлив живот изисква безумни количества дисциплина, строг график на тренировките и упорит ангажимент към спортните постижения.

Според моя опит това рядко е така.

Това чувство беше повторено от покойния доктор, който просто препоръча повече хора да се качат по стълбите и да носят собствените си вещи.

Той не предписа луд режим на силова тренировка или някакви глупости от кросфит.

Той го поддържаше просто и вие също.

Преди да преминете към следващата точка в тази статия, задайте си прост въпрос.

„Как мога да намеря малки начини да бъда по-физически активен през целия ден.“

Можете ли да карате колелото си на работа, вместо да шофирате? Можете ли да се разходите в местния парк, докато слушате аудиокниги в обедната си почивка? Можете ли да убедите вашия мениджър да закупи в офиса комплект постоянни разширения за бюро?

Кои са някои малки начини, по които можете да инжектирате повече движение и жизненост в живота си днес?

3. Споделете своите знания, опит и страсти със света

„Изнасям 150 лекции годишно, някои за 100 деца от началното училище, други за 4500 бизнесмени. Обикновено говоря от 60 до 90 минути, изправен, за да остана силен ”

„Експерт“ е просто човек, който знае повече за конкретна тема от вас.

Например, в сравнение с повечето мои читатели, аз съм „Експерт“ по увереност, личностно израстване и онлайн бизнес.

Когато обаче ме сравнявате с Тони Робинс, Тай Лопес или Дийн Грациози, аз съм далеч от експерта и това е добре!

Една от най-важните части от човешкия опит е, че той е споделен опит.

Затова започнете да споделяте повече. Стартирайте блог и изградете племе. Пийте кафе с приятели, за да обсъдите нови идеи. Регистрирайте се, за да говорите в местната гимназия. Провеждайте семинари или лекции на местни срещи.

Имате задължение и задължение да споделите страстите, любопитството и опита си със света.

4. Използвайте науката, но не зависи от нея

„Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички. Тогава защо да причиняваме ненужна болка с операция? Мисля, че музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото повечето лекари си представят. "

Може би ще изненада мнозина от вас, когато установят, че д-р Хинохара не е голям привърженик на операцията.

Въпреки годините в медицинската област и богатия опит, той често предписва на пациентите си прости, безболезнени, холистични (и безплатни) лечения, за да им помогне да се излекуват без операция.

Както може би сте разбрали от цитата му, той е бил голям фен на въвеждането на музика и животни в ежедневието като метод за намаляване на стреса и увеличаване на щастието.

Тази концепция обаче се простира далеч отвъд медицинската област.

Живеем в общество, което изглежда обсебено да казва на хората какво да правят (по дяволите, дори тази статия е виновна за това!).

Представяме последните открития и изследвания като абсолютна истина, вместо като анекдотични доказателства и често игнорираме червата си в полза на данните.

В много случаи това наистина е най-добрият подход.

Колкото повече се управлява от данните нашето общество, толкова повече се откъсваме от нашите интуиции, което затруднява всеки да взема решения, които наистина са съобразени с най-дълбоките му чувства и желания.

Насърчавам всеки от вас да чете това да обърне внимание на данните и фактите, защото те вероятно ще спасят живота ви.

Но винаги имайте отворено ухо за онзи глас в главата ви, който се опитва да ви каже нещо, което науката просто не може.

5. Избягвайте прекаления материализъм

„Не забравяйте: Вие не знаете кога номерът ви се е увеличил и не можете да го вземете със себе си на следващото място.“

Един от най-големите капани на съвременното общество е без съмнение прекаленият материализъм.

Понякога в собствения си живот ставам жертва на този точно капан и това ми коства време, пари и енергия, които не трябваше да се харчат.

През последните години разработих по-минималистичен подход към живота си и фокусирам по-голямата част от времето и парите си върху наслаждаване на нови преживявания, общуване с невероятни хора и допринасяне за полезни каузи ... не натрупване на повече „неща“.

Моят приятел Ноа Каган (един от най-щастливите и най-луди момчета, които някога ще срещнете) има много подобно отношение към материалните притежания и щастието.

Всъщност, въпреки изграждането на множество 7 и 8-цифрени бизнеси, Ноа все още живее в относително скромния апартамент в Остин, Тексас, притежава скутер и Mazda Miata (той върна своя Jaguar) и последния път, когато разговарях с него, той все още не беше обзавел апартамента си.

Но той е един от най-щастливите хора, които някога ще срещнете.

Предизвиквам ви да възприемете минималистичен подход към собствения си живот в продължение на шест месеца.

Ако го мразите, готино, можете да се върнете към каталозите си за хардуер за телевизия и възстановяване от 2000 долара.

Но мога да гарантирам, че никога няма да се върнете към живот, подхранван от „Нещата“, срещу живот, подхранван от щастие.

6. Останете заети и планирайте напред

„Винаги планирайте предварително. Книгата ми с графици вече е пълна до 2014 г. [пет години напред по това време], с лекции и обичайната ми болнична работа. През 2016 г. обаче ще се позабавлявам: планирам да присъствам на олимпийските игри в Токио! "

Един от най-важните ключове за това да останете младежки и да живеете дълъг, изпълнен с радост живот е да живеете активен живот.

Не искам да кажа само, че спортувате всеки ден или се качвате по стълбите вместо асансьора (въпреки че и това е важно), искам да кажа, че трябва да живеете живот, изпълнен с предизвикателни и вълнуващи дейности.

Скуката е душепиец.

Премахнете го навсякъде и навсякъде, където можете, и изпълнете живота си със забавни и увлекателни дейности, които ви карат да се чувствате развълнувани да ставате от леглото сутрин.

Пътувайте повече, работете по нови проекти, опознайте родния си град, вземете уроци по салса, вземете нов инструмент.

Не ме интересува какво правите, но направете нещо!

Животът е предназначен да се живее и преживява, а не да се гледа на телевизионен екран или да се превърта през социалните медии.

7. Не се пенсионирайте (или чакайте възможно най-дълго)

„Няма нужда някога да се пенсионирате, но ако трябва, трябва да е много по-късно от 65 г.“

Знаете ли, че хората, които се пенсионират на 55 години, имат 89% по-голяма вероятност да умрат през 10-те години след пенсионирането си, отколкото техните колеги, които се пенсионират на 65 години? (източник)

Въпреки че може да изглежда неинтуитивно (особено ако мразите настоящата си работа), напускането на работната сила твърде рано може да бъде огромна вреда за вашето здраве и дълголетие.

Ако трябва да се пенсионирате, пенсионирайте се късно и запълнете дните си с още повече активност, отколкото докато работите 9-5.

В идеалния случай искате да намерите кариера, бизнес или занимание, което да обичате толкова много, че мисълта за пенсия ви отблъсква.

Ако това не описва текущата ви работа, опитайте се да я смените или поне да се ангажирате да опитате нещо ново, след като се пенсионирате.

8. Намерете начини да дадете своите уникални подаръци на обществото

„... В по-късните си години трябва да се стремим да допринасяме за обществото. От 65-годишна възраст работя като доброволец. Все още влагам по 18 часа седем дни в седмицата и обичам всяка минута. “

Хората са социални същества.

Ние сме твърдо свързани от биологична и еволюционна гледна точка да се свързваме и да допринасяме за живота на другите.

Почти всички научни изследвания са установили силна връзка между високите нива на доброволчество и високите нива на удовлетвореност от живота, дълголетие и психично здраве (особено при възрастни над 65 години).

Ако искате лесен и забавен начин да внесете повече радост и удовлетворение в живота си, оставете дистанционното на телевизора и вземете престилка или чук.

9. Намерете модел на роля и извлечете вдъхновение от техните действия

„Намерете модел за подражание и се стремете да постигнете дори повече, отколкото биха могли да направят някога. Баща ми заминава за САЩ през 1900 г., за да учи в университета Дюк в Северна Каролина. Той беше пионер и един от моите герои. По-късно намерих още няколко житейски ръководства и когато остана, се питам как биха се справили с проблема. “

Черпането на вдъхновение от ролеви модели и имитирането на техните действия е едно от „Тайните оръжия“ в моя арсенал за щастие и успех.

Винаги, когато се боря да разреша проблем или да преодолея някакъв премеждие, винаги ще разглеждам действията и нагласите на хората, на които се възхищавам най-много, и ще се запитам: „Какво биха направили?“.

В живота си е важно да имате силни модели за подражание, на които се възхищавате и искате да приличате повече.

Не е нужно да идолизирате хората или да ги поставяте на някакъв пиедестал. Простото разполагане на хора, на които се възхищавате в живота си, ще ви помогне да живеете пълноценно и да извлечете максимума от потенциала и способностите си.

Бонус съвет: Просто се забавлявайте!

„Болката е мистериозна и забавлението е най-добрият начин да я забравите“

В крайна сметка всичко в тази статия може да бъде обобщено в едно изречение.

Когато се фокусирате върху забавлението, всичко останало идва естествено.

Животът е по-забавен, когато сте във форма и атлетичен. По-забавно е, когато се храните добре и се чувствате чудесно за тялото си. По-забавно е, когато прекарвате време с хора, които обичате, и по-малко време да се тревожите за материалистични глупости.

Животът е по-забавен, когато направите забавлението приоритет.

Спрете да работите толкова проклето и се насладете веднъж на живота си!

Прекарвайте повече време със семейството си, отидете да се разхождате с приятели, изградете бизнес, който ви харесва, вместо да се мъчите да прекарате деня на високоплатен корпоративен концерт.

Получавате само един живот, така че се забавлявайте, докато можете.

Никой не поглежда назад към живота си и си пожелава да са прекарали повече време в офиса.

Иска им се да прекарват повече време с хора, които обичат да правят неща, които обичат.

Следващи стъпки

Аз съм на мисия да въздействам на 1 милион мъже и ако сте намерили тази статия за полезна, моля, споделете я на любимия си сайт в социалните медии, за да можем да помогнем на повече мъже да живеят пълноценно с тези вълнуващи приключения. Поставете отметка към тази страница и се върнете към нея като справка!

Искаш ли да ти помогна?

След това кликнете тук, за да се присъедините към моята елитна общност от 800+ високоефективни мъже и да получите достъп до мощно обучение, за да запълните разликата от мястото, където сте сега, до мястото, където искате да бъдете, Тайните на топ 1% от мъжете.

Не само ще се включите в собствената си „група от братя“, но ще имате и достъп до най-доброто проклето съдържание и обучение за мъже, както и ежеседмични групови разговори с моя екип от трансформиращи треньори. Няма хленчещи момчета, жалбоподатели или бръмбари, само за сериозни мъже.

Ако сте готови да преместите границите на възможното в живота си и да станете мъжът, какъвто винаги сте искали да бъдете. Това е най-бързият начин да го направите.