Ако работите дълго време за отслабване, може да бъде много лесно да загубите мотивацията си.

Макар да си мислите, че поставянето на панталоните, които носите в гимназията, са достатъчни, за да стигнете до фитнеса, твърде често не е ...

Има толкова много различни начини, по които хората намират мотивация за сваляне на килограмите. Удоволствието от любовник, възможността да скачате с децата си или просто за здраве са само няколко.

За някои, не винаги е толкова просто да намерите едно нещо, което да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Може да се наложи да се огледате малко, за да намерите своето „едно нещо“, тъй като то е различно за всички. За да ви спестим малко време, ето ви девет изпитани метода Открих, за да започнете.

Намерете този, който наистина ви говори, и продължете!

1. Използвайте приятелската система.

Ако сте социален човек, помислете за намиране на приятел, който да ви помогне да останете на път. Ще трябва да намерите някой, на когото имате доверие, и някой, когото всъщност ще слушате, така че близък приятел или колега може да бъде чудесен вариант.

В това кратко видео регистрираният диетолог Памела Ригс говори за начини да намерите вашата „допълнителна сила“ с приятелската система. Има сила в цифрите, както се казва!

Уверете се, че който и да изберете, 100% подкрепя вашите цели. Не се допуска негативизъм Вашият вътрешен кръг!

Ако имате нужда от още повече подкрепа, наемете треньор да ти бъда приятел. Те могат да ви дадат конкретния тип мотивация ТИ нужда, независимо дали това е насърчаване на телефонни обаждания или „тежка любов“.

След като сте избрали този, който ще бъде до вас, без значение какво, ще искате поддържайте връзка през всеки ден. Можете да се опрете на тях, когато наистина не се чувствате във фитнеса, а те могат да ви насърчат да го „смучете!“

2. Изберете своя размер.

мотивация

Може би имате хубави спомени от време в живота си, когато се вписвате в специфични рокля или този перфектен чифт дънки. Това може да бъде фантастичен мотиватор за сваляне на килограмите!

Въпреки че ще трябва да внимавате, че избирате разумна цел (поставянето в панталона, който носите на 15 години, може да е недостъпно!), Изберете време в живота си за възрастни, когато сте доволни от теглото си.

Разделете се малко, пазарувайте и изберете a „Облекло за гол“. Работили сте усилено и заслужавате! Красива рокля или може би чифт хубави дънки.

Закачете го на стената в стаята си и всеки път, когато откриете, че губите представа за целите си, ще бъде чудесно визуално напомняне! Силата на цел „в лицето ти“ като тази често се подценява. Преди да се усетите, ще нахлузите това облекло и ще боядисате града в червено!

3. Отнасяйте се към себе си!

Добре, така че не искате да закачите малка черна рокля на стената си, за да ви мотивира. Не е голяма работа. Можете да намерите други начини да се похарчите .

Поставете конкретна цел за отслабване (да речем, 5 паунда). След като сте постигнали тази малка, постижима цел, купете си нещо хубаво. Ето няколко идеи:

  • Отидете на филм.
  • Поставете 5 долара във вашия ваканционен фонд.
  • Купете си нов чифт обувки.

Когато сте готови нагоре антето, помислете за постигане на целите си 10 или повече килограма наведнъж. Разбира се, наградите се увеличават с постигането!

  • Направете си масаж.
  • Отидете на вечеря с приятел.
  • Купете нови дрехи!

Каквато и награда да изберете, тя трябва да е нещо, което всъщност би направило ти искат да свалят килограмите!

4. Направете приятелско състезание.

О, значи сте запален геймър или състезателен ядещ хот-дог?

Време е да използваме това печелившо отношение добре! Ако победата е вашето нещо, помислете за присъединяване към състезание за отслабване на работа или онлайн. The другарство на група приятели или колеги, които се състезават, може да бъде динамит за някои.

Ще получавате ежедневното напомняне за това колко добре се справя състезанието ви и това ще ви помогне да следите пътя си. Ако нямате добра група хора около вас, които се интересуват от загуба на тегло, не се отчайвайте. Помислете дали да не вземете DietBet като шанс да го направите спечелете малко тесто докато изграждате тези кифли от стомана!

5. Покажете ми парите!

Така че може би победата не е вашето нещо. Ами загубата?

Ако мисълта да се откажете от трудно спечелените пари ви отведе до фитнеса, има уебсайтове, които с удоволствие ще се задължат. Ще се регистрирате безплатно за услугата, ще въведете информацията си и ще се задължите да платите сумата по ваш избор, ако не успеете да постигнете целите си.

От ти да зададете тези цели и заложената сума, единственото нещо, което трябва да загубите, е теглото!

6. План за успех!

Така че имате планирано пътуване до Канкун след три месеца, но не сте чак толкова „готови за бикини“, колкото бихте искали да бъдете. Време е да извадите снимките на вашето място за почивка и да направите дъска за визия!

Дръжте тази дъска там, където ще я виждате всеки ден. Ще ви напомни защо прескачате това допълнително парче торта и сте готови за плаж за нула време!

Като краен срок може да бъде чудесен начин да държите краката си прави и тесни и ще си заслужава, след като най-накрая отпиете маргарити на този плаж.

7. Проследете пътя си към целта си.

Изследванията показват, че проследяването на вашата храна и упражнения почти удвоява загубата на тегло !

Хората са известни с подценяването на броя на поетите калории, така че воденето на дневник е чудесен начин да ви държим на път. Има много приложения и уебсайтове, посветени да ви помогнат с това, като MyFitnessPal .

Можете дори да проследите теглото си, за да видите как приемът на калории ви влияе!

Загубата на тегло не винаги е линейна и теглото ви може да варира много нагоре и надолу за една седмица. Диаграмирането на загубата на тегло може да бъде полезно за това, тъй като можете да видите тенденцията към намаляване с течение на времето.

8. Направете нови приятели!

Ако получаването на приятел или присъединяването към предизвикателство за отслабване не е в картите за вас, друг чудесен начин да спечелите подкрепа е да се присъедините към тренировъчен клас.

Не просто се присъединете към този, за когото смятате, че трябва да се присъедините; направете го забавен клас!

Връзката, която се изгражда, докато се изпотявате заедно, е идеалното насърчение, от което се нуждаете, за да постигнете целите си. Ще се радвате да видите вашите пъпки в час и по-рядко ще пропуснете тренировката си.

9. Създайте план за поддръжка.

След като постигнете крайната си цел, не забравяйте да имате готов план за поддръжка.

Докато отслабването може да бъде трудно, да го задържите може да бъде още по-трудно!

Като знаете, че сте готови да поддържате трудно спечелената си загуба на тегло, ще имате още по-голям тласък, за да поддържате инерцията. Направете план за поддържане на диета и ще бъдете готови за онзи голям ден, когато на кантара ви пише „Achievement Unlocked!“

10. Получавайте бързи резултати.

Знаете ли, че диетите, които отслабват бързо, са по-склонни да успеят както в краткосрочен, така и в ДЪЛГОСРОЧЕН план, отколкото тези, които отслабват със средно темпо?

Поддържането на мотивация за резултатите и целите за отслабване е ТОЧНО това, което е нашето 21-дневно предизвикателство за отслабване.

Хората губят средно 10-21 килограма за 21 дни и абсолютно го обичат! Но дори по-добра от загубата на тегло е обратната връзка, която получаваме от хората за това как програмата ги е научила как да да променят хранителните си навици и да намерят диета, която наистина им действа в дългосрочен план.

Ако сте готови да направите някои промени в живота си, това е ЕДИНСТВЕНОТО място, от което трябва да започнете. Ще ви научим как точно да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и как да ги държите „извън диетата“.

Оставете коментар по-долу, ако сте харесали тази статия за тайните на мотивацията за загуба на мазнини или имате някакви въпроси!