протеинови

Що се отнася до бързите рецепти за вечеря, не става много по-лесно от надеждната купа с тестени изделия. Лазаня, спагети, лингвине, фарфале - обичаме италианската класика във всякакви форми и размери. Защо? Е, разбирате ли, дори и най-начинаещият готвач може да приготви този въглехидрат до съвършенство. Всичко, от което се нуждаете, е тенджера с добре подсолена вода, малко търпение и неодобрена рецепта - оттам нататък всичко е юфка с юфка, нали?

Не точно. Колкото и вкусни да са макароните от всичките си самотни, много рецепти са склонни да отпадат, когато става въпрос за протеини (ето ви гледам, пене а ла водка). И по време на вечеря, когато искате ястие, което действително ще задоволи глада ви, купа с въглехидрати просто няма да го намали.

За щастие има начини да хакнем тази типична формула за паста по високо протеинов начин. Тези девет рецепти изстрелват нещата със сирене, боб, месо, риба и др. И познайте какво: Спагети болонезе не са включени!

Обикновена паста San Marzano E Fagioli от Pinch Of Yum

Pasta e fagioli е класическа италианска яхния, пълна с зеленчуци, боб, сирене и месо - AKA, пълна е с протеини. Ако не можете да намерите макароните за орехиета, за които настоящата рецепта изисква, изберете друг малък сорт юфка като паста с лакти или диталини. Вземете рецептата тук.

На една порция: 356 калории; 24 грама протеин