Независимо дали се дължи на удобство, достъпност или чист мързел, всички ние сме се наслаждавали на замразено ястие в даден момент от живота си. Има нещо толкова удовлетворяващо за вечеря, която изисква само микровълнова фурна (без подготовка за хранене).

лесни

Единственият улов е, че повечето замразени ястия са на същото ниво като нездравословната храна: заредени с натрий и мазнини. Но в наши дни замразените ястия са много повече от преработени глупости. Много сортове сега съдържат много протеини, фибри и зеленчуци и те няма да ви заситят с ненужен натрий.

Въпреки че няма твърди „правила“ за бране на здравословни замразени ястия, ето няколко насоки, които да следвате: Първо, потърсете замразени ястия, които съдържат поне 10 грама протеин. Въпреки че това може да не е достатъчно за едно седене, това е добра отправна точка и лесно може да бъде удвоено или утроено с добавки като две яйца, три унции пиле или половин чаша боб или киноа.

Опитайте се да останете под 750 милиграма натрий, което е около 33 процента от дневната препоръка за натрий при типична диета с 2000 калории. И накрая, потърсете опции, които са заредени със зеленчуци, защото, добре, зеленчуците са полезни за вас. Подгответе нукерите, защото тези девет здравословни замразени ястия отговарят на сметката.