Как се готви замразен зелен фасул? Разберете как да превръщате тези зеленчуци от скучни в вкусни в това кратко ръководство за готвене 9 здравословни замразени рецепти от зелен боб.

рецепти

Замразените зеленчуци често могат да бъдат по-рентабилен начин за добавяне на повече цели съставки към вашата диета. Зеленият фасул лесно се трансформира в нещо вкусно и работи добре в различни ястия.

Замразеният gПредставените тук рецепти за зърна от боб са комбинация от подходящи опции за палео, Whole30 и/или кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати - каквото и да отговаря на вашите хранителни нужди.

Трябва ли да размразявате замразени зелени бобчета преди готвене?

Зависи от вашия метод на готвене.

Ако сте само кипене тях, след това процесът на размразяване и готвене се извършва в една стъпка. Можете да им направите бързо търкане в тиган с масло след това за допълнителен вкус, ако решите.

Ако ти си печене или печене, тогава повечето рецепти ще изискват първо да ги размразите, кое е много лесно. Можете да ги оставите няколко часа преди готвене, да ги поставите в купа с топла вода или да им дадете бързо размразяване в микровълновата печка.

Замразените зелени бобчета са толкова добри, колкото и пресните?

Някои хора предпочитат прясно, а други не се притесняват от разликата. Процесът на замразяване и размразяване често може да повлияе на текстурата на зеленчуците, но добра рецепта ще разкрие най-доброто от замразения зелен фасул.

Защо замразеният зелен фасул е жилав?

Не всички замразени зелени зърна са еднакви. Някои марки имат зеленчуци, които са по-жилави, докато други не. Вижте това ръководство за научете повече за избора на най-вкусния замразен зелен фасул.

1. Сотирани зелени бобчета с крем сос от бекон

Зеленият фасул е отличен вариант за вкусна гарнитура ако спазвате план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. В комбинация с добър сос, подобно на соса от бекон в тази рецепта, прави печеливша комбинация че цялото семейство ще обича.

  • Калории: 184
  • Въглехидрати: 6g

2. Супа от зелен фасул

Ако не режете въглехидрати, тогава тази зеленчукова супа от зелен фасул е победител. Запълва се, бюджетен и чудесен за напред да имате под ръка, когато нямате време или енергия да готвите.

  • Калории: 355
  • Въглехидрати: 21g

3. Пармезан печен зелен фасул

Тази проста рецепта изисква само няколко съставки, зелен фасул и пармезан, с олио и подправки, които трябва да имате под ръка. Вкусното готвене не трябва да бъде сложно!

  • Калории: 84
  • Въглехидрати: 6.3g

4. Чесън и билки Кремообразен зелен боб

Зеленият фасул е нежен към храносмилателната система система, тъй като те са храна с нисък FODMAP. Така че, ако се опитвате да оптимизирате здравето си, това зеленчук е чудесна възможност да включите в ротацията си на хранене.

(Няма информация за храненето в оригиналната публикация.)

5. Чесново масло Зелен боб

Тази вкусна рецепта се нуждае само от 4 съставки! Използването на качествен източник на храна с трева (когато можете) е лесен начин наистина да добавите вкус към любимите си зеленчуци.

(Няма информация за храненето в оригиналната публикация.)

6. Гювеч със зелен фасул с бадемов пармезан

Добрият гювеч със зелен боб е гарнитура, която никога няма да излезе от мода. Независимо дали вашето собствено семейство или гости, които преживявате, са здравни, това кето/нисковъглехидратно гювече е идеалното допълнение към прекрасно ястие.

Опитайте собственото вкусно, но просто зелено гювече на Living Chirpy ТУК.

  • Калории: 287
  • Въглехидрати: 6g (нето)

7. Зелен боб в южен стил

Тези зелен фасул в южен стил са перфектната комфортна храна. Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, не забравяйте да пропуснете картофите!

(Няма информация за храненето в оригиналната публикация.)

8. Задушен зелен боб в гръцки стил

Зеленият фасул е a добър източник на минерали и витамини, особено витамин А, който е от съществено значение за поддържането на зрението, костите и кожата ви.

  • Калории: 151
  • Въглехидрати: 12g (нето)

9. Азиатски сотен зелен боб с лук

Вие ще се нуждаят само от 4 съставки за това ястие. Това са простите комбинации, които наистина могат да направят наситен, удовлетворяващ вкус. Можете да направите това за около 20 минути, докато приготвяте протеина отстрани.

  • Калории: 129
  • Въглехидрати: 11g (нето)

В заключение:

Направи твое план за здравословно хранене по-достъпен чрез включване на здравословни рецепти за замразен зелен фасул. Правилната рецепта може да превърне това зеленчук във вкусна храна, която цялото семейство ще хареса.

Направихте ли една от тези здравословни рецепти за замразен зелен фасул?

Ако сте направили една от тези вкусни рецепти че сме закръглили за вас - моля, уведомете ни в коментари как се получи за теб! Ако имате някакви подобрения или други собствени здравословни рецепти за замразен зелен фасул - уведомете и нас, и други читатели!

Можете също така да ни следите в Instagram, Facebook или Pinterest - ние обичаме да останем свързани!