Поздравления. Първа публикация.

диета

В момента съм на 36 дни до 60-дневната сокова диета. Удължи го до 90 дни. (гледаше 60-дневната диета на Aussie в Netflix) Така че помислих защо не. Опитах всичко останало.

Ходя и на фитнес два пъти на ден. 60 минути кардио + 40 минути тежести сутрин, вечер правя 50-100 дължини на 20-метровия басейн.

Първоначално бях 101 кг, когато претеглих преди 36 дни. Сега съм на 93,1 кг. Обикновено се претеглям на всеки 4 дни. Последното ми претегляне е спаднало само с 1 кг. Мисля, че това може да се дължи на това, че сега правя по-големи тежести и знам, че мускулите тежат повече от мазнините. Така че преминавам към рулетка и огледало.

Аз съм мъж, на 42 години. Причината да направя това е основно да получа плажно тяло, но и защото бях с 25,2% телесни мазнини и мислех, че сега или никога.

Въпросът, който имам е, биха ли ми помогнали добавките (протеинови шейкове, BCAA и др.) При отслабването. Не искам ГОЛЕМИ мускулни печалби. Просто искам пакетът 6 да се покаже и след като стигна до този етап. Тогава ще добавя мускули. Дано всичко има смисъл

Никога не съм смятал, че е разумно да спортувам по време на сок на гладно. Трудно е да повярвате, че сте гладували сок в продължение на 36 дни и сте отслабнали само с 8 кг. Мисля, че тялото ви е преминало в режим на глад. Когато това се случи, скоростта на метаболизма ви се забавя, за да се запази. Това означава, че не напада мастните клетки с достатъчно бърза скорост, така че забелязвате измерими разлики в теглото си, когато стъпите на кантара. Моят съвет е да спрете това бързо, по правилния начин и да започнете здравословна диета, комбинирана с кардио и програма за тегло с високи повторения.

Последния път, когато постих сок, го направих 12 дни. Свалих 12 кг. Когато майка ми ме видя след това, тя каза, че изглеждам с 20 години по-млада. Не правех упражнения по време на гладуване, изглеждах и се чувствах страхотно след това. Спрях, защото тялото ми премина в режим на глад и когато стъпих на кантара, не видях промяна. След като възобновя да ям отново и добавих по-лека версия на моя режим таекуон до, загубих още 10 килограма за период от 3 месеца. След гладното бавно въведох храни, но замествам едно хранене всеки ден със суров зеленчуков сок, който приготвям със сокоизстисквачка (16 унции), а едното хранене е чиста овесена каша. Иначе ям много зеленчуци, морски зеленчуци и плодове. Ям също редовно пиле или риба.

Правя го по духовни причини, два пъти в годината и ми дава страхотно чувство за яснота, повишен фокус и други подобни. Възобновявам упражненията си и строгите си хранителни навици след хранене, просто като естествена част от здравословния начин на живот. Утре започвам 14 дневен пост.