Искате да се чувствате горди и да обичате тялото си отново?
Събудете се, чувствайки се заредени и развълнувани от деня си?
Научете как да подхранвате тялото си и следвайте тренировки, които отговарят на вашия начин на живот?
Почувствайте подкрепата и отчетността от личен треньор и здравен треньор?

след

Позволете ми да ви помогна да стигнете там.

Бях състезаващ се спортист в продължение на 15 години и преминах през собствения си труден преход. Нямах идея как да се храня, когато се „оттеглих“ от баскетбола, а след това си помислих, че мога да тренирам лошата си диета. Мразех промените в тялото си след спорт и бих направил всичко, за да си го върна. Щях да ставам в 4 часа сутринта, за да плувам един час, след това да карам колелото си до работа и обратно (12 мили на ден). Загубих няколко килограма, но се изчерпах, като се разболявах през цялото време, защото бях забил тялото си в земята, без да зареждам правилно. След това се опитах силно да огранича приема на калории (но ядох малко по-малко от същите боклуци) и въпреки че стигнах до целевото си тегло (за сметка на метаболизма си), не можах да поддържам храненето по този начин и спечелих всичко обратно бързо. По времето, когато започнах да търся вълшебното „хапче“ или „чай за детоксикация“ или какво вече имате - разбрах, че имам проблем. Бях толкова фокусиран върху това да стана определено тегло, изпуснах от поглед какво наистина означава да си здрав. Всичко това в допълнение към борбата да намеря новата си идентичност извън спорта.

Развих храносмилателни проблеми, хранителни алергии от нездравословни черва, възпаление в ставите, постоянни пробиви, отчаяна нужда от кофеин ... после най-накрая се събудих. Ако се съсредоточите върху това да сте здрави и да намерите баланс, останалото ще дойде.

Оттогава се посветих на това да намеря този баланс за себе си и след това да помогна на други спортисти след спорта да направят същото.

Няма диета за бързо оправяне.
Не можете да разчитате само на упражнения, за да постигнете здравните си цели.
Никакви добавки, независимо от качеството им, не могат да ви „оправят“ сами.
Разглеждайте това като възможност да се съсредоточите върху намирането на баланс във вашия
нов живот след спорт.

Ето защо събрах своето 90-дневно предизвикателство - холистичен подход, който съчетава насоки за хранене, програма за тренировка и подкрепа, специално насочена към бивши спортисти. Независимо дали искате да освободите мазнини, измислете как да тренирате, когато не е за вашия спорт, или просто трябва да натиснете бутона за нулиране - споделям с вас наученото от собственото ми пътуване като бивш спортист, здравен треньор и личен треньор.

90-дневното предизвикателство след спорт

  • Копие на моята книгакоето подкрепя съвместната ни работа, Спортистът след: 10-седмично ръководство за балансиране на живота след спорт.
  • Насоки за макро-хранителни вещества въз основа на вашите индивидуални цели и тип тяло, за да ви помогне да се научите как да се храните, за да достигнете и поддържате здраво тяло.
  • Шест проверки за видео разговори през седмица за образование, поставяне на цели, упражнения за саморефлексия, подкрепа и отчетност.
  • Седмично текстово чекиране и фокусиране напомняния.
  • Персонализирани тренировки въз основа на вашия график и оборудване (дори ако тренирате от вкъщи).
  • Лесна за използване платформа за качване на снимки за напредъка, измервания, претегляне и други за проследяване на резултатите - направо от вашия смартфон.
  • Съобщения в приложението за лесна комуникация и подкрепа от мен.

- Общо за програмата е $ 320 на месец

Разбивка на моята програма:
Шест 45-минутни сесии за здравен треньор чрез Zoom
Персонализирани тренировки
Насоки за макронутриенти
Постоянен достъп до мен чрез Trainerize
Виртуални проверки на напредъка

Готови ли сте да започнете? Свържете се с мен днес, за да насрочите БЕЗПЛАТНА 30-минутна телефонна консултация!

„Моите три основни цели при стартирането на програмата бяха да се чувствам по-позитивно към работата си, да увелича часовете или да спя на вечер и да отслабна с 20 кг за 6 месеца. Моят треньор успя да ми помогне да работя за постигането на тези цели, като разбих нещо, което изглеждаше трудна задача, на малки управляеми стъпки. Тя също ми помогна да променя фокуса си от загуба на тегло към цялостно здраве. Най-голямата осезаема промяна, която забелязах от самото начало на програмата, беше отслабването и дрехите ми паснаха по-добре. Най-значителната обща промяна, която забелязах, беше, че цялостната ми перспектива стана по-положителна. Работя, за да създавам положителни преживявания през деня си, вместо да се разхождам наоколо.

Кейти беше толкова позитивна, мила и подкрепяща ме през времето, когато работихме заедно. Не бих могъл да поискам по-добро преживяване! Бих я препоръчал на всички! Кейти е толкова страхотен човек, с когото да работи и се справя чудесно, като приспособи подхода си към вашите специфични нужди и цели. Тя е надминала и помогнала не само да постигна целите си, но и да се справя с преобладаващите алергии през последните няколко месеца. Тя се е постарала да намери начини да ми помогне във всички аспекти на живота, освен здравето и храненето. "
Кейти П.

„Моите три основни цели при стартирането на програмата бяха да идентифицирам емоционални и психически блокове към фитнеса, да се науча как да се храня и да тренирам по правилния начин за тялото си и да съм в съответствие с диетата и упражненията. Кейти успя да ми помогне да работя в тази насока, като ми помогна да си поставям реалистични малки цели, поддържайки ме отговорна с редовни срещи и осигурявайки постоянно насърчение през целия процес и след това. Тя ми помогна да работя през някои трудни емоционални и психически блокове по отношение на здравето и фитнеса ми. Тя ме подкрепяше, когато имах нужда от нея, и ме подтикваше, когато трябваше да ме тласкат. Никога не ми е давала повече, отколкото съм могъл да помогна, и ми помогна да осъзная, че съм по-силна, отколкото си мислех.

Имам много повече енергия, загубих сантиметри и съм с цял размер рокля! Целият ми начин на мислене се промени. Умея да правя по-добри избори и да осъзная ползата от тези избори за тялото ми. Кейти е искрена, истинска, знаеща и подкрепяща. Бих я препоръчал на всеки, който иска да постигне пълния си здравен потенциал за ума, тялото и душата си. "
Благотворителност R.

Ако искате повече информация или сте готови да започнете, свържете се с мен днес, за да планирате БЕЗПЛАТНА 30-минутна телефонна консултация!

Все още се колебаете? Какво ви задържа?

Не мога да си позволя диетолог, треньор, както и членство във фитнес?
- Ами тогава това е идеалното решение. Диетолог може да ви изкара няколкостотин долара на месец, както и треньор; и в зависимост от вашата фитнес зала - търсите поне още $ 50-100. Аз съм всичко в едно!

Нуждаете се от план, който да следвате, но също така искате малко гъвкавост?
- Давам ви вашите индивидуализирани макро цели, което ви дава гъвкавост в рамките на ежедневните ви цели за протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това работя с вас, за да персонализирате плана си въз основа на вашите резултати, за да сте сигурни, че виждате напредък всяка седмица.

Не сте сигурни какви упражнения да правите, за да отслабнете ефективно?
- Аз съм сертифициран личен треньор и ще ви давам тренировки въз основа на вашите цели, оборудване и график - достъпни всички от вашия смартфон, за да можете да ги правите навсякъде. Не сте сигурни как да направите упражнение? Включени са бързи видео уроци за всяко движение, в случай че имате нужда от тях.

Нуждаете се от отчетност, за да успеете, или някаква помощ, за да останете мотивирани по пътя?
- Ще имаме шест видео разговора (през седмица), за да осигурим допълнително обучение по хранене, да ви помогнем да преодолеете борбата и да осигурите упражнения, които да ви помогнат да разберете връзката си с храната. Също така ще можете да проверявате тренировките си, да проследявате приема на храна и да изпращате вашите измервания и претегляния, както и снимки за напредъка на една платформа.