•  

И всички те също са супер достъпни.

най-добри

Въпреки това, което твърдят влиятелните лица в Instagram, не можете да пиете себе си слаби с напитки за отслабване. Няма нито една напитка, която да стимулира загубата на мазнини, според Мелани Бомер, Р.Д. в болница Ленокс Хил.

„Направо, ако говорим за загуба на тегло, говорим за калориен дефицит“, казва Бомер. А наблюдението колко калории консумирате от напитки може да ви помогне да ядете по-малко калории като цяло.

„Много е лесно да се консумират излишни калории чрез напитки“, казва Бомер.

Ще искате да сведете до минимум количеството висококалорични напитки като коктейли или сода, ако искате да отслабнете. В крайна сметка основната ви цел трябва да бъде хидратацията.

"Ако сте адекватно хидратирани, е по-малко вероятно да изпитвате глад", казва тя.

Хората, които са били хидратирани - определени чрез проби от урина - са имали по-ниски индекси на телесна маса в сравнение с хора, които не са, според проучване от 2016 г., публикувано в Annals of Family Medicine.

Бомер казва, че дехидратацията може да доведе до желание за захар при някои хора - което също може да доведе до наддаване на тегло.

Въпреки че Boehmer препоръчва получаването на по-голямата част от хранителните вещества чрез храна, напитките, опаковани с протеини, също могат да помогнат при загуба на тегло, казва тя.

Не сте сигурни какво да пиете за целите си? Ето най-добрите напитки за хидратация и отслабване: