Един прост и вкусен начин да започнете почивния си ден правилно

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Най-доброто като цяло: Органичните замразени овесени люспи на Ани

култури

С толкова много различни опции (и толкова много различни предпочитания към зърнени култури), стесняването им до „най-добрата цялостна зърнена култура“ не беше лесна задача, но в крайна сметка избрахме органичните замразени овесени люспи на Annie’s по няколко причини.

Той има предимно органичен (и минимален) списък на съставките - съчетаващ само прости и разпознаваеми съставки като органичен пълнозърнест овес, органична пълнозърнеста пшеница, органична тръстикова захар и органичен екстракт от ванилия - и е без изкуствени аромати, синтетични оцветители и високо фруктозен царевичен сироп.

Също така е доста лесно да се намери в повечето хранителни магазини и дори да се предлага в големи размери чрез клубове на едро. И накрая, и може би най-важното, вкусно е. Той е хрупкав и леко сладък, без да се случва много, което го прави удоволствие за тълпата както за възрастни, така и за деца. И тъй като е толкова просто, можете да го персонализирате по ваш вкус, като смесите в любимите си каши за зърнени храни, като нарязани банани, плодове или бадеми.

Най-доброто за отслабване: Love Grown Original Power O’s

Въпреки че зърнените храни са бърз и лесен избор за закуска, повечето опции са заредени с прости въглехидрати и захар, което ги прави по-малко от идеалния избор за отслабване. Но вместо да използват зърнени култури или ориз като основа, Love Grown Power O's са направени от смес от флотски боб, гарбанцо и леща, които осигуряват 6 грама протеин и 5 грама фибри на 1 1/4 чаша порция.

Протеинът ви помага да се заситите по-дълго, докато фибрите спомагат за забавяне на усвояването на въглехидратите и поддържат по-стабилна кръвната ви захар. И за разлика от много други зърнени култури там няма добавена захар, така че броят на калориите е нисък - 130 калории на порция.

Love Grown O’s също се предлагат в шоколад и канела, но имайте предвид, че и двете ароматизирани опции са добавили тръстикова захар, така че хранителните факти ще се променят леко.

Най-добър въглехидрат с ниско съдържание на въглехидрати: Седемте неделни изгрева и блясъка Смесена ягодова бананова ядка

Тъй като са направени от зърнени култури и често имат добавена захар, повечето зърнени култури не се вписват в диета с ниско съдържание на въглехидрати, но сместа за изгрев и блясък на седемте недели във вкуса на ягодовия банан е изключение от това правило. Направен е от комбинация от ядки, семена, плодове, канела и екстракт от ванилия и има само 5 грама нетни въглехидрати на порция. Освен това е напълно без зърно, което го прави и палео-приятелски.

Въпреки че размерът на порцията е по-малък от повечето зърнени храни (една порция е 1/3 чаша), той съдържа 15 грама здравословни мазнини от ядките и семената и 4 грама протеин, така че ще се чувствате сити и доволни по-дълго, дори и с по-малък обем.

Има и две други опции без вкус на зърно - Golden Hour Turmeric Blueberry и Lucky Day Matcha Hemp - но те са по-високи в въглехидратите, съответно с 11 грама и 8 грама.

Най-добра ниска захар: Каскадна ферма без добавена захар Канела Ябълка Гранола

Повечето от опциите за зърнени храни с ниско съдържание на захар се правят с изкуствени подсладители или други нежелани съставки, но каскадната ферма без добавена захар канела Apple Granola получава своята фина сладост от изцяло натурален фурмен прах, ябълков прах и сушени ябълки. Тъй като разчита на естествената сладост, съдържа 0 грама добавена захар на порция (въпреки че във всяка 2/3 чаша има 9 грама естествени захари и 37 грама въглехидрати).

Тъй като обаче тези естествени захари са съчетани с 5 грама фибри и други важни хранителни вещества, те нямат същия негативен ефект върху кръвната Ви захар като тръстиковата захар или захарните сиропи.

Въпреки че със сигурност можете да ядете тази гранола направо от купа с мляко, тя също прави чудесна закуска или хрупкав топинг за гръцко кисело мляко.

Най-добър биологичен продукт: Каши органични обещаващи зърнени култури, плодове с плодове

Основана през 1981 г., Kashi помага да се проправи път за зърнени култури, приготвени с пълноценна храна, естествени съставки, така че може да не е изненадващо, че нейните органични обещаващи зърнени култури в Berry Fruitful са спечелили мястото на най-добрата биологична зърнена култура.

Той има изцяло списък с биологични съставки, който включва органична пълнозърнеста пшеница, органичен сироп от тръстика, органичен ябълков прах и био пюре от малини и ягоди. Макар да е с малко високо съдържание на захар - съдържа 8 грама добавени захари и общо 47 въглехидрати - също така съдържа високо съдържание на фибри и протеини, съответно 6 грама и 7 грама на порция.

Поради високото си съдържание на фибри и протеини, плодовите зърнени храни Kashi Berry Fruitful са толкова засищащи, колкото и вкусни. Ако не сте фен на плодовете във вашата зърнена култура, но търсите някои подобни опции, можете да изберете измежду останалите вкусове на зърнени храни от пшенична бисквита, които включват канела Harvest, Island Vanilla и Dark Cocoa Karma.

Най-доброто високо влакно: Всички пъпки на Kellogg

Ако търсите зърнени култури с високо съдържание на фибри, които имат изненадващо вкусен вкус, можете да спрете търсенето си с всички пъпки на Kellogg’s All Bran. Всяка порция 1/2 чаша осигурява огромен 17 грама фибри, което е 45 до 68 процента от общото количество, от което се нуждаете за целия ден, в зависимост от това дали сте мъж или жена.

Фибрите се разделят на двата вида - неразтворими и разтворими, така че получавате всички ползи за здравето на фибрите, като намален холестерол, стабилна кръвна захар и загуба на тегло. А някои от фибрите в Бран пъпките идват от люспи от псилиум, която е един от най-добрите видове фибри за поддържане на редовността и здравето на червата.

Списъкът на съставките също е доста впечатляващ, особено за производител на зърнени култури, голям като Kellogg’s. Съдържа само шест съставки, включително пшенични трици, захар и люспи от псилиум, както и няколко добавени витамини и минерали.

Най-добър без глутен: Arrowhead Mills органични безглутенови кленови елда люспи (пакет от 6)

Както безглутенови, така и органични, Arrowhead Mills Organic Maple Heckwheat Flakes с право си спечели своето място като най-добрата безглутенова зърнена култура. Той е хрупкав, леко сладък и идеалната основа за други безглутенови смеси, като пресни плодове и ядки.

Съставките също не са проверени с ГМО, а използваната елда е регионално произведена от Северна Дакота и само леко подсладена с органичен кленов сироп, мед и органичен тръстиков сок.

Всяка 1 чаша порция осигурява 4 грама протеин, 1 грам фибри и 170 калории. И въпреки че има три различни подсладители, той все още е сравнително ниско съдържание на захар, съдържа само 5 грама на порция.

Най-доброто за деца: Най-доброто кафе на мама с Safari с какао (опаковка от 10)

Повечето зърнени храни, предлагани на пазара за деца, са пълни със захар, оцветители и други изкуствени съставки, но Mom's Best Safari Cocoa Crunch няма нищо от това. Направен е с истинско холандско преработено какао и само шест други не-ГМО съставки, като царевично брашно, захар и естествени аромати. Освен това е без изкуствени овкусители и консерванти.

Разбира се, децата ви може да не се интересуват от това толкова, колкото от вкуса. Добрата новина е, че богатият му шоколадов вкус вероятно ще задоволи и най-придирчивите ядещи. Въпреки че това е огромна стъпка в сравнение с другите надути шоколадови зърнени култури, вашите деца дори няма да могат да разберат разликата.

Имайте предвид, че все още има доста високо съдържание на захар - всяка порция съдържа 18 добавени грама, но тъй като няма царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, той все още е по-добър избор от много други на пазара.

Най-доброто горещо: Bob's Red Mill Безглутенова мощна вкусна гореща зърнена закуска

Ако предпочитате гореща зърнена закуска пред студена, пропуснете обикновената овесена каша и опитайте Bob’s Red Mill Mighty Tasty Hot Cereal. Направен е от комбинация от четири безглутенови съставки - пълнозърнест кафяв ориз, царевица, пълнозърнесто сорго и пълнозърнеста елда - които са вкусни сами по себе си или правят идеалната основа за любимите ви добавки за горещи зърнени храни.

Тъй като горещата зърнена култура Mighty Tasty не е подсладена, можете да я приспособите по ваш вкус, като добавите малко кленов сироп или мед или изцяло подправите подсладителя.

Както е, всяка 1/4 чаша порция съдържа 140 калории, 31 грама въглехидрати (2 грама от които идват от фибри) и 3 грама растителни протеини.

Ако търсите приятна за тълпата зърнена култура, направена със здравословни, органични съставки, Annie’s Organic Frosted Oat Flakes ви покрива. Ако се опитвате да намерите начин да впишете зърнените култури във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати или палео, изберете семена от зърнени храни от семена от бананови ядки от седемте недели. Имате придирчиви деца, но искате да им дадете по-добър вариант? The Mom’s Best Safari Cocoa Crunch е с гръб.

Защо да се доверяваме на смърчът яде?

Lindsay Boyers е сертифициран холистичен диетолог с богат опит в храненето и опит в тестването на храни и напитки. Тя също така е разработила над 1000 оригинални рецепти и непрекъснато е на мисия да намери най-здравословните, най-вкусните опции и съставки във всички категории храни и напитки.