• Порции на рецепта: 4
  • Количество на порция
  • Калории: 314.9
  • Общо мазнини: 7,9 g
  • Холестерол: 92,2 mg
  • Натрий: 380,5 mg
  • Общо въглехидрати: 21,5 g
  • Диетични фибри: 2,9 g
  • Протеини: 40,4 g

Въведение

Съставки

    1/2 килограма пълнозърнест жити
    1/2 килограма пилешки гърди без кости без кожа
    1 голяма глава лук, нарязан
    1/4 чаша сушени домати, нарязани
    2 скилидки чесън, накълцани
    2 супени лъжици балсамов оцет
    1 консерва (28 унции) домати в плътно пюре
    2 чаени лъжички италианска подправка
    1 чаша настъргано сирене моцарела с намалено съдържание на мазнини

Указания

1. Прави 4 много големи порции.

baked

2. Загрейте фурната до 350. Напръскайте гювеча със спрей за готвене.

3. Загрейте тиган, покрит със спрей за готвене на умерен огън. Добавете пилето и гответе пет минути или докато покафенее от всички страни. Поставете свареното пиле в купа.

4. Напръскайте тиган отново и гответе лука и сушените домати за 5 минути, докато омекнат. През последната минута добавете чесъна. Добавете оцета и гответе за 3 минути, като разбърквате, за да разхлабите парченца, които може да залепнат по тигана. Разбъркайте консервираните домати (включително пюретата), италианската подправка и пилешкото месо. Оставете да къкри 15 минути. Добавете в купата със ziti и хвърлете.

5. Поставете половината ziti смес в съда за печене и на върха с половин чаша сирене. Добавете останалото ziti, отгоре с останалото сирене и печете 25 минути.

Брой порции: 4

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople JUDYEGRAY.