Защото наличието на твърди коремни кореми всъщност не си струва, ако излезете от къщата, за да отидете само на кръгови тренировки и сок барове. Как можете да постигнете баланса между постно и живеене?

Ако, подобно на мен, сте прекарали своя декември, удавяйки се в море от Ягермайстер и лоши избори, тогава вероятно сте възнамерявали да започнете своя януари с така необходимата инжекция за здраве и фитнес.

постно

Но за да сме слаби и тонизирани, постоянно ни напомнят от фитнес експертите, че трябва да се „храните чисто“. Това обикновено означава, че няма захар, рафинирани въглехидрати, алкохол и нека се изправим пред това, забавление, радост или удоволствие. Защото колко реалистичен е такъв строг начин на живот за общителен двайсет и нещо? Наистина ли са постигнати коремите и стегнатите бедра, само като махате за сбогом ЗА ДОБРО до пиянски вечери, вечери с момичетата и 3 часа сутрин въглехидрати?

Подобно на много от тях, аз съм склонен да попадна в цикъла на здравословен живот 5/2. От понеделник до петък удряне във фитнеса и след това събота и неделя сутрин, събуждане с махмурлук, лъжица за хранене от Zinger Tower Но трябва да има по-добър начин да се постигне този баланс. Можете ли да направите малки мами към вашата диета, които НЯМА да изтрият цялата пот, сълзи и камилски пръсти, които сте претърпели във фитнеса тази седмица?

Попитах хранителен съветник и посланик на Multipower Sports Nutrition Sports Anthony Nyman. Що се отнася до това да станеш слаб, можеш ли все пак да имаш живот?

Можете ли да пиете алкохол? Защото нека си признаем, някои места и хора просто не могат да бъдат издържани трезви.

„Вярно е, че повечето алкохолни напитки са пълни с празни калории, което означава, че няма да служи на тялото ви с добра цел. Освен понижаването на тестостерона за изграждане на мускули, нивото на кортизола, съхраняващо мазнини, се повишава. Така че се препоръчва намаляване на приема на алкохол. Но не всичко е лоша новина. Водката и текилата са много нискокалорични. Партнирайте го с тонизиращ тоник или дори сок от червена боровинка за малко антиоксиданти. Всичко умерено! '

Излязохте за една нощ и утрото от 3 часа сутринта уцели. Имате нужда от нещо, за да попиете тази алкохолна напитка и имате сериозна опасност да паднете отново през вратите на Chicken Cottage. Наистина ли трябва да гладувате?

„Всички сме били там. Дори лични треньори! В този момент примамката на KFC е далеч по-голяма от желанието за плосък корем. Ако не ядете, просто не е опция, тогава се приберете вкъщи и си пригответе бъркани яйца на тост с кетчуп без захар. Това би трябвало да задоволи жаждата за нещо солено, без да се нанасят прекалено големи щети.

Рано сутрин е и ако не ви удари кофеин от чаша кафе, може да брадите някой на Северната линия. Можете ли все още да се насладите на чаша?

„Ако сте ужасен човек без кафе, не се отчайвайте! Включвам черно кафе в много програми на моя клиент. Пиенето му на черно половин час преди тренировка може да увеличи стимулацията и да помогне за по-добро представяне. Избягвайте да добавяте захар и изкуствени подсладители. Вместо това опитайте с канела. И избягвайте всички кофеини близо до леглото, тъй като това може да повлияе на съня ви, което ще повлияе на физиката ви.

Оставили сте пакетирания си обяд у дома и едно от момичетата на работа е попитало дали искате да хапнете да хапнете. Не искате в крайна сметка да получите салата, която всъщност крие повече калории от Big Mac. И така, кои са най-добрите ви възможности за хранене в движение?

„В идеалния свят ще имате време да приготвите всички ястия. Но това просто не е реалистично и не е много общително. Ако ви хванат за обяд, Прет направете невероятни салати. Ако отидете само в супермаркет, потърсете пълнозърнести храни като кус кус и киноа, а не бял хляб. Салата мъдро, превръзките могат да бъдат пълни със захар, така че може би най-добре да се избягват. За закуски обичам говеждо месо, сурови ядки и семена и зеленчуци с фъстъчено масло и хумус.

Трябва да отидете на вечеря с приятелите си. Изнервяте се, че хапвате нещо от плана си за приготвяне на храна, но не искате да прекарате още една нощ само с вас и вашата колекция от херметичен Tupperware. Какво можете да поръчате от менюто?

„Няма значение колко страхотни са коремите ви, ако просто седите вкъщи сами и гледате Netflix. Отидете в ресторанта, но направете по-добър избор. Изберете ястие от месо или риба и ги помолете да разменят бял ориз или картофи за повече зеленчуци. Също така опитайте и избягвайте сосовете. Вместо това подберете подправки с месото или рибата. Ако сте в къричка, помислете за Tandoori, а не за Tikka Masala.

Като този? Може да се интересувате от:

Последвайте Кат в Twitter @KatRomeroMay