добавки

L карнитин за отслабване или добавки за отслабване на ацетил-l-карнитин?

Карнитинът (и L-карнитинът) е аминокиселина. L карнитин добавки за отслабване се рекламират за увеличаване на метаболизма. Но наистина ли? Независимо дали да или не, правят ли нещо друго за отслабване, за да направят добавките за отслабване на карнитин „легитимни“? Ще ви дам всички отговори. След това можете сами да вземете решение дали да закупите l карнитин добавки за отслабване за вашата диета.

Карнитинът е аминокиселина, естествено произведена от организма в черния дроб и бъбреците. Съхранява се предимно в скелетните мускули, мозъка и сърцето. Той помага на тялото да разгражда мазнините и да ги превръща в енергия. Четенето, което ви вълнува, нали? Ще разгледаме това по-задълбочено, разбира се.

Карнитинът пренася мазнини от външния регион на нашите клетки в малките енергийни производители, наречени митохондрии. В митохондриите мазнините и глюкозата се разграждат, за да образуват АТФ. АТФ е основно това, което тялото използва за енергия. Acetyl L Carnitine е ацетилирана версия на L-Carnitine. Ацетил-L-карнитинът може да влезе в мозъка, където ацетиловата група помага да се образува ацетилхолин, важен когниционен невротрансмитер.

Обратно към дискусията l карнитин срещу ацетил-1-карнитин. L-карнитинът се превръща в вещество, наречено триметиламин (TMA), когато удари стомаха ви. Когато стигне до черния дроб, TMA се преработва в триметиламин-N-оксид или TMAO.

Има силни доказателства, че ТМАО причинява натрупване на плака в артериите. Следователно, това може да доведе до атеросклеротични сърдечни заболявания и мозъчно-съдови заболявания. Така че, по мое мнение, няма земна причина за закупуване на l карнитин добавки за отслабване, които виждам рекламирани отдясно и отляво. Ако искате тази полезна аминокиселина, получавайте ацетил 1 карнитин всеки път.

Първият начин, по който ацетил-1-карнитинът помага при загуба на тегло:

И така, стигнах до „удара“ тук и сега ще обясня как работи. Забележително е, че ако трябва да закупите само обикновени добавки за отслабване с л-карнитин, те също ще работят. Въпреки това, след като прочетете предупреждението по-горе, мисля, че ще получите съобщението „обикновен стар“ l добавките за отслабване с карнитин са просто лоши новини. Сега ще се позова на ацетил-1-карнитин като ALC, добре?

Ако си спомняте, ALC помага за транспортирането на свободни мастни киселини в митохондриите в клетките на тялото. Тези митохондрии са „електроцентралите“ в човешките клетки. Ето защо.

Те използват процес, наречен окисление, за разграждане на мастните киселини. След това продуктите от разграждането лесно се превръщат в енергийни молекули, наречени АТФ. Този процес е една от основните причини ALC да е в добавки за отслабване. По принцип принуждава повече мастни киселини (а не въглехидрати) в митохондриите да бъдат използвани като енергия.

Обикновено тези мазнини не се усвояват самостоятелно (ако са налични въглехидрати), освен ако няма наличен l-карнитин за транспортирането им. Следователно този процес може да помогне за задоволяване на енергийните нужди от натрупаните мазнини, за разлика от глюкозата.

Това помага да се стимулира процеса на разграждане на мазнините в клетките. Метаболитният резултат е леко повишаване на метаболизма на мазнините (липидите) и подобрява способността за отслабване. Освен това, менопаузата е време, когато кортизолът се повишава и естрогенът и прогестеронът „напускат“, поставяйки началото на това, което жените често наричат ​​необяснимо наддаване на тегло. Това е моментът, в който ALC е доста удобен, за да помогне за обръщане на метаболитните промени, които поставят изгарянето на мазнините на гърба. Приемът на добавки ALC е категоричен начин за отслабване по време на менопаузата.

Вторият начин ALC помага при загуба на тегло:

Колко дълго и усилено можете да тренирате? Мислите ли, че подобряването на тези две неща би ви помогнало да отслабнете? Е, предчувствието ви е вярно. Продължителността и интензивността на вашите тренировки зависят от това колко добре тялото ви може да използва мазнините за енергия. За да се обясни, това всъщност означава „доколко вашето тяло е икономично?“ Проучванията показват, че ежедневното добавяне на l-карнитин подобрява метаболизма на мазнините и впоследствие ефективността.

Едно проучване, публикувано в The Journal of Physiology, показва, че добавките с L-карнитин позволяват на организма да пести гликоген, като използва повече мазнини.

Когато това се случи, времето за упражняване на изтощение се забавя. В допълнение, мускулният лактат (киселина) се намалява при извършване на упражнения с висока интензивност.

За да се изясни, това означава, че при висока интензивност (80% Vo2 max) ефектите от мускулната болезненост се забавят от l карнитин, което позволява по-дълги пристъпи на упражнения. Подобни резултати са намерени в цялостни проучвания от 2007 и 2009 г.

Третият начин - Ацетил L-карнитинът увеличава мускулната маса и сила:

Ацетил-1-карнитинът може да подобри спортните постижения чрез механизмите, описани по-горе и повече. Много спортисти от различни спортове съобщават, че ацетил-1-карнитинът осигурява по-високи нива на енергия и по-добър метаболизъм на мазнините. Друг ключов момент за това как ацетил л-карнитинът помага е чрез намаляване на нивата на увреждане при упражнения. Той намалява присъствието на определени биомаркери, които показват наличието на увредени тъкани, които се появяват по време на тренировка. Съответно, ето двата начина това да се случи.

Повишаване на мускулния кислород

Според няколко клинични проучвания, ако приемате ацетил-1-карнитин преди тренировка с тежести, ще увеличите концентрацията на кислород в мускулните си тъкани.

Намалява стреса от упражненията:

Ацетил-1-карнитинът намалява „стрес, предизвикан от упражнения“, според проучване в „Американски вестник по физиология ендокринология и метаболизъм“.

И така, какво точно означава това?

Това означава, че токсичните метаболити на упражненията, включително млечна киселина, вероятно са намалени и/или забавени, когато ALC е на снимката.

Повечето клинични данни, които съществуват, са от малък размер на извадката и показват положителни маркери за изпълнението на упражненията, но не показват дали това се превръща в реално повишаване на производителността или не.

Имайки предвид ние мисля можем да подобрим изпълнението на упражненията, но тази променлива не е съвсем ясна. Много спортисти обаче се кълнат в ALC, особено културисти.

Ацетил L карнитин за бодибилдинг и ще наречем това # 4:

Много бодибилдъри използват ацетил-1-карнитин за много ползи, свързани със спорта. Културистите искат да увеличат максимално мускулите и да намалят мазнините. Това е целта на някой, който се стреми да отслабне, макар и в по-малък мащаб. Културистите успешно използват ALC, защото ALC помага за изгарянето на складираните мазнини. Освен това той принуждава допълнителни мазнини и мастни киселини във вашите клетъчни митохондрии, което позволява още повече изгаряне на мазнини.

Това има очевидни ползи за бодибилдърите, които „секат“ близо до времената на състезанията. Ние не мислим за културистите като хора, които търсят загуба на тегло, но те искат да постигнат това, което „диетата” търси на физиологична основа.

За културиста ALC също помага да се увеличи производството на енергия, което понякога може да бъде ниско по време на интензивни диети и упражнения. С достатъчно добавки с ацетил-1-карнитин, мускулите могат да изгарят мазнини и протеини за енергия вместо глюкоза.

Теоретично това трябва да позволи по-голямо формиране на метаболитно активна мускулна тъкан.

Добавките за отслабване L карнитин се продават като добавки за повишаване на метаболизма. Това не е съвсем вярно. През „дългите разстояния“, да, ще загубите мазнини и ще качите мускули. И да, това ще увеличи скоростта на метаболизма ви. Но, вижте как е косвен, а не директен ускорител на метаболизма?

Така че, за да прегледате и включите наученото по-горе, увеличеното изгаряне на алтернативни горива (мазнини) ще забави мускулната умора. Той също така помага да се намали появата и натрупването на страничен продукт от метаболизма на глюкозата: млечна киселина. Той щади гликоген; съхраняваната форма на глюкоза.

И за културиста и dieter, увеличава количеството използваем, изграждащ мускули карнитин в самите мускули.

Всички знаем, че мускулите са много по-метаболитно активни от мазнините. Следователно целта както за културиста, така и за хората, които спазват диетата, е по-малко мазнини и повече мускули.

И накрая, ацетил-1-карнитин МОЖЕ да увеличи производството на тестостерон, помагайки за допълнително увеличаване на мускулната маса.

Дозиране и график на л карнитин:

Проучванията показват, че комбинацията от L-карнитин-въглехидрати има повишаване на ефективността или ергогенен ефект. „Резултатът от работата“ може да се увеличи (според проучванията) с около 11%. Така че, ако ще бъдете изцяло научни за това, за загуба на мазнини трябва да приемате добавка за отслабване с L-карнитин с приблизително 60 грама бързодействащи въглехидрати. Най-добрите тренировъчни суроватъчни протеинови шейкове съдържат това. С други думи, това, което предлагаме. Да не говорим, нашата е вкусна!

Вярвате или не, въпросът „преди или след тренировка“ не е важен фактор, когато обсъждаме l-карнитин за отслабване или добавки за културизъм.

Правите си същото количество „добро“, като просто приемате ALC всеки ден, за да видите определени резултати.

Дозировката за „загуба на мускулна маса“ е около 2-4 грама ALC дневно.

Това е повече от количеството, необходимо за увеличаване на енергията и познанието, но вие сте напълно покрити с приема на тази доза!