Адекватният сън е важна част от плана за отслабване и трябва да бъде добавен към препоръчителната комбинация от диета и упражнения, се казва в коментар в CMAJ (Canadian Medical Association Journal).

адекватният

Въпреки че ограничаването на калориите и повишената физическа активност се препоръчват за отслабване, има значителни доказателства, че неадекватният сън допринася за затлъстяването. Липсата на сън увеличава стимула за консумация на повече храна и увеличава хормоните, регулиращи апетита.

„Решението [за отслабване] не е толкова просто, колкото„ яжте по-малко, движете се повече, спите повече “, пишат д-р. Жан-Филип Чапут, Детска болница на Изследователския институт в Източен Онтарио, Отава, Онтарио и Анджело Трембла, Университет Лавал, Квебек, Квебек. "Въпреки това, натрупващи се доказателства сочат, че навиците за сън не трябва да се пренебрегват, когато се предписва програма за намаляване на теглото на пациент със затлъстяване. Сънят трябва да бъде включен като част от пакета за начина на живот, който традиционно се фокусира върху диетата и физическата активност."

Неотдавна публикуваното изследване на авторите установи, че общото време на съня и качеството на съня предсказват загубата на мазнини при хора, записани в програма за отслабване.

Канадската мрежа за затлъстяване включи достатъчно сън в новия си набор от инструменти за управление на затлъстяването за лекари.