високо кръвно

Резултатите могат да варират.

След като свали 83 килограма, Адел се чувства като ученичка

Следвайки диетичния хранителен план загубих 83 килограма и мисля за ежедневните си разходки по фитнес пътека като указатели на жизнеутвърждаващото пътуване, което започнах и продължава и днес. С всяка енергична стъпка по пътеката непрекъснато се учудвам, че дори изобщо вървя и съм изпълнен с благодарност за дълбоките промени в здравето ми, които направиха тези разходки и толкова много други дейности възможни.

Преди да тръгна на това пътуване, бях затлъстял и нещастен, носейки изтощителна тежест от 276 паунда на моите 5 фута 4-1/2 инча. тяло. Бях обзет от умора, хронична болка в гърба, високо кръвно налягане, чести кожни инфекции и капки след нос, които биха предизвикали хакерска кашлица всяка сутрин. Простите упражнения като изкачване по няколко стълби биха ме направили без дъх. Също така развивах оток в краката и глезените си достатъчно силно, за да не мога да нося обувки. На 48-годишна възраст знаех, че съм твърде млад, за да имам такива проблеми, но се чувствах безпомощен да преодолея пристрастяването си към пълните с мазнини, захарни, натоварени със сол нежелани храни, които формираха по-голямата част от диетата ми.

Една вечер, докато подпрях подутите си крака, случайно попаднах на документален филм, в който д-р Фурман е представен и купува „Яж, за да живееш“. Докато четох, осъзнах, че ключът към разбиването на пристрастяването ми и постигането на страхотно здраве е да изграждам диетата си изключително около хранителни плътни, непреработени цели плодове, зеленчуци, боб, ядки, семена и зърнени храни. От четенето „Яж, за да живееш“ разбрах, че много от храните, които ядях преди, макар и вегетариански и с ниско съдържание на мазнини, бяха хранително празни. Просветна ми, че въпреки затлъстяването, тялото ми гладуваше от висококачествени хранителни вещества, които нямаше никъде в преработените боклуци, които обичах да ям, и поддържах цикъла на пристрастяване с всяка бисквитка, картофен чипс или чиния от спагети ядох.

Погълнах в хранителния начин на хранене, изоставяйки чипса, поничките, белия ориз и тестените изделия и сирената, които обичах, в полза на свежи зелени салати, пресни зеленчуци, боб, плодове и други цели, естествени растителни храни. През първата трудна седмица, докато тялото ми прочистваше години натрупани токсини, се развихрих от гадене и главоболие, но го оставих. Също така започнах да движа тялото си отново с водна аеробика. Загубих шест килограма до края на първата седмица. По-важното е, че отокът ми беше изчезнал и за пръв път от месеци можех да нося чифт обувки,

Насърчен и се чувствах много по-добре, продължих своето Нутрианско пътешествие далеч след първата седмица и добавих силна разходка към моята рутина. Докато продължавах да отслабвам, забелязах с благодарност и други неща, които губех, като хронична умора, болки от моите 100 плюс излишни килограми, сутрешната ми кашлица и податливост към настинки и дихателни алергии; високо кръвно налягане, което е било средно около 160/90, но сега постоянно е в диапазона от 110/80.

От всеки изгубен килограм спечелих не само сила и издръжливост, но и намерих подновена увереност и дълбока радост, която идва не от храната, а от благословията да мога да участвам пълноценно в един напълно изживян живот. Благодарение на Nutritarian начина, сега избрах храни, които ме обичат и подобряват здравето ми, и вече не посягам към храни, които причиняват много повече нещастия от мимолетното удоволствие, което ми доставят. Очаквам с нетърпение бъдеще, което обещава свобода от болести и увреждания и имам надеждата да бъда там за семейството и приятелите си още много години напред.

Моята деветгодишна дъщеря, която с гордост казвам, също е приела цяла храна, растителна диета. Подобно на мен, тя е открила, че яденето на зеленчуци не само е полезно за вас, но е и невероятно вкусно. Здравето на дъщеря ми е толкова оживено, че тя не е пропуснала нито един учебен ден тази година и с нетърпение рекламира предимствата на диетата си пред своите съученици, които са любопитни за боб, кейл и други екстри от растителната основа в нейната кутия за обяд.

Само преди година бях дебел, нещастен и се чувствах далеч по-възрастен от действителната си възраст. Но ако е вярно, че сте на възраст колкото това, което чувствате, тогава мога честно да кажа днес, че отново съм дете от колежа. И въпреки че пътуването ми далеч не е завършено, нямам търпение да видя какво ще донесе следващата спирка по пътеката