Отслабване на Адел: Диетата Sirtfood е известна с това, че позволява на диетата червено вино и шоколад (Изображение: Instagram/adele/Getty)

план

32-годишната АДЕЛ е разкрила трансформацията си за отслабване в социалните си медии. Тя спазва плана за диета Sirtfood, който привлича много известни личности през последните години. Но какво представляват sirtfoods и какво можете да ядете, когато спазвате диетата?

Отслабване на Адел: Възможен хранителен план, подробно описан от експерт

Адел, най-известна с популярни хитове като „Някой като теб“ и „Обръщащи се маси“, наскоро разкри снимки, които показаха нейната трансформация за отслабване. Родената в Лондон певица сподели снимки в Instagram, показващи стройната си фигура, след като е била извън очите на обществеността в продължение на няколко години. Ето как тя отслабна, докато спазваше супер лесен хранителен план.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Диетата Sirtfood е известна с това, че позволява на диетата червено вино и шоколад.

Той насърчава слабите да ядат растителни храни, известни като sirtfoods, които могат да задействат метаболизма ви, да регулират апетита ви, да повишат мускулния тонус и да изгорят мазнините.

Диетата се основава на изследвания върху сиртуини, група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции, включително метаболизма.

За да го следвате правилно, трябва да се придържате към ограничението на калориите, което може да помогне при загуба на тегло.

Диетата насърчава храненето на растителна основа с високо антиоксидантни храни като боровинки (Изображение: Гети)

Диетологът Айдън Гогинс, съавтор на The Sirtfood Diet, обяснява: „През първите три дни ограничавате приема на калории до 1000 калории на ден, което включва пиене на три зелени сока от sirtfood плюс ядене на богата на sirtfood храна и закуска на антиоксидантни ухапвания от sirtfood.

„През последните четири дни увеличавате приема на калории до 1500 калории на ден, като консумирате две ястия, богати на sirtfood, и два зелени сока, изрязвайки хапките.“

Ограничаването на приема на калории до 1000 калории на ден ще постави тялото ви в калориен дефицит, което означава, че най-вероятно ще изгаряте повече, отколкото консумирате и дори повече, ако тренирате твърде много.

Първата фаза продължава седем дни и може да ви помогне да отслабнете до седем килограма за седем дни, като започнете загубата на тегло.

Свързани статии

През първите три дни от първа фаза ще бъдете ограничени до 1000 калории и можете да пиете три зелени сока на ден плюс едно хранене.

Примерите за хранене включват неправилно остъклен тофу, омлет с млечна храна или скарида със скариди с елда.

Втората фаза продължава две седмици и създателите на диетата казват, че това е моментът, в който трябва да продължите непрекъснато да отслабвате.

Можете да повтаряте тези две фази толкова често, колкото желаете, за по-нататъшно отслабване.

Най-добрите sirtfoods включват:

• Кейл
• Червено вино
• Ягоди
• Лук
• Соя
• Магданоз
• Екстра върджин зехтин
• Тъмен шоколад
• Матча зелен чай
• Елда
• Куркума
• Орехови ядки
• Ракета
• Medjool дати
• Blueerries
• Каперси
• Кафе

Загуба на тегло: Според докладите Адел е загубила около седем камъка след диетата Sirtfood (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

По-голямата част от тези храни демонстрират ползи за здравето при хората.

Не само за отслабване, но и за намаляване на риска от сърдечни заболявания, помагат в борбата с възпалението, намаляват риска от инсулт и дори намаляват кръвното налягане.

Зелен сок Sirtfood:

75гр. Кейл
30г ракета
5g магданоз с плоски листа
5g листа от любимец (по избор)
150 г целина, включително листа
Половината средно зелена ябълка
Сок половин лимон
Половин чаена лъжичка чай на прах от мача

Свързани статии

Зехтинът се счита за една от най-здравословните мазнини на планетата и се насърчава при диетата (Изображение: Гети)

Насочете всички съставки заедно, с изключение на чая на прах и лимон. Изсипете сместа в чаша и след това изстискайте лимона на ръка и добавете чая на прах.

Сокът е важен за първата фаза на диетата, тъй като може да задейства метаболизма, който допринася за загуба на тегло.

Експертите препоръчват използването на матча само в първите две напитки за деня, тъй като съдържа същото съдържание на кофеин като нормалната чаша чай.

Страни, в които хората вече консумират огромен брой sirtfood, включително Япония и Италия, които и двете са редовно класирани сред най-здравите страни в света.

Други известни личности, които са обичали диетата Sirtfood, включват Пипа Мидълтън, готвач Лотарин Паскале и Джоди Кид.