В този член

В този член

В този член

Диетата на Feingold е предназначена да помогне на децата със симптоми на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), дислексия и други обучителни затруднения. Това включва избягване на определени храни, които според някои хора влошават симптомите.

деца

Тези, които подкрепят диетата, вярват, че изваждането на изкуствени оцветители или подсладители, консерванти и някои плодове и зеленчуци от диетата на детето може да помогне с фокус и поведение.

Изследванията за диетата са смесени. Някои експерти казват, че може да помогне на някои деца, но не на всички.

Не трябва да използвате диетата вместо ADHD лекарствата или терапията на детето си.

Основите на диетата

Вие елиминирате определени храни или съставки, дори ако те са в медицината или пастата за зъби.

Списъкът с храни и съставки извън границите включва:

  • Изкуствени хранителни оцветители, оцветители и аромати
  • Изкуствени аромати в храни, освежители за въздух или лосиони
  • Изкуствени подсладители, включително аспартам, сукралоза или захарин
  • Хранителни консерванти BHA, BHT и TBHQ
  • Салицилати, които някои храни съдържат естествено и които също се съдържат в някои лекарства

Някои храни, които имат салицилати, включват:

  • Бадеми
  • Ябълки
  • Кайсии
  • Горски плодове
  • Череши
  • Кафе
  • Краставици и кисели краставички
  • Грозде и стафиди
  • Нектарини и портокали
  • Праскови
  • Чушки
  • Сливи
  • Чай
  • Домати

Диетата работи в две фази:

  • Фаза 1: Вашето дете избягва храни или продукти, които имат съставки в списъка. Някои хора казват, че забелязват разлика в рамките на дни.
  • Фаза 2: Вашето дете може да започне да опитва същите тези храни една по една, за да види дали симптомите се връщат. По този начин научавате какво може да предизвика реакция у детето ви.

История на диетата на Файнголд

Диетата е разработена през 1970 г. от д-р Бенджамин Файнголд, педиатър и алерголог от Сан Франциско. Той го измисли, когато лекува деца с кошери от алергии.

Feingold започна да изучава ефекта от диетата върху децата и излезе с теорията, че изкуствените хранителни оцветители, добавките, консервантите и дори естествените салицилати могат да причинят симптоми на ADHD или проблеми с ученето.

Работи ли?

Някои експерти казват, че диетата може да облекчи симптомите на ADHD само при деца, които случайно са чувствителни към тези храни.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира оцветителите и добавките, за да се увери, че те са в безопасност, но е възможно някои хора да имат реакции към тях.

Продължава

През 2010 г. панел на FDA публикува доклад, основан на много изследвания на диетата на Feingold. Докладът установява, че изкуствените хранителни оцветители, аромати или консерванти вероятно засягат само деца, които не могат да ги понасят, вероятно поради техните гени. И рецензия от 2013 г., публикувана в Американски вестник по психиатрия показа, че децата, които са чувствителни към определени храни, могат да покажат подобрени симптоми на ADHD, ако ги избягват.

Така че, въпреки че има няколко проучвания, разглеждащи връзката между храната и симптомите, няма доказателства, че някои храни или съставки причиняват ADHD, дислексия или проблеми с ученето и поведението.

Някои лекари обаче смятат, че изрязването на изкуствени хранителни добавки или аромати може да облекчи проблемите с настроението при деца с аутизъм. Те също така смятат, че преработените храни и сладкиши могат да повишат риска от депресия при деца и тийнейджъри.

Други промени в диетата, които да опитате

В едно проучване учените откриха връзка между нивата на ADHD и децата, които растат, хранейки се с диети с високо съдържание на преработени храни, сол и захар и ниско съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри и фолати. Те откриха по-ниски нива на ADHD при деца, които ядат диети, богати на риба, пресни плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Така че да сервирате на децата си здравословна диета с натурални храни може да е добра идея.

Разместването на бонбони или преработени закуски, които често съдържат изкуствени оцветители или аромати, за здравословни храни също може да помогне на симптомите на детето ви по други причини. Цялата, естествена храна може да помогне на нивата на кръвната захар на детето ви да останат равномерни, което може да помогне за облекчаване на симптомите на ADHD.

В друго малко проучване както на възрастни, така и на деца с ADHD, е установено, че 15% от тях също имат целиакия. Това е състояние, което затруднява смилането на храни, които имат глутен. Намира се в пшеница, ечемик и ръж. Диета без глутен помогна на тази група със симптоми на фокус и поведение.

Източници

Асоциацията на Файнголд на САЩ.

Сонуга-Барке, Е. Американски вестник по психиатрия, Март 2013 г.

Американска администрация по храните и лекарствата.

Център за наука в обществен интерес.

Арнолд, Л. Невротерапевтици, публикувано онлайн август 2012 г.

Маккан, D. The Lancet, Ноември 2007 г.

Baker, K и Weekly, S. Вестник на Американската академия за детска и юношеска психиатрия: JAACAP Connect. Публикувано онлайн есен 2014.

Millichap, J и Yee, M. Педиатрия. Февруари 2012 г.

Нидерхофер, Н. Основен спътник за разстройство на ЦНС, 2011 г.