Знаете ли, че яденето на грешни храни всъщност може да свие частите на мозъка ви за вземане на решения? Използвайте тези ADHD съвети за хранене, за да подобрите фокуса, паметта и настроението си - естествено.

Споделяне на статия Меню

Какво да ядем - и да избягваме - за подобряване на симптомите на ADHD

Вземете това безплатно ръководство за ядене на храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и без добавки за симптоми на ADHD. Освен това получавайте повече информация за лечение на ADHD по имейл.

Ние няма да продадем или наемем вашия имейл адрес на трета страна. Прочетете нашата политика за поверителност тук.

adhd
Яденето на храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и без добавки всъщност може да ви помогне да управлявате симптомите на ADHD, според д-р Даниел Г. Амин. „Когато убеждавам пациентите си да ядат здравословни за мозъка храни, те забелязват по-добра стабилност на настроението, по-силен фокус и повече издръжливост“, казва Амен. "Те също така съобщават за по-малко разсеяност, по-малко умора в късната сутрин и в средата на следобеда и по-малко желание за захарни вещества."

Не винаги е лесно да се храните здравословно, особено за всеки, който се бори с импулсивност и желание за допамин. Ето защо д-р Амен и Тана Амен, R.N., се обединиха, за да разделят навиците на здравословното хранене в девет лесни за спазване правила, включително:

1. Качество над количеството
2. Вода, вода, навсякъде
3. Яжте от дъгата
... и още шест!

Освен това Amens включват шест лесни за ADHD рецепти за закуска, обяд и вечеря, които дават на вас и вашето семейство здравословни (и вкусни!) Възможности за лечение на ADHD, без да наемете гурме готвач. Увеличете вниманието си с рибни пръчици с дебела глава или улеснете ума си аспержи супа и ще видите колко лесно може да се храни добре!

Даниел Амен, доктор по медицина, е член на ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Какво да ядем - и да избягваме - за подобряване на симптомите на ADHD

Вземете това безплатно ръководство за ядене на храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и без добавки за симптоми на ADHD. Освен това получавайте повече информация за лечение на ADHD по имейл.

Ние няма да продадем или наемем вашия имейл адрес на трета страна. Прочетете нашата политика за поверителност тук.