Куклен. Плюс размер. Голямо момиче. Големи кости. Бих могъл да попълня книга с всички дескриптори, които съм чувал, за да опиша жена с малко допълнително тегло. От всички неща, които открих за загубата на тегло, връзката между ADHD и затлъстяването беше една от любимите ми (друга беше процентът на хората в затвора с недиагностицирана ADHD, но се отклонявам). Виждате ли, израснах с недиагностициран ADHD. Всичко, което мисля като себе си: навиците ми, личностните ми черти и предпочитанията ми са нещо, което трябваше да преосмисля.

adhd

Бързо отказване от отговорност: Преди да започнем: фатфобията уврежда, не е добре и заедно с ADHD има много фактори, които водят до наднормено тегло. Например имам PCOS, което затруднява отслабването. Така че този ADHD фактор е само едно парче. Не използвайте статията ми, за да тормозите дебелите хора за тяхното тегло. Аз самият съм дебел и ще те намеря и ще ти кажа лошо, ако чуя, че си направил това. Благодаря! Сега напред към публикацията!

Аз ли съм или ADHD?

Когато погледна миналото си, за да се опитам да осмисля случилото се, често се оказвам на въпроси: „Това ли съм аз, или ADHD?“

Наистина ли обичам да стоя до късно, или е така ADHD индуцирано безсъние?

Наистина ли съм навсякъде, или това е разсейване?

Винаги закъснявам. Просто такъв ли съм, или това е симптом?

Животът ми като дебело момиче

Така че, когато гледам на живота си като жена с ADHD, не мога да пренебрегна факта, че докато израствах с ADHD, аз също живеех живота си като дебела жена. Не влизайте в публикацията ми, опитвайки се да ми кажете, че не съм дебела, а съм красива. Те не се изключват взаимно и това не е вик за комплименти. ОБИЧАМ начина, по който изглеждам, но начина, по който се чувствам? Е, не се чувствам толкова страхотно. Исках да знам дали има връзка между натрупването на тегло, борбата с това да се изключи и дали има връзка, какво по дяволите може да се направи по въпроса?

Ето какво научих

Информацията, която намерих, беше доста изумителна. Не само че има връзка между ADHD и затлъстяването, или ADHD и загуба на тегло, тя е проучена в няколко настройки и аз съм напълно убеден, че контролиране на симптомите на ADHD може да е от ключово значение за подпомагането на по-здравословното тегло. Както повечето неща за тези от нас с ADHD, няма прост отговор и пътят до загуба на тегло ще бъде малко по-труден, отколкото за невротипичния Джо.

ADHD и затлъстяването споделят връзка поради тези симптоми

  • Проблеми с контрола на импулсите
    Когато говорите за препиване, независимо дали става дума за препиване, пазаруване или преяждане, можете да се обзаложите, че някой с ADHD се бори с тези неща. Хората с ADHD се борят с контрол на импулсите. Що се отнася до отслабването, това може да е проблем. Загубата на тегло изисква известно отричане, когато става въпрос за храни, които са вредни за вас, и импулсивността пречи на способността ви да кажете „не“. Не бива да ни изненадва, че ADHD и отслабването вървят ръка за ръка. Самото чуване за контрола на импулсите би трябвало да ви убеди, но не се притеснявайте, има още.
  • Хранене, предизвикано от стрес
    Подчертано е моето бащино име. Както знаем, нивата на стрес повишават кортизола и други лоши за вас хормони, които водят до наддаване на тегло. Друг голям бонус да бъдем стресирани е, че някои от нас се хранят със стрес. Когато стресът се повиши, нараства и сметката ми за храна. Буквално ще го направя вдишвам всичко в очите, колкото по-стресиран ставам. Не би трябвало да е изненадващо, че когато се чувствам най-ниско емоционално, теглото ми обикновено страда. Малко знаех, стресът, който животът с ADHD може да донесе, също би повлиял на талията ми.
  • Безсъние
    Едно нещо, което лекарите определено знаят, е, че когато не можете да спите през нощта, цялата система на регулиране на тялото ви се разпада. Това означава, че сте будни цяла нощ, стресирани сте и изоставате през деня. Знаете ли какво хора, които са стресирани и не мога да спя правят повече от хората, които не са? Познахте, ние ядем!
  • Проблеми с изпълнителната функция
    Хората се борят с ADHD и затлъстяването отчасти поради проблеми с изпълнителната дейност. Изпълнителната функция е това, което се изисква, когато се опитвате да върнете тежестта обратно. Имате нужда от организация (за да знаете какво и кога трябва да ядете), управление на времето (тези ястия няма да се приготвят сами), планиране (за да сте сигурни, че купувате правилните храни) и разбира се, трябва да обърнете внимание. Ако не обръщате внимание, докато ядете, е много лесно да ядете повече от това, което трябва. Хората с ADHD се борят с изпълнителни функции, така че можете да си представите, че свалянето на тежестта и запазването му ще бъде сериозно предизвикателство за нас.
  • Обичаме допамина
    Смята се, че ADHD се причинява от липса на допамин. Ако знаете нещо за храната, знаете, че яденето на въглехидрати и захар повишава нивата на допамин. Това означава, че тялото ви, в опит да коригира ADHD, може да ви казва да ядете самите храни, които ви карат да наддавате. О, и повярвайте ми, дебелите хора знаят за храната и отслабването. Повечето от нас се опитват да отслабнат през целия си живот. Проблеми с ADHD и загуба на тегло биха могли да бъдат причинени от нашите тела, опитващи се да излекуват едно състояние, но причиняващо друго.
  • Има само „сега“ и „не сега“
    Отслабването изисква продължителни усилия за дълъг период от време. Умът на ADHD не работи така. Разделяме времето на два раздела: сега и не сега. Какво означава това за тези, които се борят с ADHD и затлъстяването? Това означава, че днес се борим да вземем добри решения, които да ни помогнат с бъдещо изплащане. Не искаме да чуваме за наградата след шест месеца, когато можем веднага да се възнаградим с бонбон и да получим изплащането на допамин.

Жените с ADHD са изложени на по-висок риск

Дами с ADHD, не само трябва да се справим с разликата в заплащането и оскверняването, но имаме и по-висок риск от затлъстяване. В проучване, проведено от клиниката Mayo, беше открито, че децата с ADHD са изложени на по-висок риск от затлъстяване, като рискът от затлъстяване се пренася в средата на двадесетте години за жените. Жените с ADHD са изложени на 41,6% риск от затлъстяване спрямо 19,2% риск при жени без ADHD. Това означава, че ние като жени трябва да бъдем особено внимателни в своите техники за управление на теглото - познавам момичета, знам. Вероятно сте имали това между хормоналните промени, засягащи ADHD, а сега и това. Съжалявам.
източник: http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(15)00770-3/fulltext#sec4)

Не сте обречени да носите допълнително тегло

Както всеки друг симптом на ADHD или коморбидност, и за вас има помощ. Отделете време за лечение на симптомите на ADHD и вземайте целите си за отслабване един по един ден. Отслабването ще бъде предизвикателство за вас, достатъчно дълго се справяте с ADHD. Вече знаете, че животът като цяло е предизвикателство. За щастие, ние сме готови за преследването. Що се отнася до мен, тази година ще отделя малко време, за да започна да отслабвам, и ще споделя с вас, докато науча повече за това какво мога да направя, за да сваля тежестта и да поддържам тежестта. ADHD и затлъстяването НЯМА да победят никой от нас.

Допълнителна информация

Ако искате да научите повече за връзката между ADHD и затлъстяването, ето няколко чудесни места за започване.

И вие пътувате ли за отслабване? Кажете ми в коментарите.

До следващия път,

P. S. Ако искате да се присъедините към страхотна група за отслабване с много подкрепа, насочете се към тази страхотна FB група за съвети, трикове и рецепти, за да започнете да отслабвате завинаги!