irvingia

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

Африканското манго е дърво, произхождащо от Западна Африка. Той е широко популяризиран заради ефектите си върху загуба на тегло и изгаряне на мазнини, но екстрактите от различни части на това дърво също могат да имат антиоксидантни свойства, да понижават холестерола и да намаляват кръвната захар. Прочетете повече, за да научите за всички потенциални ползи за здравето от африканското манго.

Какво е африканско манго?

Африканско манго (Irvingia gabonensis) е дърво, намерено в тропическите гори на Западна Африка. Плодовете на това дърво са богати на протеини и наподобяват манго, откъдето идва и името. Известно е още като диво манго, храстово манго, дика и огбоно [1].

Всички части на африканското дърво манго се използват за различни цели [2]:

  • Месестата част и пулпата на плодовете се консумират като храна или се използват за приготвяне на конфитюри, сок и вино.
  • Семената се консумират сурови или се използват за приготвяне на различни храни и добавки.
  • Корените, кората, листата и семената се използват за производството на традиционни лекарства.

Компоненти

Плодът на африканското манго осигурява 86 Kcal. Съдържанието на хранителни вещества на 100 g плод е [3]:

  • Вода 78 g
  • Протеин 1,1 g
  • Дебел 1,1 g
  • Въглехидрати 17,8 g
  • Фибри 0,4 g
  • Витамин Ц 56 mg
  • Калций 262 mg

Семената на плодовете също са добър източник на хранителни вещества. Те съдържат различни витамини и минерали, включително калций, магнезий, калий, натрий, фосфор и желязо.

Те също така съдържат флавоноидите кверцетин и кемпферол, които имат антиоксидантни свойства [4].

Механизъм

Семената на африканското манго имат големи количества разтворими фибри. Разтворимите влакна са „образуващи насипно състояние“, което означава, че те забавяне на скоростта, с която храната излиза от стомаха, което води до постепенно усвояване на захарите. Това намалява повишеното ниво на глюкоза в кръвта след хранене [5].

Фибрите в семената на африканското манго също могат да се свързват с жлъчните соли и да ги изнасят от тялото в изпражненията. Това увеличава превръщането на холестерола в жлъчни соли за попълване на дефицита, като по този начин намалява нивата на холестерола в кръвта [5].

Освен това екстрактът от африканско манго може да съдържа потискат производството на мазнини от [6, 7]:

  • Намаляване на активността на протеина PPARγ, който насърчава наддаването на тегло
  • Повишаване на адипонектин, протеинов хормон, участващ в разграждането на мазнините и контрола на глюкозата
  • Обръщане на лептиновата резистентност, фактор, който може да доведе до затлъстяване

Плодовите екстракти от африканско манго съдържат много съединения с антиоксидантно действие (отстраняване на свободните радикали) като флавоноиди, флобатанини, алкалоиди и антоцианини [8].

Екстрактите от листа, кора и корен от африканско манго съдържат противогъбични и антибактериални съединения (терпеноиди и подобни на елагова киселина съединения). Тези молекули оказват своето въздействие чрез разрушаване на бактериални и гъбични клетъчни мембрани, предотвратяване на микробна адхезия и инактивиране на микробни ензими [9].

Ползи за здравето

Възможно ефективно за:

Намаляване на кръвната захар

Диетите, богати на разтворими фибри, могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар при хора с инсулинова резистентност. Тъй като семената на африканското манго са с високо съдържание на разтворими фибри, те могат да помогнат в управлението на диабета [5].

В клинично изпитване върху 12 души с метаболитен синдром екстрактът от африканско манго намалява нивата на кръвната захар и мазнините. Дори е причинил ремисия на метаболитен синдром при 58% от пациентите [10].

В друго проучване на 102 доброволци с наднормено тегло, лечението с екстракт от африканско семе на манго намалява нивата на кръвната захар на гладно с 25% след 8 седмици [7].

Като цяло, ограничените доказателства сочат, че африканското манго може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Можете да обсъдите с Вашия лекар дали това може да е полезно във Вашия случай. Важно, никога не използвайте африканско манго, за да замените антидиабетните лекарства, предписани от Вашия лекар.

Недостатъчни доказателства за:

Джо Коен е добре известен с работата си като успешен предприемач в областта на здравеопазването, след като преодоля многобройните си здравословни проблеми с помощта на персонализиран режим. Разберете кои точно добавки приема и какви промени в начина на живот е направил Джо, за да поддържа оптимално здраве и да подготви тялото си за борба с инфекциите.

Джо Коен е добре известен с работата си като успешен предприемач в областта на здравеопазването, след като преодоля многобройните си здравословни проблеми с помощта на персонализиран режим. Разберете кои точно добавки приема и какви промени в начина на живот е направил Джо, за да поддържа оптимално здраве и да подготви тялото си за борба с инфекциите.

1) Отслабване и изгаряне на мазнини

В 10-седмично клинично изпитване на 120 доброволци с наднормено тегло африканските манго добавки значително намаляват теглото, телесните мазнини (6,3% средно) и обиколката на талията (16,2% средно) [7].

Подобни ефекти са наблюдавани в 4-седмично проучване с 40 затлъстели субекта. В това проучване групата, лекувана с африканско манго, показва средно намаление на телесното тегло и нивата на LDL („лош“) холестерол, както и повишаване на нивата на HDL („добър“) холестерол [11].

Друго проучване на 72 души установи, че комбинация от африканско манго и Cissus quadrangularis (растение, използвано за здраве на ставите и костите) значително намалено телесно тегло, телесни мазнини (20,1%) и обиколка на талията в сравнение с плацебо след 10 седмици [12].

Въпреки това, въпреки че някои проучвания върху африканско манго показват ефекти на загуба на тегло, те са малки и лошо проектирани. Необходими са по-големи, по-стабилни клинични изпитвания.

Също така африканското манго не може да действа като единствен източник на загуба на тегло. Управлението на вашата диета и начин на живот е необходимо, за да се възползват напълно от свойствата му за отслабване [13].

2) Намаляване на холестерола в кръвта

В 4-седмично клинично изпитване с 40 индивида със затлъстяване, добавките от африканско манго намаляват нивата на общия холестерол в кръвта (46%) и LDL („лошия“) холестерол и повишават нивата на HDL („добрия“) холестерол (47%) в сравнение с плацебо [ 5].

В 90-дневно клинично изпитване върху 12 души с метаболитен синдром, оралните капсули с екстракт от африканско манго намаляват кръвните триглицериди и VDL („лошия“) холестерол [10].

Две малки клинични проучвания не могат да се считат за достатъчно доказателство, че африканското манго понижава холестерола в кръвта. Необходими са допълнителни клинични проучвания върху по-големи популации.

3) Намаляване на кръвното налягане

Африкански манго добавки намалена систолна кръвно налягане в клинично изпитване на 28 души с наднормено тегло след 2 седмици. Този предварителен резултат трябва да бъде потвърден чрез провеждане на повече клинични изпитвания [5].

Изследвания върху животни и клетки (Липса на доказателства)

Нито едно клинично доказателство не подкрепя използването на африканско манго за нито едно от условията, изброени в този раздел. По-долу е дадено резюме на съществуващите животински и клетъчни изследвания, които трябва да насочват по-нататъшните проучвателни усилия. Проучванията обаче не трябва да се тълкуват като подкрепящи някаква полза за здравето.

Здраве на червата

Екстракти от листа на африканско манго защитават мишки и плъхове от рициново масло-индуцирана диария и натрупване на течности в червата. Те също така намаляват химически предизвиканите контракции в изолирани черва на заек и морски свинчета [14].

Африканско манго екстракти също инхибира образуване на язва при плъхове от увеличаване на производството на слуз в стомаха [15].

Антиоксидант

В клетъчно проучване плодовите екстракти от африканско манго проявяват впечатляваща антиоксидантна активност (78% инхибиране на свободните радикали) [8].

Поради това африканското манго може да предпази от токсичност на тежки метали. При плъхове индуцираната от кадмий токсичност за бъбреците е значително намалена с екстрактите от кората на стъблото на африканското манго [16].

В друго проучване, екстракти от листа на африканско манго значително подобрена чернодробна функция при плъхове с индуцирана от тежки метали чернодробна токсичност [17].

Болка

Екстракти от стъблена кора от стъбло на африканско манго облекчена топлина и индуцирано налягане болка при мишки. Въпреки че механизмите са неясни, се смята, че действа чрез активиране на опиоидни рецептори, които участват в намаляването на болката [18].

Антибиотик и антипаразит

Екстракти от листа, кора и корени от африканското манго значително инхибира бактериален и гъбичен растеж в епруветки. Екстрактите от листа и корени проявяват най-висока антимикробна активност [19].

Екстрактите от листа от африканско манго също могат да имат антипаразитни ефекти. В епруветки екстрактите от листа (500 mg/ml) от африканско манго убиват до 71% от ларвите на аскаридите [20].

Това обаче са много предварителни резултати, които не са били възпроизведени при хора и дори при животни. Необходими са клинични изпитвания, за да се определи дали африканското манго може да помогне при инфекциите, причинени от тези организми при поглъщане в нормални дози.

Безопасност и странични ефекти, ограничения, лекарствени взаимодействия, дозировка

Имайте предвид, че профилът на безопасност на африканското манго е относително неизвестен, предвид липсата на добре проектирани клинични проучвания. Списъкът с нежелани реакции по-долу не е категоричен и трябва да се консултирате с Вашия лекар относно други потенциални странични ефекти въз основа на Вашето здравословно състояние и възможни взаимодействия на лекарства или добавки.

Африканските манго добавки обикновено са безопасни. В лабораторията дозите до 2500 mg/kg телесно тегло/ден не показват никакви генотоксични (увреждащи ДНК) ефекти [21].

Съобщените нежелани реакции включват [13]:

  • Главоболие
  • Безсъние
  • Стомашни газове

Ограничения и предупреждения

Въпреки че някои проучвания показват, че африканското манго може да помогне при отслабване, те са малки и лошо проектирани. Текущите клинични изследвания все още не са потвърдили неговата безопасност и ефективност като добавка за отслабване [13].

Някои ползи са проучени само при животни или клетки. Те могат или не могат да се отнасят за хората.

Лекарствени взаимодействия

Взаимодействията между хранителни добавки/билки/хранителни вещества могат да бъдат опасни и в редки случаи дори животозастрашаващи. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите и ги уведомете за всички лекарства и добавки, които използвате или обмисляте.

Тъй като африканското манго може да понижи нивата на кръвната захар, то трябва да се използва с повишено внимание, когато се приема с антидиабетни лекарства [22].

Той може също да повлияе на скоростта на усвояване на лекарствата, отпускани по лекарско предписание, тъй като забавя изпразването на стомаха [5].

Дозировка

Тъй като африканското манго не е одобрено от FDA при никакви условия, няма официална доза. Потребителите и производителите на добавки са установили неофициални дози въз основа на опити и грешки. Обсъдете с Вашия лекар дали африканското манго може да бъде полезно като допълнителна стратегия във вашия случай и коя доза трябва да вземете.

Плодовете се консумират от местните жители, а семената се смилат и използват при приготвянето на различни храни, козметика и лекарства.

Екстракти от семена се предлагат под формата на добавки [23].

Клиничните проучвания са използвали 150 mg капсули два пъти дневно (приемани 30 минути преди хранене), 250 mg капсули два пъти дневно и 1,05 g капсули три пъти дневно (приемани 30 минути преди хранене) [24, 25, 11].

Потребителски опит

Мненията, изразени в този раздел, са само на потребители на африкански манго, които могат или не могат да имат медицинско или научно обучение. Отзивите им не представляват мнението на SelfHacked. SelfHacked не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение.

Не разглеждайте потребителския опит като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионална медицинска помощ от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни грижи поради нещо, което сте прочели в SelfHacked. Разбираме, че четенето на индивидуални преживявания в реалния живот може да бъде полезен ресурс, но никога не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение от квалифициран доставчик на здравни грижи.

Потребителите, приемащи африкански манго добавки, имаха смесено ниво на удовлетворение. Въпреки че много потребители съобщават за задоволителни резултати при загуба на тегло, няколко показват недоволство и не съобщават за значителна промяна в телесното тегло.

Доволен клиент съобщи, че намалява обиколката на талията си, без да прави други промени в начина на живот през това време.

Потребителите също съобщават за увеличаване на дефекацията.

Винаги ли сте опитвали добавки, които изглежда не работят? Хората реагират по различен начин на диети и добавки, защото всеки има уникална ДНК. SelfDecode предоставя препоръки, които са персонализирани въз основа на ВАШИТЕ гени, за да ви помогне да останете здрави и да избегнете инфекции от вируси като COVID-19!

за автора

Карлос Тело

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.