Аюрведа вижда повишаването на теглото като разстройство на Капха (изобилие от вода и земя) със слаб храносмилателен огън. Консумираната храна не се усвоява, което води до образуване на токсини в организма. В резултат на това по-голямата част се съхранява като мазнина, което води до наддаване на тегло.

отслабване

Билки:

  • Chyawanprash, аюрведичната хранителна добавка, съдържаща 46 билки, е силно препоръчителна в Аюрведа. Просто смесете 1 супена лъжица от това сладко в чаша гореща вода и го приемайте 2-3 пъти през деня.
  • Трифала, аюрведична билкова комбинация, помага за елиминиране на токсините и излишните мазнини от тялото.
  • Гугулу е аюрведична смола и се счита за отлична билка, която внимателно изстъргва тези токсини и мазнини от храносмилателната система, позволявайки правилно храносмилане, усвояване и усвояване на хранителните вещества.

Храни:

  • Избягвайте приема на храна по време на Kapha, което е между 6:00 и 10:00 и 18:00 и 22:00. Или избягвайте напълно храната по това време, или избягвайте студените, тежки сладки храни по това време на деня.
  • Консумирайте приблизително 1,5 литра вода всеки ден. Трябва също да се помни, че тази вода трябва да е топла или гореща. Най-добре е да пиете обикновена топла/гореща вода.
  • Любимите люти подправки като кимион, кориандър, кардамон, копър, сминдух, куркума, канела, джинджифил и др. Не се колебайте да подправите храната си.
  • Пийте много билкови чайове, особено чай от джинджифил и лимон. Винаги приключвайте храненето си, като 10 минути по-късно изпивате чаша чай с лимонов джинджифил. Това помага за укрепване на храносмилателния процес и предотвратява забавянето на метаболизма.
  • Концентрирайте се върху вкусове като пикантен, горчив и стягащ, които подобряват метаболизма и избягват сладки, кисели, солени вкусове.

Йога:

  • Бъдете максимално мобилни. Човек трябва да се движи на всеки 40 минути, за да поддържа циркулацията, костите, мускулите на ставите и т.н. активни и във форма.
  • Поне 6 поздрава на слънце всеки ден, последвани от позиции като Воин, Полумесец, Камила, Лък, Колело, Дърво, Танцьор, Стол са много полезни за контролиране на теглото.
  • Следвайте позите с дихателни упражнения като Почистващ дъх, Огнен дъх, Дишане в дясната ноздра.

Масажи:

  • Аюрведичните масажи ще включват Удвартана със сухи билкови прахове с малко масло помага за изхвърляне на излишните токсини и мазнини.
  • Аюрведичен коремен масаж, неинвазивна техника на масаж на корема, която помага за тонизиране на коремните органи и подпомага загубата на тегло около областта на стомаха.

ВАЖНИ КЛЮЧОВЕ, КОИТО ДА ЗАПОМНАТЕ:

Не се опитвайте да отслабнете наведнъж. Човек се нуждае от постоянство и търпение и малко последователно винаги е по-добре от много наведнъж - много по-вероятно е да се упорства и по този начин!

Ако страдате от други заболявания, наред с наднорменото тегло, моля, консултирайте се с аюрведист.