На Световния ден на черния дроб през 2018 г., ето как можете да използвате аюрведа и изборите на здравословна диета намаляват риска от безалкохолни мастни чернодробни заболявания.

От Кабир Бхандари, Hindustan Times

аюрведа

На Световния ден на черния дроб през 2018 г. ви казваме как да намалите риска от безалкохолни мастни чернодробни заболявания с помощта на аюрведа и чрез прививане на здравословни навици. Безалкохолната мастна чернодробна болест е термин за чернодробно заболяване, което засяга хората, които пият малко или никакво алкохол. Както става ясно от името, болестта се появява, когато в клетките на черния дроб се съхраняват твърде много мазнини и един от начините за намаляване на риска от това заболяване е използването на аюрведа.

При безалкохолния стеатохепатит, който е сериозна форма на заболяването, има чернодробно възпаление, което може да доведе до трайно увреждане. Тази вреда е подобна на тази, причинена поради прекомерна консумация на алкохол. След определена граница това може да доведе до цироза и чернодробна недостатъчност.

Безалкохолната мастна чернодробна болест се наблюдава във всяка възрастова група, но се среща по-често при лица на възраст между 40 и 50 години. Това заболяване обикновено не показва признаци или симптоми, но когато се прояви, то може да включва следното - увеличен черен дроб, умора и болка в горната дясна част на корема.

Признаците и симптомите на безалкохолен стеатохепатит и цироза могат да бъдат следните - подуване на корема, уголемени гърди при мъжете, червени длани и жълтеница, наред с други неща.

Но кои са някои от начините, по които човек може да намали риска от заболяването? Помолихме д-р Harshavardhan Rao B, асистент по гастроентерология и хепатология, Институт по медицински науки Amrita, Кочи, да ни даде определени насоки и ето какво каза той:

Изберете здравословна диета: Изберете здравословна растителна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.

Растителната диета е важна за избягване на чернодробни заболявания. (Shutterstock)

Поддържайте здравословно тегло: Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, намалете броя на калориите, които приемате всеки ден и се упражнявайте повече. Ако имате здравословно тегло, работете за поддържането му, като изберете здравословна диета и спортувате.

Упражнение: Упражнявайте се през повечето дни от седмицата. Вземете първо ОК от Вашия лекар, ако не сте тренирали редовно.

Въпреки това, освен тези навици, аюрведа е известна и с това, че помага при управлението на това заболяване.

„Според аюрведа метаболизмът и храносмилането в тялото се извършват от различни видове храносмилателни огньове (ензими), които се наричат„ агни “и„ пита “в аюрведа. Така че накратко, черният дроб е огнен орган и затова всичко, което е огнено или горещо по природа, не е полезно за черния дроб. Алкохолът, кофеинът, тютюнът, лютата пикантна храна, химикалите в предварително опакованите храни или лекарствата и замърсителите на околната среда не са полезни за черния дроб, тъй като те също са огнени ”, казва д-р Партап Чаухан, директор, Джива Аюрведа.

Аюрведа играе важна роля за намаляване на риска от чернодробни заболявания. (Shutterstock)

Но как можем да използваме аюрведа, за да се излекуваме?

Чаухан казва, че черният дроб знае как да се излекува сам. "Така че всичко, което трябва да направим, е да спрем да го излагаме на горещи храни и химикали и да го поддържаме хладно и чисто."

„В аюрведа билки и храни с горчив вкус и охлаждане като алое вера, ним, кутки, карела, амала, куркума, буми-амала, пунарнава и други се използват както за защита, така и за укрепване на здравето на черния дроб. Зелените листни зеленчуци, цвеклото, морковите и ябълките също са полезни за черния дроб “, съветва Чаухан.

Той предлага следния метод за приготвяне на детокс чай за черния дроб: Сварете щипка куркума на прах в чаша вода за няколко минути. Когато водата се охлади, изстискайте малко пресен лимонов сок (около една чаена лъжичка). Може да се добави лъжичка мед, ако е необходимо, за да стане сладък.