Не е тайна, че има много предимства да се води аюрведичен начин на живот. От повишена енергия до по-голям баланс и цялостно благосъстояние, тази древна практика е облагодетелствала много възрастни. Въпреки това, Аюрведа за деца може да бъде също толкова полезна, с добавения бонус, че започването на вашите деца с аюрведичен начин на живот може да изгради здравословни навици, които ще останат с тях за цял живот.

youveda

ДОШИ ЗА ДЕЦА

Подобно на възрастните, децата имат уникален баланс на доши, базиран на техния тип тяло и личност. Въпреки че е важно да разберете индивидуалните нужди на детето си и да приспособите аюрведичната му рутина за него, вие също трябва да знаете, че детството като цяло се счита за „фаза на Кафа“. Това означава, че всички деца са склонни да имат излишна енергия Kapha, която да им помогне да растат и да се развиват. Излишъкът не означава непременно, че всички деца са дисбалансирани, но че може да се нуждаят от допълнителни съображения за тяхната Kapha енергия, за да ги поддържат здрави и щастливи.

Аюрведа за деца - Вата Доша

В допълнение към енергията на Капха, децата ще имат и своя смесица от доши Вата, Питта и Капха. Децата, които имат силни вата доши, вероятно ще бъдат силно креативни, бързи и енергични. Те също могат да са склонни към безпокойство, безпокойство, да имат затруднения със съня и да са придирчиви. Имайки това предвид, децата на Vata трябва да имат право да играят на слънце и да участват в други топли дейности. Медът, плодовете и естествено сладките предмети се считат за приемливи за тази доша, а децата на Вата също ще се възползват от медитация или упражнения за внимание.

Аюрведа за деца - Пита Доша

Децата на Pitta обикновено са артикулирани, умни, уверени в себе си и може да са склонни към силни изблици на гняв или разочарование. Децата от Пита също могат да имат остър апетит и обикновено не обичат да пропускат хранене. Децата с тази доша трябва да избягват дейности, които ще ги запалят, и вместо това трябва да практикуват внимателност и да им се сервират охлаждащи, пресни храни като плодове и зеленчуци.

Аюрведа за деца - Капха Доша

И накрая, децата със силни тенденции към Кафа често са състрадателни, стабилни, фокусирани и могат да бъдат летаргични или дори малко мързеливи. Те вероятно спят добре и искрено се наслаждават на храната си. Въпреки че всички деца имат Kapha енергия, твърде много от тази доша може да доведе до дисбаланс. За да се коригира това, доминиращите от Кафа деца трябва да бъдат насърчавани да упражняват или практикуват йогични разтягания всеки ден. Те трябва да избягват студени, тежки храни като мляко и сирене и вместо това да ядат подправени храни с чесън, джинджифил или канела.

АЮРВЕДИЧНИ РУТИНИ ЗА ДЕЦА

Освен установяването на правилна диета, Аюрведа за деца е фокусирана и върху разработването на здравословни ежедневни режими за деца. Западната и източната медицина се съгласяват, че определеното ежедневие ще помогне на децата да развият здравословни навици, които ще им бъдат от полза за цял живот. Ето няколко съвета, за да започнете детето си с аюрведична рутина:

Станете рано: И децата, и възрастните се възползват от ранното събуждане и поддържането на слънцето. Децата са склонни да бъдат ранобудни така или иначе, така че това трябва да е лесно. Въпреки че децата се насърчават да се събуждат по едно и също време всеки ден, ако те са имали лоша нощ на сън, тогава ставането малко по-късно е винаги допустимо!

Пийни малко вода: Насърчете детето си да започне деня с чаша вода. Пиенето на вода 30 минути преди хранене също помага за храносмилането.

Използвайте банята: Научете детето си да се вслушва в нуждите на тялото си и започнете да изграждате навика да използва банята сутрин. Това ще помогне на детето ви да развие редовна сутрешна рутина.

Сутрешен масаж или разтягане: Тази аюрведична практика помага за ободряване на тялото и събуждане на мускулите. За бебета или много малки деца родител или друг гледач може леко да масажира и разтегне мускулите за 10-15 минути. По-големите деца могат да бъдат научени да практикуват различни йогични разтягания сами.

Яжте правилно: През целия ден на децата трябва да се сервира прясна, питателна храна по време на хранене. Не забравяйте да вземете предвид дошата на детето си, когато приготвяте храна за него. Насърчавайте децата си да развиват внимателност около храната и когато се хранят, уверете се, че не се разсейват като екрани или други дейности.

Размърдай се: Тъй като децата имат излишък от Kapha енергия, те ще се нуждаят от допълнителна помощ, за да останат активни и да научат здравословни съчетания. Независимо дали става дума за енергично време за игра в задния двор, клас по плуване, спорт в малка лига или ежедневна разходка из квартала, уверете се, че детето ви остава активно.

Наспи се: В края на дългия ден на отглеждане и учене, уверете се, че вашето мъниче е прибрано в леглото навреме. Дори тийнейджърите в идеалния случай трябва да са в леглото не по-късно от 22 часа.

АЮРВЕДА ЗА ДЕЦА - ЖИВОТ НА ЗДРАВЕ

Започвайки тези навици по-рано, децата ви могат да се възползват от предимствата на Аюрведа за деца и да изживеят цял ​​живот уелнес и баланс. Най-лесният начин да ги насочите по правилния път е да им дадете положителен пример и да останете непоколебими във вашата собствена аюрведическа практика.

Ако се чувствате затруднени или искате да подобрите баланса на тялото си, добавката My Healthy Body на YouVeda е чудесен начин да преодолеете стреса и да подобрите храненето си. Този формулиран от лекарите комплект е направен с органична смес от ашваганда, трифала, амла, харитаки и други билки и може да балансира доши Вата, Пита и Кафа.

И така, какво чакаш? Накарайте децата си да започнат по правилния път днес.

Автор: Александрия Бейкър (сътрудник на Youveda Wellness)