Публикувано: 31-12-2012 - Последна редакция: 21-06-2020

грижа

Прочетете Напред
Четири билкови инфузии за здрави майки

аюрведа по време на бременност - обратно към основите

Бременността е време на огромна физическа промяна както за детето, така и за майката. Природата се грижи за развитието на детето, дори до такава степен, че хранителните нужди на детето имат предимство пред майчините. Поради това оптималното самообслужване по време на бременност е от съществено значение. Аюрведа предлага следните съвети за бъдещите майки.

Трите стълба на здравето от аюрведическа гледна точка са храната, сънят и разходът на енергия. Когато управляваме тези три стълба, здравето се поддържа в тялото. По време на бременността обръщаме специално внимание на тези стълбове, за да осигурим здравето на майката и да оптимизираме здравето на растящото дете в рамките на.

Когато обмисляте храни, които да ядете по време на бременност „сатвични и изобилни“ ? са ключовите думи, които трябва да запомните. Саттвичните храни са храни, изпълнени с чистота и жизнена енергия. Човек може да яде свободно от сатвични (чисти) храни, които включват плодове, повечето зеленчуци, органични млечни продукти, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни през цялата бременност. Аюрведа препоръчва да се ограничат храни, които са силно стимулиращи, например захари, кофеин или силно подправени ястия. По време на бременност трябва да се избягват храни, които са лишени от жизнена енергия, като пържени, консервирани, ферментирали или остатъци.

Изобилието е другото качество, което трябва да се вземе предвид при диетата. Майката трябва да яде достатъчно, за да задоволи апетита си, макар и не толкова, колкото да потисне храносмилането. Това се прави най-добре, ако майката планира няколко малки хранения през деня и държи здравословни закуски под ръка.

Ако сутрешното гадене се появи по време на бременността, това често е отговор на тялото на променящите се нива на хормоните в ранната бременност. Симптомът на гадене често се облекчава чрез задържане на храната в системата. Когато ядете, за да се противопоставите на гаденето, е важно да се приемат много малки порции. Слабият чай, приготвен с пресен джинджифил и лимон, може да помогне за смекчаване на тези симптоми, но твърдата храна обикновено е това, което тялото изисква. Храненето на редовни интервали е полезно, както отнема време да седнете и да се съсредоточите, докато ядете.

Сънят е вторият стълб на здравето. Времето за сън е, когато тялото се възстановява от деня, прочиства кръвта и подмладява нервната система. Тъй като тялото на майката се адаптира към настъпващите промени, от първостепенно значение е тя да увеличи времето за сън. Тялото й ще изисква толкова рано по време на бременността и мъдра жена е, която слуша тази силна нужда на тялото от сън.

най-добрите онлайн уроци по йога и платформи за стрийминг на видео

Разходът на енергия отчита как бъдещата майка прекарва времето си за будност. Когато се загубим в дозите: вата, питта и капха, губим представа как най-добре да изразходваме енергията си и действаме несъзнателно в отговор на тези енергии. Когато вата е небалансиран, прекаляваме, харчейки енергия, която не е необходимо да отговорим на някаква неназована нужда. Често тази нужда е единствено дейност в името на дейността. Това бързо изчерпва телата както на майката, така и на детето. Когато pitta е небалансиран, ние контролираме твърде много, изисквайки от себе си, че тялото се държи както в миналото и изтласквайки точката на изтощение. Често това е единствено с цел да докажем на себе си и на другите, че сме компетентни и способни. Когато kapha е небалансиран, ние се ангажираме с твърде малко дейности, позволявайки си да станем самодоволни и заседнали. Често това се прави поради несъзнателно привличане към инерция.

За да балансира разходите за енергия, е важно майката да се занимава с ежедневна дейност, като същевременно остава предпазлива, за да не прекалява с дейността си. Това изисква проверка при себе си и обмисляне колко енергия има и какво иска да прави. Дейностите, включително ежедневно ходене, нежни разтягания на йога и плуване, се считат за полезни през цялата бременност. Доказано е, че упражненията, извършвани ежедневно през първия триместър, намаляват усложненията през последния триместър.

Грижата за себе си по време на бременност е първият подарък, който майката може да даде на детето си. Ако някой може да поддържа тези стълбове, здравето на майката и детето ще бъде оптимизирано от най-ранния момент и ще осигури здрава основа за останалата част от живота.